九陰真經(jīng)太極拳養(yǎng)顏
九陰真經(jīng)是我國(guó)太極文化的瑰寶，練習(xí)太極拳能提高身體免疫力，也是近代醫(yī)學(xué)研究最有效的運(yùn)動(dòng)方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：九陰真經(jīng)太極拳養(yǎng)顏。歡迎閱讀!
淺談九陰真經(jīng)太極拳養(yǎng)顏
一是從太極拳的呼吸上說(shuō)，它是反呼吸，既吸氣時(shí)后命門鼓脹，呼氣時(shí)，下丹田鼓脹，一開(kāi)一合的鼓蕩與自然外呼吸相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，營(yíng)養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺主皮毛，其華在面”。太極拳的呼吸，會(huì)使肺的功能得以加強(qiáng)，練起太極拳來(lái)，微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出。
同時(shí)，這種呼吸，會(huì)產(chǎn)生內(nèi)功，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，加快肝腎的血液循環(huán)，使血液中的毒素加速排出。同時(shí)，也使腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利新陳代謝。
這樣，人氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容?？梢哉f(shuō)，女人不美變美，美女越來(lái)越美!
二是從太極拳滋陰上說(shuō)，女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)、胎、產(chǎn)、乳等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎精氣不足。
現(xiàn)代女性受辦公室使用空調(diào)倒致空氣渾濁和冷氣的影響，使女性自身的免疫力降低，導(dǎo)致出現(xiàn)炎癥的比例越來(lái)越高，腎病逐漸成為女性的大敵，嚴(yán)重影響到正常的。
尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，氣血兩虧，腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等。因此，補(bǔ)腎對(duì)于女人來(lái)說(shuō)比男人更加重要!女性滋陰補(bǔ)腎方法很多，有醫(yī)療、食補(bǔ)，但最合算的還屬太極拳。
太極拳的滋陰作用就是通過(guò)打太極拳，讓自身產(chǎn)生更多的內(nèi)氣，并通過(guò)大小周天，讓氣血通暢，疏導(dǎo)肝腎兩經(jīng)，讓經(jīng)絡(luò)通暢，氣血就會(huì)運(yùn)行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處都能得到氣血的濡養(yǎng)，天長(zhǎng)日久，女性面帶粉色，青春靚麗。
九陰真經(jīng)太極拳對(duì)女性美容的好處
第一，是盤好拳架，練好太極拳，最先要盤好架子，也就是太極拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法準(zhǔn)確。
太極拳要求頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛(肘外撐)、手要展、指要分、掌要球，拳要空、胸要舒、背要拔、腰為軸、臀要斂、襠要圓、走下弧，腿要曲，弓90度。
第二，是練好行拳，當(dāng)拳架姿態(tài)準(zhǔn)確后，就應(yīng)要行好拳。所謂行拳，是指練好太極套路。這行拳的準(zhǔn)則："松靜、輕靈、圓活、穩(wěn)重、慢勻、神合"。關(guān)鍵是"松靜"松靜是根基，軟和是宗旨，用意不用力，全身一點(diǎn)不僵。
通過(guò)下工夫鍛練太極拳，會(huì)促使人體"氣路"和"血路"通順。王宗岳講："一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜"，楊澄甫也有"上下相隨;內(nèi)外相合"的太極拳練法的要求。這是太極拳講的"和諧"，也非常重要。
第三，練習(xí)站樁，通過(guò)太極拳的反呼吸，以意將吸入的氣微微送入下丹田，意念讓氣停在下丹田，讓臍下三寸丹田更鼓，與先天下丹田處的元?dú)庀嗪?，融為一體。
(太極拳的反呼吸是這樣的，吸時(shí)命門鼓，呼時(shí)丹田鼓，而正常呼吸是吸時(shí)腹部癟，呼時(shí)腹部鼓。)平時(shí)多注重練習(xí)“外撐后腰的命門”，讓丹田之氣促鼓后腰和后背，對(duì)太極內(nèi)功的產(chǎn)生，一旦太極內(nèi)功產(chǎn)生，就會(huì)讓體內(nèi)的氣血循環(huán)。
打通大小周天，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提高人體五臟六腑的機(jī)能。這樣，女性美容、男性壯陽(yáng)，就不言而喻了。
九陰真經(jīng)太極拳對(duì)女性的作用
首先，打太極拳可以強(qiáng)身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會(huì)上工作打拼外，還要負(fù)擔(dān)起家庭家務(wù)的重?fù)?dān)，常常會(huì)感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，從而影響工作和生活。
習(xí)練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡(luò)，還可以通過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合對(duì)內(nèi)臟加以按摩，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
其次，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛(ài)美是女人的天性，很多女性把大量的時(shí)間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來(lái)?yè)Q取局部的短暫美容效果，并不能長(zhǎng)期保持一個(gè)人的美麗容顏，反而使人對(duì)某種美容產(chǎn)品產(chǎn)生依賴性。
要想真正達(dá)到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，太極拳運(yùn)動(dòng)是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運(yùn)動(dòng)中得到一種全身性的保養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)可以使女性面色紅潤(rùn)光澤、肌膚細(xì)膩、雙目有神，從而達(dá)到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說(shuō)：“沒(méi)有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到的。
太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動(dòng)靜相間。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。
對(duì)年輕的女孩來(lái)說(shuō)，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進(jìn)身體發(fā)育，使身材更為完美。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動(dòng)，如此而后可以學(xué)拳。”
練習(xí)太極拳的過(guò)程中陰陽(yáng)相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動(dòng)而無(wú)有不動(dòng)，一靜而百骸皆靜，對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過(guò)程。所以習(xí)練太極拳的過(guò)程又是一個(gè)修煉身心的過(guò)程，能使浮躁歸于寧?kù)o。
長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
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