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練太極拳對(duì)身體的作用

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練太極拳對(duì)身體的作用

  太極拳運(yùn)動(dòng)是源于中國(guó),屬于世界的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在中國(guó)擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠(yuǎn)的文化淵源。它以健身強(qiáng)體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:練太極拳對(duì)身體的作用。歡迎閱讀!

  練太極拳對(duì)身體的作用

  一、以身體肌肉為主的練法

  剛開始習(xí)練太極拳難免會(huì)以肌肉為主的運(yùn)動(dòng),也有很多人習(xí)練幾十年也一直是以肌肉為主的習(xí)練,而且非常注重人體的姿勢(shì)和招式,這與人的理解悟性有關(guān)。

  注重身體招式的太極拳也是一種鍛煉方法,科學(xué)的鍛煉也會(huì)有很多益處,對(duì)人的脾胃有益,有助于氣血的運(yùn)行,從而對(duì)人體健康有益。

  但是練習(xí)太極的時(shí)候一定要把握住動(dòng)作的要領(lǐng),如果練習(xí)不當(dāng)?shù)脑挄?huì)對(duì)身體有危害的哦。

  二、以身體意氣為主的練法

  這種以身體意氣為主的練法要比以身體肌肉為主的練法更和諧一點(diǎn),但故意的練氣易使人體氣血的和暢受到干擾,容易使氣滯留在身體某些部位,不利于養(yǎng)生保健,更何況練氣反而會(huì)丟失自己的整體意識(shí)。

  故習(xí)太極者要忌重意、重氣、重力、重形、重技、重法、重勢(shì)、重外、重內(nèi)、重世,意氣鼓蕩要和諧流暢,不可過于強(qiáng)行,要以慈悲善良的心態(tài)對(duì)待萬物,使自己和萬物處于和諧之中。

  此處可以用頭腦和身體融為一體運(yùn)行太極,但這只是初始的神形合一。

  三、以身體神意為主的太極練法

  此練法也稱為神形合一,是太極拳習(xí)練者比較高的境界了,由于人的悟性不一,有很多人容易自以為是。

  太極拳界為何爭(zhēng)論多多,原因就在于此,真正的神行合一必需是一種拋棄自我意識(shí)以后自然的生命意識(shí)的展露,這才能稱之為“神”。

  但“神”又分幾種,每個(gè)人的機(jī)緣不一,有的是精神體的展現(xiàn),有的是無形體的意識(shí),還有的是內(nèi)在那個(gè)真實(shí)生命的展現(xiàn),那真實(shí)的生命是永恒的。

  神意用之于養(yǎng)生祛病則功效凸顯,用之于功夫則鬼神生懼,用之于形則美之于人心,用之于世則厚德載物,用之于道則發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己。

  如有自發(fā)動(dòng)產(chǎn)生,要享受她,觀照她,和她融合一體。通過自發(fā)動(dòng)使自己的神意覺知力增強(qiáng),并進(jìn)一步達(dá)到神形合一的全然狀態(tài),動(dòng)則神動(dòng),靜則神靜,一片祥和,喜悅與愛共存。

  四、以身體空無為主的太極練法

  沒有練法,只有全然的生活,內(nèi)在真實(shí)的生命,那永恒的整體在人身體上的展露。她是慈悲、愛、喜悅,她是一切萬事萬物和一切生命的本源。正所謂大道至簡(jiǎn)至樸,而復(fù)雜來源于頭腦與自我,是紛亂之根。

  這不是自我追求所及,而是自我的放棄。此時(shí)人的行為才是真正的全然,沒有任何故意的做作,無為而為,一片神行,此時(shí)才真正稱得上厚德,也是老子所說的至高人生境界。

  習(xí)練太極拳可以有套路也可以不用套路,要根據(jù)自己的意愿而決定是否需要套路,太極拳的套路主要功能就是表演起來好看,套路變成了一種人類文化藝術(shù),而真正太極拳的功能和內(nèi)涵不需要套路反而更容易達(dá)到目的。

  練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

  不管是練習(xí)什么都會(huì)有一些禁忌,那么練習(xí)太極拳時(shí)候會(huì)有哪些禁忌呢?下面,小編就來為大家介紹一下關(guān)于練習(xí)太極拳的幾大禁忌,要想練習(xí)出一套好的太極拳就要注意避免這些禁忌發(fā)生哦!

  1、 忌神不守舍

  太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術(shù),神為勢(shì),有招無神招無力,招術(shù)神通才靈威。神力透心,神威難測(cè),神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步,精神氣意通。

  2、 忌松散無力

  松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開,使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

  3、 忌僵硬練力

  太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

  4、 忌突擊使招

  太極拳的技擊法則是不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。

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