太極拳的四大養(yǎng)生機理
太極拳的四大養(yǎng)生機理
太極拳是一項柔和緩慢的養(yǎng)生運動，每天練習太極拳教學可以達到健康長壽的效果。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的四大養(yǎng)生機理。歡迎閱讀!
簡述太極拳的四大養(yǎng)生機理
有好多人都有這樣的疑問，太極拳動作那么慢，比劃比劃難道就能健身。小編告訴您完全能達到健身效果，而且這也是太極拳的運動優(yōu)勢。
1、天人合一
天人合一是中國哲學的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實質(zhì)是天人和諧，包含有天人，體，天人相應，天人互感等概念，這些理念在中國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生體系中得到了充分的體現(xiàn)。
在太極拳的練習過程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。
太極拳健身是科學性的，近幾年，許多科研人員通過驗證，發(fā)現(xiàn)練太極拳的人身體機能得到提高，同時練拳的人越練越年輕，出現(xiàn)“逆生長”跡象。
2、形神兼?zhèn)?/p>
形神關系是傳統(tǒng)哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要范疇。形指形體.即臟腑身形，神指以五神五志為特征的心理活動。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統(tǒng)養(yǎng)生非常重視形神共養(yǎng)，太極拳就更注重形神合一。
3、伸筋
早在《易經(jīng)》 中，就有“筋”一詞，《易·系辭》 說：“筋乃人身之經(jīng)絡骨節(jié)之外廠肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無處非筋，無非絡，聯(lián)絡周身通行血脈而為精神之外輔。”由此可見最初的“筋”是指廣泛分布于身體各部分的經(jīng)絡。
其實中國民間的許多俗語早已將“健康”“壽命”與“筋長”緊密聯(lián)系起來。比如：“運動強筋骨，吐納良肺腑”“老人多搖扇，筋骨更舒展。”
研究證實，練太極拳能使身體每個部位都延遲衰老，而且練太極拳能增加骨質(zhì)密度，防治骨質(zhì)疏松。
“老筋長.壽命長!”“筋長一寸.壽延十年。”這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國民間養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承?？s是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。
人老了，眼花耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反你看見一個高齡人，眼不花耳不聾腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕松，你一定會相信他還能活很長時間。
從中醫(yī)角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關。而十二經(jīng)筋，不僅連綴百骸，還分布眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維系作用。所謂“骨正筋柔，氣血自流”，自然會讓人的五官等緩衰老。
4、拔脈
這里拔脈是指加深呼吸、拉長氣脈。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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