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九陰真經(jīng)太極拳健身魅力

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九陰真經(jīng)太極拳健身魅力

  九陰真經(jīng)是我國(guó)太極文化的瑰寶,練習(xí)太極拳能提高身體免疫力,也是近代醫(yī)學(xué)研究最有效的運(yùn)動(dòng)方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:九陰真經(jīng)太極拳健身魅力。歡迎閱讀!

  簡(jiǎn)述九陰真經(jīng)太極拳健身魅力

  太極拳賦予女人神奇的魅力

  沒(méi)有哪個(gè)女人不愛(ài)美,新聞天天看,不希望青春與健康常駐?,F(xiàn)代許多女人為了塑造出完美的身材和容顏都費(fèi)勁了心思,SPA、節(jié)食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)甚至是整容,耗費(fèi)了很多的財(cái)力和物力,而最后不但沒(méi)有得到自己想要的結(jié)果,反而弄的自己身心疲憊。

  其實(shí)想要獲得一個(gè)完美的身材、迷人的臉蛋,與其無(wú)休止的去折磨自己,還不如靜下心來(lái)去練習(xí)太極拳。

  幾百年的探索與實(shí)踐已經(jīng)證明,練習(xí)太極拳不但可以健體養(yǎng)生,而且還能提高女性免疫力,阻止疾病對(duì)女人的騷擾,呵護(hù)女人的健康。而長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的女性不但可以保證身體的健康,更能鍛煉出她們內(nèi)在的氣質(zhì)、自信和美麗!

  太極拳賦予女人迷人的氣質(zhì)太極拳中“靜”對(duì)女人的影響是不容忽視的

  太極拳不光是一種簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng),還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知?jiǎng)?rdquo;,“不靜不知?jiǎng)又?,不?dòng)不知靜之妙”。這些需要口傳心授的心法修煉,必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。

  太極拳賦予女人強(qiáng)大的自信太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng),練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈

  它不激烈,不使人透支,合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律,不損害人的身體。使女性朋友,在運(yùn)動(dòng)中,得到一種身體的保養(yǎng)。同時(shí)這種全身性的鍛煉,也將給女性抒發(fā)自身魅力和活力帶來(lái)信心。

  太極拳賦予女人美麗的雙腿,腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗話說(shuō):人老先從腿上老。很多女性朋友,正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

  九陰真經(jīng)太極拳減肥瘦身

  過(guò)度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)往往被認(rèn)為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴(yán)格控制飲食,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,不如增加運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,消耗體內(nèi)熱量,保持身材。

  有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。最具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量,被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。

  太極拳動(dòng)作舒緩,身姿柔軟,不含劇烈動(dòng)作,相對(duì)而言負(fù)面作用較少。

  太極拳是健身和實(shí)戰(zhàn)并重的。在健身方面,太極拳兵分兩路,一路是指太極文化,它修養(yǎng)心性,是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架,它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢,是身體的健康教練。

  太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則,要求心靜體松,中正安舒,意念引導(dǎo),氣沉丹田,從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛,“四兩撥千斤”,后發(fā)制人,以變制快,以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。

  很多人的疾病除了屬于生理性疾病外,還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān),其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

  可見(jiàn),現(xiàn)代生活給人帶來(lái)的壓力我們要引起重視,并學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),太極拳是值得推薦的一種方式。

  常有人說(shuō),練習(xí)太極拳要求放松,思想集中,使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),消除大腦疲勞,活躍情緒,恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng),提高人們對(duì)疾病的抵抗力。

  同時(shí),經(jīng)常從事太極拳的鍛煉,還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮,起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

  對(duì)缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便攜式制氧器等,但是最有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻,并且與動(dòng)作協(xié)調(diào),這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。長(zhǎng)期習(xí)練,可以加強(qiáng)呼吸深度,增大肺活量。

  這樣,當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí),如負(fù)重、爬山時(shí),只要調(diào)整呼吸深度,就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。

  同時(shí),由于腹式呼吸,使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大,使胸腔的體積變化增大,腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大,使下腳步的靜脈血更快地回流心臟,從而加快了血液循環(huán),促進(jìn)了新陳代謝。

