練太極拳可以保護(hù)心臟
練太極拳可以保護(hù)心臟
太極拳，是一門注重修養(yǎng)身心的養(yǎng)生武功，對(duì)練習(xí)者來(lái)說(shuō)可以改善身體機(jī)制，提高免疫力，同時(shí)對(duì)心肺功能也具有很好的保護(hù)作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳可以保護(hù)心臟。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述練太極拳可以保護(hù)心臟
首先，我們先簡(jiǎn)單了解一下與心臟有關(guān)的相關(guān)疾病，然后來(lái)從當(dāng)中的患病原理來(lái)分析太極拳的作用。
心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節(jié)奏、全身性、時(shí)間較長(zhǎng)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，都有助于心臟功能的提升。
如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”為目的的運(yùn)動(dòng)鍛煉，要想達(dá)到理想效果，必須有一定的強(qiáng)度。
具體的強(qiáng)度要求，因人而異，鍛煉的強(qiáng)度不能超過(guò)自己的承受范圍。
太極拳的動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。太極拳通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病有防治作用。
練習(xí)太極拳時(shí)，練習(xí)者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)輕柔而有規(guī)則地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，下肢肌肉的交替收縮與放松，使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。
這樣一來(lái)，就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài)，心舒期心室容積增加，可增強(qiáng)心肌收縮力量。所以經(jīng)常打太極拳可以使心臟跳動(dòng)有力，有效地提高心血管系統(tǒng)的工作能力。
長(zhǎng)期練下去，就有助于保護(hù)我們的心臟，從而免受一些心臟疾病的困擾。
太極拳沒有治療心臟病的效果，心臟病患者需要及時(shí)接受正規(guī)治療，應(yīng)及早去醫(yī)院，明確診斷之后才能采取相應(yīng)的治療措施。
不過(guò)，心臟病患者可以通過(guò)練習(xí)太極拳提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)心臟功能。心臟病患者如果能堅(jiān)持打太極拳，有助于保護(hù)心臟，但應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，體力較差的患者可以練習(xí)簡(jiǎn)化太極拳，甚至選取個(gè)別動(dòng)作，只練習(xí)幾節(jié)，同樣也能起到保健作用。
心臟病患者在病情允許的情況下，可以適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，特別適合于太極拳這類節(jié)奏舒緩、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的全身性有氧運(yùn)動(dòng)。
心臟病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉前，最好與醫(yī)生進(jìn)行溝通，根據(jù)自身的身體條件和興趣愛好，制定適合的運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)環(huán)境最好溫度適宜，天氣晴朗，進(jìn)食前后1小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，為避開心血管疾病的高發(fā)時(shí)段，應(yīng)盡量在下午或傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)快要結(jié)束時(shí)應(yīng)進(jìn)行還原運(yùn)動(dòng)。心臟病患者如果在打太極拳等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)診治。
總之，心臟病的治療只能依靠正規(guī)治療手段，太極拳等方法僅僅起到輔助治療的作用。不過(guò)，心臟病患者如果能堅(jiān)持打太極拳進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于提高心血管系統(tǒng)功能，降低心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于改善病情是很有益處的。
練習(xí)太極拳防治心臟病的原理
練習(xí)太極拳時(shí)，人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使各毛細(xì)管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。
另一方面，太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸時(shí)隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時(shí)，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房;反之，當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入。
這樣，由于呼吸運(yùn)動(dòng)提高了心臟營(yíng)養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，因而加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)作用，改善了心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
長(zhǎng)期練習(xí)打太極拳，使心臟冠狀動(dòng)脈供血充足，心機(jī)收縮有力，血液動(dòng)力過(guò)程良好;在太極拳運(yùn)動(dòng)中，不僅有肌肉的緊張和放松，而且還呈螺旋形的進(jìn)退擰轉(zhuǎn)，這就較一般運(yùn)動(dòng)更能促使靜脈血液回流;太極拳能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能改善，胸腹壓變化增大，這有助于靜脈血回流心臟，從而使心臟每次收縮的博出量加多，對(duì)心臟工作有利;由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。
心機(jī)的毛細(xì)血管數(shù)量增加，使冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩側(cè)的小細(xì)血管分枝擴(kuò)張，相互接通，有建立側(cè)枝循環(huán)的作用。當(dāng)側(cè)枝循環(huán)建立后，心臟的血液供應(yīng)就得到改善，使病癥改善或消失。這就是堅(jiān)持常年練太極拳能防治心臟病的基本原理。
練習(xí)太極拳防治心臟病的驗(yàn)證
據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家驗(yàn)證：經(jīng)常打太極拳，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好影響。例如做了一個(gè)對(duì)比試驗(yàn)：甲組是經(jīng)常打太極拳的老人，乙組是一般正常的老人。
試驗(yàn)結(jié)果表明，太極拳組老人心血管功能較好。32名老人中,除一名不能完成定量負(fù)荷外，其余的均能完成，而且血壓、脈搏的反應(yīng)類型也都正常。
相反，對(duì)照乙組老人年齡越大，能完成定量負(fù)荷的人越少，出現(xiàn)機(jī)能實(shí)驗(yàn)不良反應(yīng)類型的人也多。心電圖的檢查也同樣證明了這一點(diǎn)：心電圖反應(yīng)異常的，太極拳組僅占28、2%，而對(duì)照組的一般老人則占41、38%，從這些檢查結(jié)果不難看出，練太極拳可以防治心臟病，是有一定科學(xué)根據(jù)的。
據(jù)查資料證實(shí)，心臟病病人，由于心臟儲(chǔ)備力低下，往往活動(dòng)后就會(huì)心慌、氣短，甚至引起心力衰竭。這常會(huì)使一些病人靜養(yǎng)。而靜養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)，全身肌能，由其是心臟儲(chǔ)備機(jī)能就會(huì)更為低下。
有個(gè)心臟病研究所曾作過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)：經(jīng)專門委員會(huì)認(rèn)定身體完全健康的20—30歲的若干男子按照試驗(yàn)規(guī)定，第一組在20個(gè)晝夜里一直躺著，不準(zhǔn)起坐、站立和作操;第二組供檢查的人也照此規(guī)定試驗(yàn)，但他們的差別是，后者一晝夜可在專門的器械上鍛煉四次，之后仍保持臥式。
20晝夜過(guò)后，那批接受試驗(yàn)長(zhǎng)臥不起的人，從床上站起時(shí)，就感到頭暈?zāi)垦?，肌力極度衰弱，脈搏不正常地加快。還有不少人站起來(lái)后脈搏不是快，而是極度減弱，動(dòng)脈壓降到危險(xiǎn)程度并處于忽而昏厥狀態(tài)，心臟功能減少70%，體內(nèi)組織缺氧。
而試驗(yàn)期間進(jìn)行鍛煉供檢查的那批人，則保持著工作能力。這說(shuō)明活動(dòng)過(guò)少，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌發(fā)生變化。這種變化又使人情緒不穩(wěn)定，身體新陳代謝發(fā)生障礙，肌肉塊縮小，骨組織的礦物質(zhì)飽和程度改變，心血管系統(tǒng)發(fā)生劇烈變化，胃腸道功能紊亂。
由此可見，心臟病病人力所能及地練習(xí)太極拳或做一些其他活動(dòng)，是增強(qiáng)心臟功能最重要而又有效地手段。
練太極拳可以保護(hù)心臟相關(guān)文章：