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太極拳鍛煉三調(diào)的特點

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  太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。下面就和學習啦小編一起來看看太極拳鍛煉三調(diào)的特點吧!

  太極拳鍛煉三調(diào)的特點

  一、調(diào)身練形;

  二、調(diào)息養(yǎng)氣;

  三、調(diào)心養(yǎng)神。

  調(diào)身練形可以調(diào)暢氣血,柔筋健骨,疏通經(jīng)絡,調(diào)動內(nèi)氣運行,通過練形的肢體運動,使臟腑安和,內(nèi)外協(xié)調(diào),整體的功能得到加強。

  常練吳式太極拳的男人有魅力,因為練習太極拳的男人不僅身體好,而且給人帶來安全感。

  調(diào)身作為調(diào)息、調(diào)心的手段,達到形神統(tǒng)一,意氣相合、形氣相感,使形體內(nèi)外和諧安舒,順暢通泰。調(diào)息可以調(diào)整陰陽,協(xié)調(diào)臟腑功能,改善臟腑的血液循環(huán)。

  調(diào)心是調(diào)控心理活動、調(diào)整意念,通過意念集中,“以一念萬念”,排除雜念,寧神定志。“心主神明”,《靈樞·邪客》說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。”通過調(diào)心,使神清氣爽,“主明則下安”。

  慢性前列腺炎多有氣機不暢、氣血凝滯,瘀阻脈絡,腺管堵塞,分泌物瘀積和局部微循環(huán)受阻。

  打太極拳要“松胯圓襠”,對前列腺疾病有很好的紓緩作用,打太極拳要“氣沉丹田”,太極拳站樁要“意守丹田”,通過“以形引氣”,“以意導氣”,內(nèi)氣對前列腺進行循環(huán)不息的反復按摩,可清除前列腺分泌物瘀積,促進引流,排出穢濁之分沁物。

  太極拳的特點

  (一) 輕松柔和

  太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

  所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。

  (二) 連貫均勻

  整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

  (三) 圓活自然

  (四) 協(xié)調(diào)完整

  太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

  在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應,切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

  打太極拳要全身放松的好處

  將皮膚、肌肉、肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟以及全身器官、組織都要完全放松。身心的放松,能紓緩心理壓力,松馳神經(jīng)、調(diào)暢情志、解除郁結(jié),身體上的不適癥狀也會隨之消失或減輕。

  太極拳站樁,除全身放松,還要意守丹田,再以意導氣經(jīng)會陰穴至尾閭穴,沿督脈上沖至會穴,內(nèi)氣沿副交感神經(jīng)路線運行,內(nèi)氣循環(huán)不息地刺激副交感神經(jīng),并從丹田經(jīng)會陰至尾閭,不斷地按摩前列腺。

  增強機體正氣,提高抗病能力和自我修復能力,達到扶正祛邪、化瘀通阻的治療功效。

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太極拳鍛煉三調(diào)的特點

太極拳是在我國廣為流傳的,適合不同年齡段和人群健身的優(yōu)秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動項目之一。下面就和學習啦小編一起來看看太極拳鍛煉三調(diào)的特點吧! 太極拳鍛煉三調(diào)的特點 一、調(diào)身練形; 二、調(diào)息養(yǎng)氣; 三、調(diào)心養(yǎng)
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