楊式太極拳治療機(jī)制與功效
楊式太極拳治療機(jī)制與功效
楊式太極拳是太極拳中的一個(gè)流派。它由第一代宗師永年廣府人楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫祖孫三代人結(jié)合社會(huì)發(fā)展的需要,苦心鉆研,從陳氏太極拳發(fā)展而來。下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看楊式太極拳治療機(jī)制與功效吧!
簡(jiǎn)述楊式太極拳治療機(jī)制與功效
倒卷舷是以手三陰、手三陽經(jīng)脈帶動(dòng)周身經(jīng)脈的運(yùn)行。以腰胯的動(dòng)作帶動(dòng)手腳的運(yùn)動(dòng)，以神為帥，化意帶氣行。從現(xiàn)代養(yǎng)生理論來看，腰胯運(yùn)動(dòng)配合腹式呼吸可以促進(jìn)腸道及腹肌蠕動(dòng)，加速腸內(nèi)宿便、毒素排出體外。
因?yàn)槟c道系統(tǒng)是人體最主要的毒素儲(chǔ)留地，宿便的滯留不但加速了細(xì)菌的繁殖，而且增加了毒素的吸收，逆腹式呼吸是有效的“通便藥”，它對(duì)抗衰老有重要意義，此外對(duì)結(jié)腸癌及痔瘡的預(yù)防也有成效。
養(yǎng)成好習(xí)慣更利于通便
1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
2、適當(dāng)多飲水
老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
便秘者多喝水，這樣有助于軟化腸道內(nèi)的積食，特別是在清晨的早上，喝一杯溫水，給腸道清毒。
3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
4、調(diào)整飲食
老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
以上專家針對(duì)老年便秘怎么調(diào)理做了詳細(xì)的介紹，同時(shí)專家表示：老年人應(yīng)注意飲食習(xí)慣，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，防止便秘。而針對(duì)頑固性便秘患者應(yīng)及時(shí)到專業(yè)肛腸醫(yī)院科學(xué)檢查，爭(zhēng)取抓住最佳治療時(shí)機(jī)!
練習(xí)太極拳的好處
一、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
二、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
三、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來時(shí)，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣碛胁坏脵C(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問，再聽虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。
要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
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