長(zhǎng)期練太極對(duì)膝關(guān)節(jié)的好處
長(zhǎng)期練太極對(duì)膝關(guān)節(jié)的好處
太極的動(dòng)作舒展緩慢，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)于我們身體肌肉有很好的鍛煉，提高活動(dòng)的靈活性和身體的平衡。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：長(zhǎng)期練太極對(duì)膝關(guān)節(jié)的好處。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述長(zhǎng)期練太極對(duì)膝關(guān)節(jié)的好處
在太極的學(xué)習(xí)過程中，下肢的作用在整個(gè)太極中是很重要的，是支撐我們整個(gè)身體的力量，長(zhǎng)期練習(xí)有助于我們膝關(guān)節(jié)的鍛煉。
美國(guó)研究人員的最新研究結(jié)果表明，中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)太極拳有助于緩解膝關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，幫助患者康復(fù)。
據(jù)路透社報(bào)道，波士頓塔夫茨醫(yī)學(xué)中心一個(gè)研究小組25日在美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)院會(huì)議上公布了這一研究結(jié)果。研究報(bào)告說：“太極運(yùn)動(dòng)神形合一，有助于膝蓋自我修復(fù)。”
研究人員將兩組年齡在50多歲的人進(jìn)行了研究，一組每周練習(xí)半個(gè)小時(shí)的太極，另一組每周只做拉伸的運(yùn)動(dòng)，得出了一下結(jié)論。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持打太極拳的患者關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解，身體機(jī)能獲得改善。
太極的動(dòng)作舒展緩慢，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)于我們身體肌肉有很好的鍛煉，提高活動(dòng)的靈活性和身體的平衡。
太極拳以其肢體活動(dòng)形式如行云流水，綿綿不斷，經(jīng)過了兩百多年的歷史。應(yīng)該說是科學(xué)的強(qiáng)身之法，功深者又能當(dāng)做自衛(wèi)的防身技術(shù)。
多少人都說太極拳具有高度的技擊性、藝術(shù)性、科學(xué)性，理論深切，細(xì)致精奧。古太極拳經(jīng)云：太極者無極而生，太，至也、大也，極，乃樞紐根柢之謂，太極為天地萬物之根本，而太極拳則為各拳之極至。
無極而生者，本于無極，此拳重在鍛煉精神，運(yùn)動(dòng)作勢(shì)純?nèi)巫匀?，不甚拘于形式，以虛無為本，而包羅萬象，故曰無極。
然初學(xué)者究當(dāng)就有形之姿勢(shì)入手，學(xué)習(xí)久之著熟懂勁，必當(dāng)，悟真理，求真源，融會(huì)貫通，才能步入于神化之境。三豐太極宗旨真，動(dòng)靜萬化不離根，風(fēng)雨雷電神氣象，混元一體功夫真。
太極拳是中國(guó)道家武當(dāng)派的優(yōu)秀拳種，創(chuàng)傳人張三豐為使后人邁入內(nèi)修正道，以動(dòng)靜相兼、性命雙修為目地，將道的神髓賦予太極拳技，實(shí)以入道、體道為宗旨。
什么是道，就是無為之真理，萬事萬物必然循由的路徑。它雖然無形無象，內(nèi)含玄機(jī)奧妙。今世人多以此為迷信，不知內(nèi)蘊(yùn)真意，啟不知，用俗人的眼光不會(huì)看透，所以竟說是無稽之談，真乃管中窺豹，只見一花斑。
傳統(tǒng)武術(shù)與修道內(nèi)丹學(xué)兩者之間，有著不可分離，深刻而奇妙的內(nèi)在聯(lián)系，武術(shù)化境與修道境界關(guān)系是成正比的，這就是為什么古代武術(shù)家在技擊中顯示神功，臻于爐火純青的程度，同時(shí)又對(duì)內(nèi)修理論與實(shí)踐有著深刻造詣的根本原因。
膝蓋痛能練太極拳嗎
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的經(jīng)典之作，現(xiàn)已經(jīng)成為潮流的趨勢(shì)。太極拳不僅只有老年人在練習(xí)，很多年輕人也練起了太極拳。
太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，它以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。
作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。
多練太極拳不僅能夠陶冶情操，對(duì)我們緩解精神壓力也有很大的幫助，對(duì)一些疾病的預(yù)防也有很大的功效。
平時(shí)生活中多練習(xí)打太極拳，可以幫助老年人有效的提高心肺功能，還可以幫助老年人有效的治療各種消化道疾病?？梢杂行Ц纳评夏耆说钠胶饽芰?、搖擺能力;對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關(guān)節(jié)壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關(guān)節(jié)如長(zhǎng)期處于緊張和負(fù)重狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
老話常說，人老腿先老，特別是在這個(gè)秋冬轉(zhuǎn)化之計(jì)，很多老年人都出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的問題。
隨著年齡增長(zhǎng)，老年人膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應(yīng)符合中老年人的生理特點(diǎn)。有膝關(guān)節(jié)問題的老年人盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來支撐。
如果膝蓋疼痛十分劇烈，那么老年人一定要停下太極拳運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，否則再輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成傷勢(shì)惡化。若是膝蓋疼痛十分輕微，也許這是由于沒有做好熱身準(zhǔn)備而造成的，在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)可以先做好熱身后再開始打太極拳。
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