練42式太極拳有什么好處
練42式太極拳有什么好處
隨著人們生活水平的提高，環(huán)境也變得越來越差，人們開始了養(yǎng)生熱潮。而太極拳的好處剛好全部符合人們的需求，太極拳教學(xué)也在不斷地被推廣，很多人追起了42式太極拳的狂潮。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練42式太極拳有什么好處。歡迎閱讀!
練42式太極拳有什么好處
練拳似練丹田功
太極拳是內(nèi)功拳，全在于丹田之功，以丹田之氣發(fā)動肢體運動，才能真正練好太極拳。丹田功有兩種練法。
一種是靜練，即意守丹田。一種是靜動練，即氣沉丹田和丹田呼吸，這是過去練內(nèi)家拳的人常用的。
靜守丹田，越練丹田之氣越充盈、越滿足，充塞周身，舒張肌膚。丹田氣越足，則周身氣力和內(nèi)勁越大，練拳如同生龍活虎。
丹田是練精、氣、神之竅位，分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，后丹田在兩腎中間命門處。
上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，后丹田主練精轉(zhuǎn)化，是內(nèi)氣出入之門戶，前丹田主練神氣轉(zhuǎn)化，是心神、腎志交通之門戶。<<<做這運動徹底清洗你的五臟六腑
練功練拳時，這些丹田都會在發(fā)生作用。待功行圓滿時，凝神于下丹田則沉重如山，注神于中丹田則得中和之道，凌神于上丹田則至虛至靈。
練拳似自我按摩
練太極拳的過程亦是自我按摩的過程。古人稱之為“氣血周流自按摩”。
當練到丹田能自發(fā)地一呼一吸，混元氣能鼓蕩發(fā)動時，即腹內(nèi)松靜氣騰然，促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動，起到了自我按摩腹部和大小腸、膀胱、脾胃、腎臟等內(nèi)臟器官的作用。
當練到會陰下丹田能自動地一伸一縮，而且發(fā)熱跳動時，起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時旋腰轉(zhuǎn)脊，兩腰抽換，命門與腎發(fā)熱，起到了自我按摩兩腎與命門的作用。
胸腹開合折疊，運化胸中太和元氣，調(diào)節(jié)了胸、腹腔壓力，起到了自我按摩心肺脾肝腎五臟的作用。周身十八個關(guān)節(jié)小球的螺旋纏繞，起到了伸筋撥骨，舒縮肌膚、血管、神經(jīng)，滋潤骨膜、靈活關(guān)節(jié)的自我按摩作用。
當練到身上發(fā)熱、或筋肉跳動、竅位發(fā)熱發(fā)脹或跳動、熱流串動、甚至熱氣盤旋全身時，就起到了自我按摩肌膚、筋韌和穴位的作用。
另外，松氣震腳所產(chǎn)生的顫震，松氣放勁所產(chǎn)生的顫抖，一松一緊時的收斂和充張，以及眼神的收放與顧盼，都具有自我按摩的作用。
練拳似修心養(yǎng)性
練功練拳是修心養(yǎng)性、靜養(yǎng)身心的全過程。人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。
人在幼年，不受七情六欲之憂，可以保持人身先天之三寶。到成年后，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多，太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導(dǎo)致陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。
若受到六邪外感與七情內(nèi)傷，就會生病。六邪外感首先是風(fēng)，一風(fēng)可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經(jīng)臟腑。受風(fēng)后極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產(chǎn)生病癥。
所以要外避風(fēng)寒內(nèi)避氣，修心養(yǎng)性保三寶，使精不離位，氣不離體，神不離身，養(yǎng)精養(yǎng)氣養(yǎng)神，此為靜養(yǎng)三寶。眼為見性，耳為聽性，心為勇性，三性合一為靈性。氣血全身通暢，三寶復(fù)虧不愿，既可祛病養(yǎng)生，又能延年益壽，打拳自有威力。
心靜神舒 持之以恒
習(xí)練太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利。許多習(xí)練者在三個階段易放棄，需要過三關(guān)。
一是初學(xué)階段要過為難關(guān)
初習(xí)太極，身體僵硬，動作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習(xí)武而放棄。
二是習(xí)練半年要過枯燥關(guān)
習(xí)練半年后，新鮮感漸失，每日按時重復(fù)演練，易因感覺枯燥無味而放棄。
三是一年半后要過氣餒關(guān)
堅持習(xí)練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。
習(xí)練過程亦即對自己意志的磨練過程，意剛志堅，鍥而不舍，何患無成?
42式太極拳對健康的影響
太極拳的創(chuàng)編是結(jié)合陰陽之理和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，所以在養(yǎng)生方面有其獨特的風(fēng)格和治療效果。
北京醫(yī)學(xué)院早在60年代就發(fā)表了《從醫(yī)學(xué)看太極拳》的文章，他們從練太極拳的老人組和不練太極拳的老人及敬老院的老人組，進行了系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)檢查和對照比較。
結(jié)果證明，在體格發(fā)育，心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)形態(tài)與機能情況等各方面，練太極拳的一組指標好，老年性變化的程度也低。
體格發(fā)育方面
練太極拳的老人肌肉都比較發(fā)達，肢體圍度也很粗，肺活量高。在老年人身上常見的駝背在練太極拳的老人身上很少見。
心臟血管系統(tǒng)方面
經(jīng)過心電圖、心臟x光照象和負荷前后血壓、脈搏變化的檢查，除心臟測量大小兩組沒有明顯差異外，其它項目都是太極拳組比對照組的指標好。
骨骼代謝方面
因為老年人身體各器官逐漸衰老，骨骼方面特別明顯，如脊椎骨變得松軟，長出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴重的就形成駝背、腰痛。經(jīng)過x線照象，發(fā)現(xiàn)太極拳組老人的脊椎間隙比對照組的老人寬，椎體骨刺少，脊骨松軟程度和壓縮變形的人比較少。
從以上的檢查結(jié)果可以看出，練太極拳對于人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用。
對于兩組的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有檢查，但是練習(xí)太極拳注意力比較集中，沒有雜念，可以使大腦得到充分的休息，練太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的輔助作用。
最近上海某大學(xué)證明，太極拳運動對老年人的內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好影響。尤其是在對代謝和衰老進程有重要影響的垂體甲狀腺軸和垂體性腺方面有明顯的改善作用。長期鍛練太極拳能使他們垂體分泌的某些促激索的代償能力進一步加強。
由于練拳對不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測太極拳是通過對垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對機體代謝產(chǎn)生積極的影響。
可見下丘腦垂體淋巴腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關(guān)系，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性。
從以上列舉的研究課題來看，也是從低級到高級，從淺而深的對闡明太極拳的作用機理，提供了有價值的檢查和實驗依據(jù)，對整理和提高傳統(tǒng)的保健太極拳積累了重要資料。
這就是祖國醫(yī)學(xué)，很早就和傳統(tǒng)的保健運動，緊密地聯(lián)系在一起的，而今天的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已經(jīng)開始對這珍貴的文化遺產(chǎn)、傳統(tǒng)保健太極拳重視了起來。有更多的國際友人喜愛這項運動，不少國家還成立了太極拳協(xié)會，到中國來訪問。
所以"生命在于運動"，運動應(yīng)首推太極拳，因為它能推遲衰老，是保健長壽的很好鍛練手段。
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