陳式太極拳小架套路的好處
陳式太極拳小架套路的好處
太極拳為武術(shù)拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳小架套路的好處。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述陳式太極拳小架套路的好處
1、只有堅(jiān)持練拳，才能提高基本功
外國(guó)人稱中華武術(shù)為“功夫”，太極拳也毫不例外的是一種“功夫”。要學(xué)好太極拳，就必須練就深厚的武術(shù)基本功。常言道：“行家一伸手，便知有沒有。”也就是指有沒有功夫，基本功是否扎實(shí)。
陳立清老師曾說：“陳氏太極拳是內(nèi)外兼修、修養(yǎng)兼?zhèn)涞奈湫g(shù)。——以強(qiáng)身、健體、延年益壽為目的。為達(dá)這一目標(biāo)，就須進(jìn)行基本功的訓(xùn)練。”陳老師在書中提到四種基本功法，即站立功、抱球功、纏絲功和下肢功，這些功法亦可單獨(dú)練習(xí)。
但筆者認(rèn)為，長(zhǎng)期反復(fù)練習(xí)太極拳架套路，也是加強(qiáng)基本功訓(xùn)練必不可少的途徑。
陳照奎前輩曾說：“武術(shù)本身就是吃苦流汗的事兒——必須付出相當(dāng)?shù)木蜁r(shí)間，有一定的艱苦性。”他還說“功夫功夫，就是要下苦功夫。沒有苦功夫，拳I也是空的。”縱觀古今太極拳前輩及大師，都是經(jīng)過刻苦、長(zhǎng)期的練拳歷程后，才成名成家的。
據(jù)說陳正雷大師年少時(shí)，僅“倒卷肱”一式每次要倒練二里半地;陳小旺大師年輕時(shí)每天練拳三十多遍，王西安大師年輕時(shí)半夜在樹林里練拳常常能將鞋里倒出水來。正因?yàn)檫@些大師能夠堅(jiān)持勤學(xué)苦練，才打下了堅(jiān)實(shí)的基本功。
2、只有堅(jiān)持刻苦練習(xí)，才能純熟拳架套路
太極拳套路學(xué)會(huì)容易，但要打好、打熟練卻不容易。要姿勢(shì)正確規(guī)范，動(dòng)作優(yōu)雅美觀，形體舒展大方，架式中正安舒，內(nèi)氣充盈飽滿就更難。如陳式太極拳小架一路，全套78式，每式細(xì)分又有3～8個(gè)動(dòng)作，總共300多個(gè)動(dòng)作。
要掌握每個(gè)動(dòng)作的走向、力點(diǎn)、纏絲勁，使每個(gè)動(dòng)作做到位，就要在明師指導(dǎo)下持久、反復(fù)地練習(xí)。
3、只有堅(jiān)持練拳，才能使手、眼、身法、步協(xié)調(diào)一致，打出神韻、打出風(fēng)格、打出極致
要學(xué)好太極拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎規(guī)矩。如手何時(shí)為掌?是舒掌還是瓦棱掌?何時(shí)為拳?是虛拳還是實(shí)拳、立拳、平拳?目光隨什么走?這些都有嚴(yán)格的要求。身法的中正與前傾、后仰、側(cè)斜、翻轉(zhuǎn)等皆有法度。
步伐的前進(jìn)、后退及腿法的弓步、馬步、仆步、歇步等皆有講究。由各自合乎規(guī)矩再到相互協(xié)調(diào)。
4、只有堅(jiān)持練拳，才能提高整體功力
太極拳有“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜百骸相隨”的說法，它是一個(gè)整體，我們不能把它割裂開來理解和練習(xí)。陳正雷老師提出“練本不練標(biāo)，練身不練招”，就是要求進(jìn)行全面鍛煉，以增強(qiáng)整體功力。
拳論曰：“勁發(fā)之于根，旋轉(zhuǎn)于腿，主宰于腰，而行于手指。由腿到腰，總須完整一氣。”陳長(zhǎng)興在《太極拳十大要論》中說：“夫太極拳者，千變?nèi)f化，無(wú)往非勁，勢(shì)雖不侔，而勁歸于一。
夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相連而為一者也。破之而不開，撞之而不散。上欲動(dòng)而下隨之，下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需，所謂一以貫之者。”
要達(dá)到如此整勁功夫，沒有千錘百煉，實(shí)難達(dá)到。
練拳是核心
1、只有反復(fù)練拳，才能掌握太極拳的技擊含義
太極拳是武術(shù)，武術(shù)的靈魂是技擊。太極拳每招每式、每個(gè)動(dòng)作，都包含著防身和技擊的內(nèi)涵，都具有引進(jìn)落空、化打結(jié)合的防御和技擊技巧。
太極拳有“上打咽喉下打陰，中間兩肋并當(dāng)心，下部?jī)伸『蟽上?，腦后一掌要真魂”(陳鑫)和“遠(yuǎn)打三步開外，近打只在寸間”的說法，因此，只有長(zhǎng)期不懈的練習(xí)，才能掌握這些技擊精華。
2、只有反復(fù)練拳，才能練出內(nèi)勁
太極拳屬內(nèi)家拳，要求丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，腰脊抽換。講究?jī)?nèi)不動(dòng)，外不發(fā)，蓄而后發(fā)。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期的、不斷的反復(fù)演練，才能達(dá)到上下貫通、協(xié)調(diào)均衡、內(nèi)勁充實(shí)、內(nèi)外相合的境地，才能練出“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”的內(nèi)家功夫。
3、只有反復(fù)練拳，才能達(dá)到周身放松，螺旋纏繞，疏經(jīng)通絡(luò)，氣血流暢的效果
練太極拳不但要求形體相互配合，而且要求注意呼吸和在意識(shí)引導(dǎo)下的內(nèi)氣運(yùn)行。正如《拳論》所說：“以心行氣，務(wù)沉著。以氣運(yùn)身，務(wù)順?biāo)臁?rdquo;
練拳是重點(diǎn)
1、只有練好拳，才能給進(jìn)一步悟拳創(chuàng)造有利條件
只有打好了拳，才能想到哪些地方打得好?哪些地方打得不好?哪些動(dòng)作需要?jiǎng)偘l(fā)?哪些動(dòng)作需要柔引?身體有什么感受?感受如何?才能進(jìn)一步理解和體悟。如果不練拳，一切都是空的，更談不上悟拳了。
2、只有練好拳，才能使拳理拳法得到進(jìn)一步提高
拳理和拳藝是相通的，要明白拳理，必須具備高超的拳藝。而高超的拳藝，則來自于千萬(wàn)次的反復(fù)錘煉。
3、只有練好拳，才能更好地繼承和傳播太極拳
太極拳博大精深，理精法密，要繼承和傳播太極拳，必須掌握其精粹并擁有嫻熟的技巧。
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