張三豐太極拳內(nèi)功的介紹(2)
張三豐太極拳內(nèi)功的介紹
7、太極晚功法
面朝北,身立住。左右手,捧定腹,兩足并,先提起一氣,運(yùn)津液,待滿口,一氣咽下。兩手左右一伸如一字,掌心朝外豎起,將少蹲作彎弓之狀。左手放前,對(duì)定心。右手抬過頭,掌朝上,四指捻定,空中指直豎,右掌朝下,捻大小指,中三平豎。
兩手相對(duì),如龍頭虎頸抱合之相。頭于此時(shí)側(cè)轉(zhuǎn),面向東,往前一起一蹲,起七步,立正,將兩手平放,以右手抱左肩,左手抱右肩,蹲下。頭勾腹胸前、兩目靠臂膀中間,呼吸一回。
將兩目運(yùn)動(dòng),津液生起,以舌尖抵腭,上下齒各叩四五下,將津液徐徐咽下。兩手一抄,蹤起一步,右手向上一抬,放下。左手往上一抬、放下。輪換三次。左足搭右足,往下一蹲,立起,右足搭左足,往下一蹲,立起,將腰扭轉(zhuǎn)一次。
乃呵氣一口。收轉(zhuǎn)氣,兩手在膝上各捻兩三下,左邊走至右邊,右邊走左邊,共八十步,此要對(duì)東北走,東北對(duì)西南走,完,坐下。略閉神一會(huì),將兩手對(duì)伸一下,站起,再服晚藥。以清水漱凈口,仰眾到寅,再住,翻動(dòng)睡之,此通養(yǎng)神功,收魂聚魄也。
8、太極走功法
邁步如貓行,輕捷似鶴立,靈腳神鹿意;起步活躍莫抬高,行時(shí)如風(fēng)才逍遙。昂首舒步,眼平視含而非露;身形要活,胸心開張;放松兩臂,兩手輕握,微屈肘垂肩下。
心指腰意,精力集臍下,氣實(shí)丹田中;腰引胯動(dòng),股引小脛,腿靈腳活,腳落要輕,腳底低平;先腳跟著地,存想涌泉穴,時(shí)抓十指,順理呼吸,以神馭氣,神氣混凝,氣運(yùn)雙腿,與丹田之氣上下循環(huán)呼應(yīng),讓血脈流通,而不傷筋,使意達(dá)松活,且微輕靈力。
集中存思小腹丹田或腳底涌泉而健步不知疲倦也。
9、太極睡功法
若習(xí)睡功玄訣者,不拘于日間及夜間,或一陽來復(fù)之時(shí),叩齒三十六通,以集身中諸神。然后松寬衣帶面?zhèn)扰P。閉目垂簾,舌抵上腭,并膝收一足。十指如鉤,一手掐子午訣,掩生門臍,一手握劍訣,屈肱而枕之。
以眼對(duì)鼻,鼻對(duì)生門,合齒,心目內(nèi)觀。要如鹿之運(yùn)督,鶴之養(yǎng)胎,龜之喘息。要虛靜自心,勿為一毫慮念所擾,綿綿呼吸,默默行持,以至虛極靜篤。
至人之睡,留藏全息,飲納玉液,金門牢而不可開,土戶閉而不可戶。蒼龍守乎青宮,素龍伏于西室。真氣運(yùn)轉(zhuǎn)于丹池,神水循環(huán)乎五內(nèi)。呼甲丁以直其時(shí),召百靈以衛(wèi)其室,然后吾神出乎九宮,恣游青碧。
履虛如履實(shí),升上若就下,冉冉與祥風(fēng)遨游,飄飄其閑云出沒,坐甚昆侖紫府,遍履福地洞天。咀日月之精華,觀煙霞之絕景,訪真人問方外之理,期仙學(xué)為異域之游??礈婧R猿蓧m,提陰陽而舒嘯。
興索欲返,則足躡清風(fēng),身浮落景。故其睡也,不知?dú)q月之遷移。
古傳之睡功之法,用五龍?bào)大w之形,面南背北,首東足西,側(cè)身而臥。左掌勞宮穴緊貼左耳(勞功穴為心經(jīng)竅穴,耳為腎之外竅),右手勞宮穴貼于腹部神闕穴,神闕穴亦是腎經(jīng)之俞穴。如是,上下皆致心腎相交。
右足微伸,左足卷曲,置于右足之上。息念(呼吸與意念)注于神闕,以神闕吸氣,毛孔呼氣,乃至人之息深深,無聲之中獨(dú)聞知也。靜察出人之息,有聲則聽,無聲則守,不即不離,如疏雨滴梧桐,有意無意,如微云澆河漢。
寄心于耳,寄耳于息,心息相依漸人心息兩忘。至于大定之境,及至靜極而動(dòng),恍然一陽生,蒸薰如醉,睡功之大成也。
10、張三豐《蟄龍吟》