  太極拳是綜合了歷代各家拳法,結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)的拳術(shù)。

  練習(xí)太極拳時(shí)一方面可鍛煉肌肉,舒筋活絡(luò);另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合,對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉,達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生保健的作用。

  九陰真經(jīng)太極拳減肥的好處

  1、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢,促進(jìn)血液循環(huán)太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)

  人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。

  太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂,虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢。

  促進(jìn)了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動(dòng)脈暢通無(wú)阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長(zhǎng)壽。

  2、呼吸方式科學(xué)太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸

  不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸,都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。

  諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者,而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者,非病即弱無(wú)疑。再者,太極拳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),所有的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有良好的健身效果。

  3、汗腺通暢,促進(jìn)新陳代謝人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物

  除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。

  太極拳作為一門內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

  比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長(zhǎng)。

  4、陶冶超然脫俗的心境眾所周知,清心寡欲的人多高壽

  反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫(yī)認(rèn)為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。

  5、具有交際娛樂(lè)的功效參加什么項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人喜好而定的

  由于太極拳的博大精深和文化底蘊(yùn),太極拳愛(ài)好者們很容易形成一個(gè)文明和諧的群體。在長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳過(guò)程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子里相互交流、相互鼓勵(lì)、相互切磋、相互促進(jìn)、相互幫助、相互友愛(ài)——不亦樂(lè)乎。

  6、調(diào)節(jié)人們心理健康的良方正確的“得失觀”

  “矛盾的對(duì)立統(tǒng)一”;“不丟不頂”的運(yùn)化轉(zhuǎn)換;“左顧右盼”的全局觀等等,都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業(yè)中等等的煩惱和憂愁。從而得到現(xiàn)代社會(huì)中最珍貴的心理健康。

  7、延緩骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化

  無(wú)論是從自然界的動(dòng)、植物看,還是從人類自身的生理發(fā)展過(guò)程看,凡是生命力旺盛者,其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機(jī)體,都會(huì)變得僵硬,枯萎。

  就人體而言,老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等,無(wú)不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。

  太極拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撐襠開(kāi)胯,抻筋拔骨,纏繞擰翻,所有招式動(dòng)作,無(wú)不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵,其實(shí)就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各部器官的彈性,亦即柔韌性。

  所以,功深藝高的太極拳手,多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長(zhǎng)骨堅(jiān)、肌膚松軟、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大,這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。柔韌性的延長(zhǎng),本身就是長(zhǎng)壽;反之,人體內(nèi)臟任何一個(gè)器官失去了彈性,也就意味著生命的終結(jié)。

  8、運(yùn)動(dòng)適度

  保持人體機(jī)能的中和態(tài)就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言,歷來(lái)說(shuō)法不一,通常以為:生命在于運(yùn)動(dòng);但也有人認(rèn)為:生命在于靜養(yǎng),以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理,關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。

  超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使機(jī)體?;缢?而多靜少動(dòng)者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。所以只有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng)才能有利于人體健康。

  太極拳行功走架,進(jìn)退往來(lái)為動(dòng),但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。這里所說(shuō)的“靜”,是指走架或推手時(shí)須摒棄雜念,動(dòng)中求靜,神意專注,以一念代萬(wàn)念,所以說(shuō)外形動(dòng)心猶靜。

  而在練樁功時(shí),外靜,內(nèi)卻在翻江倒海地調(diào)節(jié)平衡。太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)保持人體機(jī)能的中和平衡態(tài)量為適宜,故而久練可使人延年。

  9、用意不用力

  提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度人體老化,最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如,面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā),源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降。

  耳聾眼花,源于聽(tīng)、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索,源于中樞支配神經(jīng)的老化。凡此種種,人體所有功能無(wú)不是源于十余萬(wàn)條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮,都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。

  太極拳與其他拳種的最大區(qū)別,就在于她是一種用意不用力、重意也重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。太極拳行功走架,全神貫注,以意導(dǎo)氣,所有外形變化,一招一式無(wú)不講求意在身先,意動(dòng)身隨,意靜形止。

  正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn),功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異與常人。

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