青少年練太極拳的好處
青少年練太極拳的好處
太極拳是中華武術(shù)中一顆璀璨的明珠，是中國歷代武術(shù)家嘔心瀝血，苦心鉆研的一種集技擊、養(yǎng)生、觀賞于一體的武術(shù)形式。那么青少年練習(xí)太極拳有什么好處呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
淺談青少年練太極拳的好處
一、青少年習(xí)練太極拳可以利腦養(yǎng)性
習(xí)練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
二、青少年習(xí)練太極拳可以鍛煉心肺功能
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
作為21世紀(jì)新型人類，我們必須要懂得太極拳的內(nèi)涵，經(jīng)常練習(xí)太極拳能開發(fā)人的第二大腦，這對青少年來說非常重要。
三、青少年習(xí)練太極拳可以健腸胃
太極拳邁步如貓行，松沉安舒，動作如螺旋又如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、青少年習(xí)練太極拳可以促身體循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。
據(jù)北京運動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、青少年習(xí)練太極拳可以正其骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
太極拳的生理保健養(yǎng)生作用
1.打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
生理學(xué)家對神經(jīng)的研究認(rèn)識到中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體的重要作用，它是調(diào)節(jié)與支配所有神經(jīng)與器官的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。
人體依靠神經(jīng)系統(tǒng)活動，使體內(nèi)各個系統(tǒng)與器官的機能活動，按照需要統(tǒng)一起來。任何一種鍛煉方法，對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓(xùn)練。這就是太極拳運動的優(yōu)越之處。
2.打太極拳對心臟、血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳運動對心臟、血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關(guān)節(jié)的活動，同時也包括有節(jié)律的呼吸運動。特別是橫隔運動。
因為它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
3.打太極拳對骨胳、肌肉、關(guān)節(jié)活動的影響
太極拳運動，對這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等，是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關(guān)系。經(jīng)常練太極拳無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
4.打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
有關(guān)方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發(fā)生率研究資料的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
通過鍛煉前后的檢查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過五到六個月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說明打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
5.打太極拳對消化系統(tǒng)的影響
由于太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，而改善其他系統(tǒng)機能活動，因此，它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
因呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也改善消化道的血液循環(huán)，因而起到促進(jìn)消化作用。它能預(yù)防便秘，對老年人來說更為重要。
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