太極拳對(duì)氣血的影響
太極拳對(duì)氣血的影響
太極拳內(nèi)容豐富、形式多樣、風(fēng)格獨(dú)特、運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便、老少皆宜，具有廣泛的適應(yīng)性和深厚的群眾基礎(chǔ)。隨著社會(huì)的發(fā)展和人民文化生活水平的提高，作為一種民族文化和健身運(yùn)動(dòng)的太極拳顯示了東方文化的特色和魅力，展示出在強(qiáng)身健體方面的巨大潛能。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳對(duì)氣血的影響。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳對(duì)氣血的影響
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。
因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無(wú)需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說(shuō)明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
營(yíng)氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開(kāi)合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。
氣血不足的癥狀
1、覺(jué)得說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得疲累、不想說(shuō)話;
2、臉色蒼白或比較黯淡，唇色發(fā)暗，臉頰部位出現(xiàn)細(xì)小的皰疹;
3、經(jīng)常性心悸、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛;
4、出現(xiàn)脅肋刺痛、腹脹等癥狀;
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱;
練習(xí)太極拳的人不會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，因?yàn)榱?xí)拳的人身體新陳代謝要比不練的人快，而且習(xí)拳者身體循環(huán)要比常人快，也就是內(nèi)臟毒素排的快。
6、舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈沉細(xì)等。
如果以上癥狀符合3條以上，則要慮是否屬于氣血不通暢。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。
最好能注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補(bǔ)藥，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心狀態(tài)，保持身體和心的健康。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)的氣血猶如自然界的河流，“流水不腐”的道已盡人皆知，人體氣血的河流同樣也需“流動(dòng)”，即經(jīng)絡(luò)通暢。當(dāng)氣血猶如河中之水運(yùn)行有序，不受阻滯而流速平穩(wěn)時(shí)，才能使血液保持正常的狀態(tài)。
很多上班族女性久坐不動(dòng)，一方面又是從事腦力勞動(dòng)，常常是氣滯血瘀的易感人群。研究表明，人體長(zhǎng)期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài)，會(huì)加快衰老。因此，對(duì)氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預(yù)防衰老的功效。
所以，要多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、養(yǎng)生操、保健按摩術(shù)、慢跑、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。尤其是練習(xí)太極拳，可以使全身各部都能活動(dòng)，幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行。
太極拳補(bǔ)氣血的循環(huán)調(diào)節(jié)效應(yīng)
眾所周知，太極拳對(duì)于改善人體的血液循環(huán)有十分重要的作用。但是具體到對(duì)每一種疾病產(chǎn)生多大影響，人們卻知之甚少。這里僅對(duì)太極拳鍛煉產(chǎn)生的調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓的效果加以說(shuō)明。
從科學(xué)試驗(yàn)來(lái)看，太極拳鍛煉對(duì)于人體動(dòng)脈血壓具有明顯的調(diào)節(jié)作用。尤其收縮壓練習(xí)前后差異顯著。
特別值得指出的是，通過(guò)對(duì)部分中老年知識(shí)分子的對(duì)照觀察，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的濃度，因此有利于防治或減緩某些心、腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。
情緒變化對(duì)高血壓病的發(fā)生發(fā)展有密切的關(guān)系，太極拳鍛煉可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒變化，增強(qiáng)副交感神經(jīng)的活動(dòng)，抑制交感神經(jīng)的興奮等途徑，降低動(dòng)脈血壓;可以通過(guò)增加能量的消耗，促進(jìn)脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪含量，防止中老年人因過(guò)分肥胖而致病。
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1.太極拳的氣血循環(huán)調(diào)節(jié)效應(yīng)