練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律
太極拳是中華民族傳統(tǒng)運動項目,是中華武術(shù)運動瑰寶之一,是一種極具韻味的文化拳,是中國奉獻給世界的一種高級的健身方法,它歷經(jīng)幾百年的滄桑和十幾代拳師的潛心求索,在套路演練、格斗技擊、防身自衛(wèi)、健身養(yǎng)生等很多方面做出了巨大的貢獻,并贏得了世界性的聲譽。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律。歡迎閱讀!
簡述練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律
做到動作規(guī)范，即身體姿勢要符合一定的運動標準。
不管動作怎樣千變?nèi)f化，都要遵循動作要求，只有身體姿勢和動作的規(guī)范，才有利于意動身隨，才能有利于肢體放長，更靈活地表現(xiàn)出端正，疏松，圓潤和輕靈等特點，有利于以靜御動，動中求靜，和精神內(nèi)守。
從而使練拳出現(xiàn)只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次。遵循呼吸要順暢的原則，切忌急于求成。
練太極拳要掌握的基本原則和規(guī)律
1、非圓即弧。每個動作從施力點到發(fā)力點，從起點到落點都走孤線。轉(zhuǎn)換虛實，襠走下弧，下塌外碾也是弧線。
2、動作的自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)。不僅手腳運行中處處走弧線，而手臂、腿腳自身也在不斷旋轉(zhuǎn)中運行。
3、螺旋中開，螺旋中合;螺旋中升，螺旋中沉。不論是開是合，是上升是下沉，都在螺旋中運行。
4、非順即逆，一順一逆，忽順忽逆，交替纏繞。
5、內(nèi)氣鼓蕩，觸處成圓，外形氣勢飽滿，處處掤圓。不論從上下、左右、前后觀看，練拳人周身氣勢都是充實而圓滿的。
6、欲開先掤，欲合先掤。不論是開是合，都要先走一個順逆相反的掤勁。
7、縱橫螺旋。縱橫變化也都要走一個順逆相反的螺旋勁。
8、八門五步，勢勢皆走螺旋。
無論是練太極拳，還是研究太極拳;無論是從養(yǎng)生角度接受太極拳，還是從技擊方面運用太極拳，都要掌握的三條基本規(guī)律：一是要從整體上把握它，二是要以陰陽學(xué)說來剖析它、運用它，三是要在螺旋形式中駕馭它。
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