睡神仙,睡神仙,石根高臥忘其年,三光沉淪性自圓。氣氣歸玄竅,息息任自然。莫散亂,須安恬,溫養(yǎng)得汞性兒圓,等待他鉛花現(xiàn)。莫走失,有防閑;真火候,運(yùn)中間,行七返,不艱難;練九轉(zhuǎn),何嗟嘆;靜觀龍虎戰(zhàn)場,暗把陰陽顛倒。
人言我是朦朧漢,我欲睡兮未眠,學(xué)就了,真臥禪;養(yǎng)成了,真胎元,臥龍一起便升天。此蟄法,是誰傳?屈肱而枕自驪山。樂在其中無人諳,五龍飛躍出深譚。天將此法傳圖南,圖南一脈儔能繼,邋遢道人張三豐仙。
11、太極四季功
《張三豐太極煉丹秘訣》卷三載:《真訣》曰:凡春三月肝氣旺。肝旺者,以父母真氣,隨天度運(yùn)而在肝。若遇木日,甲乙克土,于辰戊丑未之時(shí),依時(shí)火起煉脾氣,余日兌卦時(shí),損金以耗肺氣,是時(shí)不可下功也。
坎卦時(shí),依法起火煉腎氣,震卦時(shí),入室,多入少出,息住為上,久閉次之,數(shù)至一千息為度。當(dāng)時(shí)內(nèi)觀如法,一任冥心閉目,青色自見,漸漸升身以入泥丸。自寅至辰,以滿震卦(一千息以上優(yōu)佳,以息息漸微為度,如息佳不須連數(shù))。
凡夏三月心氣旺。心旺者,以父母真氣,隨天度運(yùn)而在心。若遇火日,丙丁克金,于兌卦時(shí),依法起火煉肺氣,余日坎卦時(shí),損水以耗腎氣,是時(shí)不可下功也。震卦時(shí),依法起火煉肝氣。離卦時(shí),入室依前行持,赤色自見,漸漸升身以入泥丸。
自已至未,以滿離卦(一千息以上尤佳,其說如前)。凡秋三月肺氣旺。肺旺者,以父母真氣,隨天度運(yùn)而在肺。若遇金日,庚辛克木。于震卦時(shí),依法起火煉肝氣,是時(shí)不可下功也。巽卦時(shí),依法起火煉脾氣。
兌卦時(shí),入室依前行持,白色自見,漸漸升身以入泥丸,自申至戌,以滿兌卦。凡冬三月腎氣旺。腎旺者,以父母真氣,隨天度運(yùn)而在腎。若遇水日,壬癸克火。于離卦時(shí),依法起火煉心氣,余日辰戊丑未時(shí),損土以耗脾氣,是時(shí)不可下功也。
兌卦時(shí),依法起火煉肺氣??藏詴r(shí),入室依前行持,黑色自見,漸漸升身以入泥丸。自亥至丑,以滿坎卦?!兜酪吩唬悍残写朔?,不限年月日時(shí),一依前法,以至見驗(yàn)方止。
其氣自見,須是謹(jǐn)節(jié)不倦,棄絕外事,止于室中,用意測其時(shí)候,用兩個(gè)純陽小子,或結(jié)交門生,交番往復(fù),供過千日,可了一氣。一以奪一,一百日見功,五百日氣全,可行內(nèi)觀,然后聚陽神以入天神,煉神合道,入圣超凡。
煉氣之驗(yàn),但覺身體極暢,常仰升騰,丹光透骨,異香滿室。次靜中外觀,紫霞滿目,頂中下視,金光罩體,奇怪證驗(yàn),不可備記。
12、道要秘訣歌
道要歌,道要歌,不知道要必遭魔。看玄關(guān),調(diào)真息,知斯二要修行畢。以元神,人氣海,神氣交融默默時(shí),便得一玄真主宰。將元?dú)?,人黃庭,氣神和合昏昏際,又得一玄最圓明。一玄妙,一玄竅,有欲觀竅無觀妙。
兩者玄玄是要機(jī),異名同出誰知道?看玄關(guān),無他訣,先從竅內(nèi)調(diào)真息。神恬氣靜極自然,妙自無生現(xiàn)太極。古仙翁,多半語,恐泄真機(jī)無妄舉。或言有定在中央,或言無定自領(lǐng)取。到而今,我盡言,此在有定無定間。
有定曰竅無曰妙,老君所說玄又玄。指分明,度有情,留與吾門作賞音。遇而不修為下鬼,為圣為凡隨乎人。初下手,最難行,離了散亂又昏沉。大丈夫,有真學(xué),必將神氣分清濁。先天神兮最清明,后天神兮乃濁物。
掃除濁物守清明,閉塞三寶居靈谷。這靈谷,即竅兒,竅中調(diào)息要深思。一息去,一息來,息息相依時(shí)相偎。幽幽細(xì)細(xì)無人覺,神氣團(tuán)沖九竅開。照此行持得竅妙,昏沉散亂從何來?
