太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會(huì)中的文化現(xiàn)象,蘊(yùn)含著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫(kù)中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的作用。歡迎閱讀!

　　簡(jiǎn)述太極拳的作用

　　體松心靜

　　打拳時(shí)要求身體放松，心理安靜，精神集中，呼吸自然。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的身體，消除緊張，不但使肢體舒松，還要做到心理安靜。

　　體松和心靜是太極拳的基本修養(yǎng)，只有消除身體的緊張和思想的雜念，不斷調(diào)整，控制自己的身心狀態(tài)，才能進(jìn)入太極拳的修煉境界。

　　立身中正

　　打太極拳要求中正安舒，端正自然，與坐禪、氣功的立身要領(lǐng)完全一致。有的人長(zhǎng)期形成了不良習(xí)慣，打拳時(shí)拱肩駝背，低頭彎腰。也有人動(dòng)作緊張生硬，造成身體前俯后仰，擺臀扭胯。這些都要認(rèn)真糾正，在打拳中努力保持良好的體型、體態(tài)。

　　型法準(zhǔn)確

　　對(duì)每種型法的規(guī)格、要領(lǐng)都要清楚，一招一勢(shì)力求準(zhǔn)確。實(shí)踐證明，改正錯(cuò)誤習(xí)慣比學(xué)習(xí)新動(dòng)作困難。從一開(kāi)始就力求準(zhǔn)確，寧可學(xué)得少一點(diǎn)，努力做得好一點(diǎn)的學(xué)習(xí)態(tài)度，是最扎實(shí)、最有效的途徑。

　　重心平穩(wěn)

　　二十四式太極拳除少數(shù)動(dòng)作重心有明顯升降，大部分過(guò)程保持屈腿半蹲狀態(tài)，身體好象端正坐在自己腿上。

　　步法移動(dòng)要求一腿半屈支撐，穩(wěn)定重心，另一腿輕輕移動(dòng)，邁步如貓行，這樣不僅加大了運(yùn)動(dòng)量，也使動(dòng)作輕靈、柔和、穩(wěn)固，表現(xiàn)出太極拳的特點(diǎn)。有些人腿部支撐不足，打拳忽坐忽立，時(shí)起時(shí)伏。

　　甚至有人前進(jìn)后退象散步一樣，以致練了一小時(shí)，身體不發(fā)熱，不出汗，大大降低了鍛煉效果。也有人由于步型、步法不當(dāng)，造成重心不穩(wěn)，身體緊張、搖晃、失去控制，對(duì)此，則需要改進(jìn)步型、步法，切實(shí)掌握規(guī)格。

　　舒展柔和

　　二十四式術(shù)極拳的姿勢(shì)和動(dòng)作，既不能緊張生硬，也不能軟縮干癟。它好像一個(gè)充滿氣的氣球，柔和而飽滿，具有向外膨脹，支撐八面的張力，太極拳稱為柔中寓剛的“堋勁”。

　　初學(xué)者一時(shí)掌握這種技巧比較困難，但應(yīng)做到姿勢(shì)舒展，動(dòng)作柔和，柔而不軟，展而不硬，剛?cè)徇m度。在放松自然狀態(tài)下，輕柔飽滿地展現(xiàn)自身。

　　俗話說(shuō)家有家法行有行規(guī)，新人按上面的要求練習(xí)時(shí)剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)吃力，堅(jiān)持一段時(shí)間后,你就會(huì)慢慢的體會(huì)到效果了，當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣后你的太極拳練習(xí)就會(huì)上升到了一個(gè)新的水平。

　　太極拳的練身功效

　　1、軀體

　　太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會(huì)穴與會(huì)陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態(tài)。

　　通過(guò)太極拳順頂貫頂，腳底生根，會(huì)產(chǎn)生上下對(duì)拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動(dòng)，前后搖轉(zhuǎn)等，可對(duì)頸椎疾病起到有效的預(yù)防和治療作用。

　　2、腰

　　太極拳特別注意腰部活動(dòng)，要求“以腰帶脊”等等。通過(guò)腰部鍛煉，可增強(qiáng)腎功能。

　　同時(shí)對(duì)脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運(yùn)動(dòng)的配合，對(duì)腹內(nèi)器官淤血的消除和腸蠕動(dòng)功能的改善尤有積極影響，對(duì)腰背疼痛的防治更有突出作用。

　　3、眼神

　　練太極拳時(shí)是否精神貫注，主要表現(xiàn)在眼神上。俗語(yǔ)謂：“神聚于眼”、“眼為心之窗”。

　　練拳時(shí)眼神要隨著實(shí)手的動(dòng)作向前平視，動(dòng)作變化時(shí)首先要意動(dòng)，指揮眼神轉(zhuǎn)向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達(dá)到“形神合一”。

　　這樣的練法，不僅能使眼球神經(jīng)得到鍛煉，也有助于視力的改善和增強(qiáng)。

　　太極拳的特點(diǎn)

　　(一) 輕松柔和

　　太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒(méi)有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。

　　所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

　　(二) 連貫均勻

　　整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

　　(三) 圓活自然

　　(四) 協(xié)調(diào)完整

　　太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。

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