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太極拳防治高血壓的機(jī)理

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太極拳防治高血壓的機(jī)理

  太極拳的好處能調(diào)節(jié)血壓,保持血管有彈性,太極拳的特點(diǎn)男女老少都適宜,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳防治高血壓的機(jī)理。歡迎閱讀!

  簡述太極拳防治高血壓的機(jī)理

  (1) 調(diào)整陰陽,平穩(wěn)情緒

  長期的緊張狀態(tài)和情緒激動(dòng),致使大腦皮層功能減退,從而導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂,引起全身小動(dòng)脈痙攣,這是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的病因之一。

  在打太極拳時(shí),要求全身放松,氣定神閑。以意引氣,意到身隨,綿綿不絕如行云流水,整個(gè)套路沒有特別發(fā)勁和過猛、過急的動(dòng)作。因此能松弛緊張的神經(jīng),提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整。

  大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的要求下,下意識(shí)地習(xí)練動(dòng)作,大腦出于保護(hù)性抑制狀態(tài),交感神經(jīng)活性降低,使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低。

  血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質(zhì)升高,在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下,大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細(xì)血管網(wǎng),毛細(xì)血管擴(kuò)張,微循環(huán)增強(qiáng),從而降低了血管總外周阻力,致使血壓下降。

  練太極拳要立身中正,形神一致,動(dòng)作勻速緩慢,似行云流水,連綿不斷,動(dòng)中求靜,靜中有動(dòng),虛實(shí)結(jié)合,剛?cè)嵯酀?jì),處處充滿哲理。

  故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩(wěn)健、豁達(dá)、沉靜、隨和、樂觀的人。同時(shí)太極拳的以意引氣,使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò),平和陰陽,發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調(diào)節(jié)效應(yīng),有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。

  (2) 疏通經(jīng)絡(luò),順暢血脈

  太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進(jìn)行的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng),其和順自然 ,松柔緩慢,全身肌肉纖維反復(fù)擰裹,對(duì)自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用。

  促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張,逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積,改善了動(dòng)脈血管壁粥樣硬化病變,從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量,血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈,也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。

  練習(xí)太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高,引起血管舒張,血壓下降,并能降低血酯,從而改善高血壓臨床癥狀。

  長期練習(xí)太極拳可以改善新陳代謝,使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)劑,防止或延緩、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。

  (1)長期練習(xí)太極拳,由于在練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸,從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng),使肺組織維持一定的彈性,還加強(qiáng)了胸廓的活動(dòng)。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

  (2)堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉,減慢肌力的衰退速度,維持關(guān)節(jié)的靈巧性,還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。

  (3)堅(jiān)持練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有好處

  由于練習(xí)時(shí)動(dòng)作接連不斷,呼吸要?jiǎng)?、?xì)、深、長,要求大腦高度集中進(jìn)行指揮,可以鍛煉大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力,使其反應(yīng)迅速靈巧,精確協(xié)調(diào)而不易疲憊。

  中醫(yī)太極拳防治高血壓有著廣闊的前景,尤其中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治未病思想,在應(yīng)用太極拳方法防治高血壓中得到充分體現(xiàn)。

  太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級(jí)高血壓患者;而血壓持續(xù)在200/120 mmHg以上,或伴有腦和腎臟并發(fā)癥,有心力衰竭、心房顫動(dòng)、嚴(yán)重心律不齊、心動(dòng)過速、心絞痛等癥狀,輕度運(yùn)動(dòng)后血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳。

  同時(shí)太極拳的降壓效果具有可逆性,如果停止鍛煉,訓(xùn)練效果可以在2周內(nèi)完全消失,因此要求患者要持之以恒,只有堅(jiān)持長期鍛煉,才能達(dá)到滿意的降壓效果。

  太極拳與中醫(yī)的關(guān)系

  1、中醫(yī)基本太極拳方法

  太極拳源遠(yuǎn)流長,深受人民大眾的喜愛,它的起源有很多不同的說法,但根據(jù)唐豪、顧留馨的考證,是清代陳王庭首創(chuàng)太極拳。若按太極拳的思想淵源,已有上千年的歷史 ,而確切的形成時(shí)間從陳王庭開始計(jì)算也有三百多年的歷史。

  可見,太極拳能夠流傳至今,說明歷來人們一直在推崇它。

  太極拳運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要組成部分,也是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,幾百年來經(jīng)久不衰,其獨(dú)特的健身、養(yǎng)生功效,越來越為世人所矚目,尤其在 現(xiàn)代 緊張、快節(jié)奏的生活情況下,更能顯現(xiàn)其不可替代的作用。

  目前,主要的太極拳流派有楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、簡化太極拳等。各種流派太極拳的運(yùn)動(dòng)量不一樣,所以應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇太極拳的種類。

  簡化太極拳簡單易學(xué),運(yùn)動(dòng)量不大,所以適合老年人和高血壓患者練習(xí),體力較好者,可打全套簡化太極拳;體力較差者可打半套;體弱和記憶力差的,也可選一些太極拳中的個(gè)別動(dòng)作重復(fù)練習(xí)。

  如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷肱、原地云手、收勢(shì)等,都有很好的降壓作用。

  所以說,練習(xí)太極拳的運(yùn)動(dòng)量,還是需要大家自行把握的。

  2、太極拳的中醫(yī)原理

  (1) 太極拳與陰陽平衡

  太極拳的基本指導(dǎo)思想為陰陽平衡和虛實(shí)變化,與中醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理。太極拳一招一勢(shì),均要兩手臂同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn),合之為一整體,分之為陰陽,相互轉(zhuǎn)化。

  太極拳通過招式的陰陽變化來調(diào)節(jié)人體內(nèi)陰陽的平衡,使人體的陰陽處于平衡協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài),從而使人臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血協(xié)調(diào)有序和平衡。

  符合中醫(yī)“整體診治”和“辨證施治”,即陰陽消長,陰陽平衡,陰陽轉(zhuǎn)化之觀念,以增強(qiáng)人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序達(dá)到醫(yī)療保健之功,體現(xiàn)了 中國 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的治未病思想,從而達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體的目的。

  (2)太極拳與疏通經(jīng)絡(luò)

  太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式有利于通經(jīng)活絡(luò)。太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松,可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激。

  同時(shí)通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng),加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行,使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護(hù)機(jī)體功能,加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

  太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用,能起到類似針刺的作用,活躍經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)氣,疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí),加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處在協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

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