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初學(xué)太極拳者必看的知識

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初學(xué)太極拳者必看的知識

  太極拳是我國武術(shù)的瑰寶,其屬于內(nèi)家拳,但是其與別的拳法不同,其能健身預(yù)防疾病,這就是為什么太極拳能聞名世界的原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:初學(xué)太極拳者必看的知識。歡迎閱讀!

  初學(xué)太極拳者必看的七個知識

  一、學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德

  “德有多高,功有多深。”對這句話,以前沒有真正領(lǐng)會,今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳,首先要先學(xué)會做人。尊師重友這一點非常之重要。我曾經(jīng)有過2個師傅,其中一位師傅告誡我,“要別人的東西不好,得讓別人主動給你東西。

  那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在最低的位置,永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。有了一點進(jìn)步不要沾沾自喜,目空一切!只有這樣,才能學(xué)到東西而從中獲益。

  二、定位

  學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。常言說:“人比人氣死人”。所以呢,人不能跟人比,要自己跟自己比,這樣就會在自己的小天地里,其樂融融。練拳也是這樣,根據(jù)自身的條件,合理定位,定得低一點為好,一旦達(dá)到目標(biāo),就會很滿足,超越了目標(biāo),就會有成就感,這樣會增強自信心,給生活帶來益處。

  三、要讀書

  早晨,晨練的人很多,練太極拳的人更是不少。然而,當(dāng)走到他們中間,問一問有多少人看書,看拳理的?少得可憐。說很多人練太極象做操,有的彎彎斜斜的,很不雅觀,原因就在于此吧。太極拳打好了,能打出“韻味”。

  而這個“韻味”我想正是拳理的體現(xiàn)。所以,不但要看拳理拳法,而且相關(guān)的類別的書也應(yīng)該看一看。比如:易經(jīng),中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒服,別人看了享受,除了師父口授,另外得到書里多品味。

  四、學(xué)拳要多練,多問,多看

  太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶,它集易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng)編而成。它是很抽象的,有些東西難以用文字和語言來表達(dá),沒有名師的口傳身授,只憑自己看書,看光盤是學(xué)不成的,必須在師傅的指導(dǎo)下,不斷地體會、吸取和改進(jìn),才會學(xué)有所成.。

  師傅教拳的時候,每說的一句話,一個動作,都要細(xì)心體會,不懂就要問,不要裝懂。練拳的時候,也不要怕別人看,偷練不可取,一旦添了毛病,就不好改了。俗話說:“學(xué)拳容易,改拳難”就是這個道理。

  當(dāng)然,偷藝也是一種學(xué)拳的方式,當(dāng)師傅教別人的時候,不妨留心聽一下,從而補充不足之處,使拳架不斷改進(jìn)。另外,不懂就問這是通向成功的必經(jīng)之路。在行拳走架時,要細(xì)心揣摩,做到松、柔,慢、勻、穩(wěn),這樣才能體會出太極的韻味。

  許多人練拳從來不問,我說:“你問問師傅,讓師傅給你改改拳。”他說:“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方:你對師傅說:“師傅,我練一個式子,給我看看毛病?”問題不就出來了嗎?

  學(xué)拳不能關(guān)上門自練,要多看別人練拳。剛學(xué)的時候,你會認(rèn)為誰練得都好,好在哪?不知道,不好,又說不出道理,這是因為對拳理沒有認(rèn)識,隨著功夫的不斷提高,逐步地,你就會有自己的見解,能選擇性地看,闡明自己觀點。

  這個時候,說明你的拳術(shù)有了進(jìn)展,好的取之,變?yōu)榧河校缓玫木彤?dāng)是自己的毛病,不能再犯。

  學(xué)習(xí)太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫,在這個問題上沒有捷徑可走。但是,必須按拳理練,理論聯(lián)系實際地練,那樣才會有所收獲。有些人認(rèn)為“拳打萬遍理自現(xiàn)”,這話不對,必須有個前提,那就是要合規(guī)矩地練才對,否則,功夫下得再多也是白練。

  五、要明白“會練會養(yǎng)能成功”的道理

  “三分練,七分養(yǎng)”。拳練得再好,不會養(yǎng)也會前空盡棄。練拳要方法得當(dāng),方法不當(dāng),也會有損自身健康。每個人自身條件不同,但練拳必須圍繞一個宗旨:“順其自然”!不要勉強做一些動作。

  練完以后也不能亂**服,洗冷水擦身等。“滿身是汗,防風(fēng)似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明了這個理,你就會知道怎樣來保護(hù)自己了。平時的飲食起居都要以養(yǎng)為主:

  1、生物鐘要有規(guī)律。

  2、犯病的不吃,飲食有節(jié)。

  3、戒煙限酒。

  4、心態(tài)平和。

  六、老師的重要性

  “師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行在個人”這話不假,可是,拜什么樣的師傅,這一點很重要,他直接關(guān)系到你學(xué)拳的“質(zhì)量”。有的人打了一輩子拳不懂什么叫“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”,更談不上怎樣轉(zhuǎn)。“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”是太極拳的精華,不練丹田練什么呢?

  這樣的人只能說練了一輩子花架。同樣是健身,質(zhì)量當(dāng)然不同,回饋你的自然不一樣。所以不能盲目拜師,要多走,多看,多問,找一位明拳理,武藝又高的人來做師傅,說穿了就是文武雙全的人。

  這樣可以最短的時間,最快的速度,掌握基本要領(lǐng),在學(xué)習(xí)的過程中不走彎路。

  七、不能貪多,少而精

  做人不能貪,學(xué)拳也是如此。師傅常說:“容易得到的東西,不是好的東西。”一套拳學(xué)會容易,學(xué)好不易。一套拳研究透了,別的拳只是形式而已。

  所以練一套拳就要練好,練精,真正讓拳理在你的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓至盡,把自己熔融到大自然之中,達(dá)到一種境界,進(jìn)入一種狀態(tài)。真正體會到有病去病,無病健身的要旨。到了這個時候,太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂!

  太極拳的特點

  (一) 輕松柔和

  太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

  所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

  (二) 連貫均勻

  整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

  (三) 圓活自然

  (四) 協(xié)調(diào)完整

  太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

  在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

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