練李德印32式太極劍的好處
練李德印32式太極劍的好處
經(jīng)常練習(xí)太極劍,可以幫助我們緩和不安的情緒,且使我們身心愉悅,輕松自然。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練李德印32式太極劍的好處。歡迎閱讀!
簡述練李德印32式太極劍的好處
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能
練習(xí)太極劍要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶,修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極劍要?dú)獬恋ぬ?,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。
同時,肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán),增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長期練習(xí)太極劍,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動
太極劍動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動加強(qiáng),使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動中得到良好鍛煉,加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
6.太極劍的練習(xí)對于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益
李德印32式太極劍的好處
一、練習(xí)李德印32式太極劍強(qiáng)身健體
首先,練李德印32式太極劍要求“心靜”注意力集中,并且講究“用意”,這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。
練習(xí)太極劍時,動作需要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,前后連貫、綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成。
這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用,從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度,活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動,加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
二、練李德印32式太極劍對心臟血管系統(tǒng)的影響
它是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的,就太極劍動作的組成來說,它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動,也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動,特別是橫膈運(yùn)動。
因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動同樣也能加速靜脈的回流。
例如,吸氣時胸廓的容積增大,內(nèi)部的負(fù)壓增高,結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低,靜脈回流加速。
提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能,改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動,使神經(jīng)緊張度增高,各器官組織的供血、供氧充分,物質(zhì)代謝也得到改善。
還有,練太極劍對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例,練劍時要求“含腸松腰拔背”,“腰脊為第一主宰”等,這說明練太極劍與腰部活動有著密切關(guān)系。
經(jīng)常練習(xí)太極劍,無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。
三、經(jīng)常練太極劍對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的
對血內(nèi)膽固醇含量下降,血中白蛋白含量增加,對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。
由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動,因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運(yùn)動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習(xí)太極劍及呼吸運(yùn)動對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用,也能改善消化道的血液循環(huán),因此可以促進(jìn)消化作用,預(yù)防便秘。
不管是三十二太極劍,還是二十四式太極劍,它們都是一種合乎生理規(guī)律,輕松親和的健身運(yùn)動。
它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響,加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能,能減少體內(nèi)淤血,改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看,它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
練習(xí)李德印32式太極劍修身養(yǎng)性
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情志活動是以臟腑為功能基礎(chǔ)的,《素問?陰陽應(yīng)象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。
又認(rèn)為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲。
又認(rèn)為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂,從而造成臟腑功能失調(diào)和傷。
太極前曾被人稱之為“知覺運(yùn)動”,其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。練習(xí)太極劍時,要求人用意念控制人體的動作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn),排除雜念,求得虛靜。
據(jù)研究,在練太極時,人大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞處于興奮狀態(tài),其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài),使人在練習(xí)時把一切煩雜思絮拋在腦后,全神貫注于運(yùn)動中,故而在練習(xí)后不但能使人神清氣爽、精力充沛,而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。
練太極劍的好處相關(guān)文章: