太極拳對人體呼吸系統(tǒng)的作用
太極拳的好處就是能有效防治肺部問題，下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳對人體呼吸系統(tǒng)的作用。歡迎閱讀!
太極拳對人體呼吸系統(tǒng)的改善作用
練太極拳可使呼吸逐步加深，實質(zhì)上是腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，通過橫膈上下鼓動，加強胸腹運動，對五臟六腑起到按摩作用。這是藥物達不到的效果。
太極拳的深長呼吸使肺呼出大量二氧化碳，吸入較多的氧氣，提高了肺的換氣效率，同時增強了肺的彈性，這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動度加大，對肺癌和肺氣腫的防治有一定的作用。
經(jīng)常練習太極拳，在吐故納新、加強氣體交換的同時，對保持肺組織的彈性、胸膈活動度、肺的通氣功能都有良好的影響。
一所運動醫(yī)學研究所的資料顯示，練拳老人的肺活量較對照組大，胸圍呼吸差也較大。
科學研究表明，肺活量的大小與呼吸力量的大小及生命長短成正比，呼吸波的長短粗細是體質(zhì)強弱的重要標志。
太極拳中深、長、細、緩、勻、柔的腹式呼吸，保持了“腹實胸寬”的狀態(tài)，增強了呼吸功能，能在保持一定呼吸頻率、不過分刺激呼吸系統(tǒng)的情況下，吸進大量的新鮮空氣。
這種呼吸方式使呼氣、吸氣都比較充分，加大了肺內(nèi)氣體交換，有效地促進新陳代謝。
疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術，其基本功法是意氣運動，通過意氣運動疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血。
通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。然后氣的自然運行和練拳時以意領氣使氣循經(jīng)運行，以疏通經(jīng)絡，達到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。
中醫(yī)認為，造成疾病的原因有“氣為百病之先”、“百病生于氣”之說。氣機失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元氣虧虛、清氣不升、濁氣不降等等，都是常見病因。而且因氣之病，又可導致血分的疾病，即氣血不和的疾病。
如氣滯可以導致血瘀，氣虛可以導致血虛、血不當經(jīng)而出血等，因氣血之病進一步發(fā)展又可導致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病，說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。
古代醫(yī)家李東垣說："養(yǎng)生當實元氣"，通過練功能使內(nèi)氣充盈，可以“實氣”，使虛者強之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云：“善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病”。
人以氣為本，所以練氣是治病的關鍵之一，"以意領氣"又是練氣之法，意氣運動是養(yǎng)生太極拳的核心。
“氣為血帥，血為氣母”，這是中醫(yī)的氣血理論之一，氣壯則可以帥血以運行，又是生血之力，血氣旺則是氣化之物質(zhì)基礎，只要氣血充沛，血脈暢行，營衛(wèi)調(diào)和，人體就可以"陰平陽秘"，百病可防，已病可愈。
養(yǎng)生太極拳的身正、體松、心靜、氣勻的狀態(tài)，以及意、息、氣、勁的功法之核心是意氣運動，意氣運動是達到療疾健身以及練成太極內(nèi)功、健康長壽的基礎功夫。
練習太極拳注意事項
一、扎扎實實練好基本功
在太極拳功法中，腰功是其重要的基本功之一。針對初學太極拳不會用腰或練拳多年仍不會用腰者，必須堅持不懈地進行基本功練習。
筆者在選擇練腰的基本功法上，主要學練的是俯腰、涮腰、扭腰、擺胯、抖擻等，并以上述功法作為熱身練習磨練多年，漸漸增長了腰勁。
除此之外，還針對自身情況選擇拳勢中某些技術性較強、典型的用腰動作進行練習，如：云手、野馬分鬃，以及陳氏太極拳中發(fā)勁動作等，通過單勢練習，學會腰走圓形、S形、8字形，以及腰走小圈，手走大圈等“腰之運化”的技能技巧，為練好太極拳奠定了基礎。
二、以中正為本
太極拳要求行拳要緩慢均勻，形態(tài)上要求上輕下穩(wěn)中間活。中間當然是指腰間?；?，是指腰的運化要靈活。而這一切，都要以上體中正為根本。
只有保持上體中正，才能使腰胯放松，才能使縱軸免受外力擠壓，也才能保證腰的靈活運轉(zhuǎn)。因此，練拳時必須遵循身法要領，注意虛領頂勁，含胸拔背，頭正、項豎、沉肩、肘墜，使腰間始終保持松豎狀態(tài)，而沒有絲毫“額外負擔”，以便隨時發(fā)揮其“主宰”作用。
三、正確把握旋轉(zhuǎn)度
太極拳拳勢中以腰為主的旋轉(zhuǎn)動作，除腳下旋轉(zhuǎn)90°以上的旋轉(zhuǎn)外，通常其旋轉(zhuǎn)度均為45°以內(nèi)，如此既符合腰的生理動量，也符合太極拳注意松腰和內(nèi)動的基本要領。在以腰為主的旋轉(zhuǎn)中，需要提出的是腰胯之間的動量關系，即，轉(zhuǎn)腰只可隨上下一線而擺胯，決不可扭胯?？枧c腰保持在同一條中軸線上，腰與尾閭也在同一條中軸線上，除此若出現(xiàn)腰胯歪扭，便容易造成肌肉緊張，甚或關節(jié)扭傷。
四、以意領動腰在先
用意，是太極拳中的重要，是太極拳所有的步驟的前提。用腰也需要我們能夠用意來引導，那么在練習的過程中就應該遵循意念先動的原則，同時要注意將意念放于腰上。
這么做能夠幫助我們提升自己的腰功，同時也符合了太極拳腰為主宰的思想，能夠提高我們的太極拳水平。
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