太極拳健身治病的原理
太極拳健身治病的原理
太極拳是傳統(tǒng)武術(shù)之一，有許多人練習(xí)太極拳心懷邪念，這樣的人練拳注定失敗。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳健身治病的原理。歡迎閱讀!
太極拳健身治病的原理介紹
健身治病的原理一、強調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉
練太極拳要求全身放松，首先是心的放松，靜心斂神于內(nèi)，是強身治病的重要一環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。
俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛煉中去。
用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動作，用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現(xiàn)了動中有靜，鍛煉了大腦神經(jīng)。
健身治病的原理二、重視骨髓神經(jīng)的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，骶椎5節(jié)(一塊)，尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓，每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。
當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時，身體相應(yīng)的位置就會出現(xiàn)癥狀，如胸椎10、11、12節(jié)錯位，可能引起胃潰瘍。
反過來，當(dāng)身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適癥狀。
練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉，節(jié)節(jié)松開，虛虛對準(zhǔn)，結(jié)合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉(zhuǎn)動。
引動內(nèi)氣穿脊貼背地運行，產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了，就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機能高效地發(fā)揮作用，并有助于疏通任督二脈，增強內(nèi)功。
健身治病的原理三、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈，共20條。是直行的叫經(jīng)，還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò)，總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。
并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。經(jīng)絡(luò)是人體的活動地圖，十二經(jīng)如江河，奇經(jīng)八脈是湖泊，十五絡(luò)脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池。
構(gòu)成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡，經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉，首先通過全身內(nèi)外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內(nèi)臟都要動。
通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合，立體交錯的相應(yīng)觸動和磨擦，達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣，循經(jīng)通絡(luò)，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)保持暢通。
特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡(luò)有獨特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了，身體也就健康了。
健身治病的原理四、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能
人類生存在這個世界，細(xì)菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中，人類總是勝利者。
這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。
骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。
研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率，使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
習(xí)練太極拳樹立正確的觀念
太極拳不僅是老年人運動，也是青少年兒童及年輕人的運動，練太極拳有益于身體的成長，對身心健康也有積極的影響。
從小灌輸正確的運動姿勢，學(xué)會身心的放松，藥觀的性格，在成長過情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發(fā)展，配合靈活武術(shù)訓(xùn)練，別有一翻樂趣。
而太極拳又稱"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養(yǎng)品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機會。
太極拳更加適合青壯年，為身體打好基礎(chǔ)，生命在于運動，而太極拳要求平衡，運動全身，放松精神，達到周身一致的效果。
不則重于某組肌育的訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運動的最好效果，例如：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項目都是腰轉(zhuǎn)帶動四肢。當(dāng)進行各樣運動后，練習(xí)太極拳，有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用，減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。
練習(xí)太極拳時要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動作圓活而連貫性，姿勢轉(zhuǎn)換互相銜接，沒有停頓和曲折的感覺，練習(xí)后，出汗而不氣喘，身心有平感覺。
因為動作使身體姿勢改變，自然牽拉膈肌運動，使胸腹腔擴張與縮小，造成有規(guī)律的一張一縮，從序漸進地配合動作的緩慢，漸漸使人呼吸深長自然。
不會有氣喘吁吁的現(xiàn)象，而且還能增強皮膚汗腺，加快排出體內(nèi)廢物，提高皮膚的呼吸功能。
總括來說男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況，續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時間，當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來，身體相對地得到放松。
人體需要正?；顒泳秃孟袢梭w需要空氣、水和食物一樣，而運動就是身體進行吸收和活動的推動力。
太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度，去作出配合的一種放松運動，沒有倚靠藥物、器具，亦不會造成身體勞損，全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到身，養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。
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