13、大道歌
君今洗耳聽吾言,道有先天與后天。后天渣質(zhì)為無用,先天一點(diǎn)號(hào)真鉛。昧真鉛,迷本性,此是修行第一病。玉清殿上少人行,吾今指破神仙境。命要傳,性要悟,入圣超凡由汝做。靜功悟性動(dòng)取藥,內(nèi)有龜蛇顛倒縮。
一陽發(fā)動(dòng)便行動(dòng),斡轉(zhuǎn)天關(guān)須猛烈。陰生在午陽坎中,卯酉行持要從容。斗柄撥輪來紫府,笑迎仙子客黃公。黃婆宮中會(huì)姹女,姹女嬰兒自相配。要筑基,須煉已。煉純熟,明采取。蒙師指我一段功,先將九竅關(guān)門通。
九竅原在尾閭穴,先從腳底涌泉沖。涌泉沖起漸至膝,膝下功夫須著力。釋氏即此號(hào)蘆芽,又如蟲行又如刺。過膝徐徐至尾閭,有如硬物來相抵。方行最上一切功,三段功夫有口訣。從此三關(guān)一撞開,泥丸頂上轉(zhuǎn)將來。
金鎖關(guān)穿下鵲橋,重樓十二真奇哉。重樓即名絳宮室,絳宮黃庭有端的。黃庭一室須要精,精在中間一點(diǎn)靈。切莫糊涂為隱秘,黃庭便是真玄關(guān)。不識(shí)玄關(guān)端的處,真鉛采來何處安?君不見,悟真詩,須憑玄牝立根基。
真精既返黃金室,一顆明珠永不離。又不見《參同》書,狀似蓬壺比不誣。下閉稱無上閉有,兩孔穴法氣相須。從今講道談玄理,除此為之都是虛。關(guān)已開,功已積,制劍要明真消息。鏌鉚尚且鐵為之,何況我劍本來直。
天為爐,地為冶,金水相停切莫野。子午行功要鑄成,能鋼能柔能取舍。劍已全,采真鉛,采取鴻朦未判先。若還采得后天氣,只是將他命茍延。二七時(shí),有真機(jī),神州赤縣當(dāng)求之。法財(cái)兩用若求得,就好切思細(xì)詳別。
粉紅云,野雞色,唇若涂朱膚似雪。聰明智慧性溫良,神光漆采發(fā)純黑。氣清視正步行端,方用中間算年月。五千四八生黃道,杳杳冥冥生恍惚。依時(shí)采取定浮沉,不可毫厘令過越。此際須明三日弦,妙在西方庚辛白。
慧劍靈,內(nèi)心誠,敲竹相通始鼓琴。天梯宜用不可缺,密密深機(jī)哪個(gè)能?海底巨鰲休亂釣,恐驚去了不回程。爐莫損,候要?jiǎng)e,采過后天延歲月。一個(gè)時(shí)辰分六候,只于二候金丹就,尚余四候有神功,妙在心傳難泄露。
真鉛來,發(fā)神火,西到東來先覓我。運(yùn)我真汞一點(diǎn)紅,相迎相迓成一顆。過三關(guān),升泥丸,下得重樓入廣寒。又不癡,又不慧,又不醒兮又不醉。若非遍體便精神,怎得夫妻成匹配?丹即定,心喜幸,屯蒙兩卦朝昏應(yīng)。
也知沐浴在其中,卯酉之時(shí)不宜進(jìn)。守城垣,罷戰(zhàn)功,增得靈砂滿鼎紅。如斯十月功夫足,器皿丹房一撒空。入深山,抱元一,萬事俱空不費(fèi)力,寒暑饑勞不可侵。巍巍九載面墻壁,朝來北海暮瀛洲。
忽然功行齊完日,水府三官算壽年。一封丹書下瑤天,青鸞白鶴舞翩翩。直至通明封拜罷,永作長生不老仙。
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