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吳式太極拳42式習練方法

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  太極拳42式結(jié)合了太極拳眾多門派的特點,下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:吳式太極拳42式習練方法。歡迎閱讀!

  簡述吳式太極拳42式習練方法

  外形的訓練

  外形的訓練特點主要是纏絲勁,就是全身通過各部位的運動,用纏繞的方法表現(xiàn)出來,而不是亂搗、亂扭、亂晃。

  內(nèi)氣的訓練

  42式太極拳的一些基本的內(nèi)氣訓練就是靠逆式呼吸就是腹式呼吸為主的。

  然后結(jié)合一些基本動作,用意念去引導,使它和動作連貫起來,不可故意強求而使動作形成一股一股的斷勁狀態(tài)。

  要以內(nèi)氣為動力,通過外形的劃拳和旋轉(zhuǎn)伸縮運動,以內(nèi)催外、以外領(lǐng)內(nèi)來體會外形和內(nèi)氣的內(nèi)外合一,使得動作和呼吸達到自然順暢,這就是所謂傳統(tǒng)42式太極拳的盤架子。

  練42式太極拳的四大特點

  1、剛?cè)嵯酀?/p>

  剛和柔,兩者是相互對立的,然而42式太極拳確把剛勁和柔勁揉和在整個套路的始終。一招一勢剛中寓柔,柔中寓剛,達到剛?cè)嵯酀臉藴省?/p>

  相信很多人都對42式太極拳的勁力有一定的了解。但是42式太極拳的勁力為什么是以剛?cè)嵯酀鸀闃藴誓?

  因有剛而無柔的勁缺乏韌性,易折易損;只有柔而無剛的勁因失去爆發(fā)力也無技擊的實用價值。

  只有剛?cè)嵯酀?,在實踐上才有較高的意義。陳鑫云:“是藝也,不可謂之柔,亦不可謂之剛,只可名之為太極。太極者,剛?cè)峒嬷炼鴾営跓o跡之謂也。”

  2、快慢相間

  快慢相間是42式太極拳的一個顯著特點。為了體現(xiàn)42式太極拳的節(jié)奏感,打拳速度要快慢相間,即有快有慢,忽快忽慢。

  不僅一套拳有快有慢,有高潮,而且一個拳勢,甚至一個動作,也要有快有慢。這樣,打拳既不累,不平板,又易引起興趣,做到活潑潑地汗流而不氣喘。

  從技擊上看,這種快慢相間的鍛煉方法,利于增強發(fā)放彈抖勁過程中的緩沖力與爆發(fā)力的結(jié)合,并且有利于迷惑敵人。

  正如陳鑫所云:“虛攏詐誘,只為一轉(zhuǎn)。”當然,在學習和練拳過程中,快慢可以由練拳人自行調(diào)節(jié)。

  例如:一路拳比二路拳要慢;習拳時慢,發(fā)勁時快;練套路時慢,練單式時快。

  習拳時必須慢,慢方可動作到位,勁力到位,處處規(guī)矩。練單式則必須快,快方可練速度,練力量,以增功力。而且要注意慢中有快,快中有慢。

  做到慢而不呆滯,快而不丟,快而不亂,快而不丟纏絲勁,不丟動作,不忘輕沉兼?zhèn)?快而不失沉著,慢而不可間斷。

  3、陰陽相合

  宇宙萬物皆具陰陽,都有陰陽對立、互根、消長、之屬性,這就是無極生太極,太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦,八卦生六十四卦乃至無窮的運動規(guī)律,天地人都無不受著這個規(guī)律的制約。

  這種規(guī)律也存在于人體內(nèi)部及人與自然界的相互關(guān)系中。人的生理、病理、生長、消亡都無不存在著這種周期運動的規(guī)律性。

  陰陽五行是創(chuàng)編42式太極拳的理論基礎(chǔ),因此在習練42式太極拳過程中處處都會體現(xiàn)陰陽,只有堅持努力練習,達到陰陽平衡,才能達到真正的高度境界,才能全面發(fā)揮42式太極拳真正的作用。

  正所謂陳鑫之精辟論斷“…唯有五陰并五陽, 陰陽不偏稱妙手,妙手一運太極,太極一運化烏有,遭著何處何處擊,我亦不知玄又玄。”

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