陳式太極拳老架二路三大關(guān)節(jié)的作用
陳式太極拳老架二路三大關(guān)節(jié)的作用
陳式太極拳老架二路以掤、捋、擠、按為輔，具有快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳風(fēng)格，由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上，精煉歸納編定而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳老架二路三大關(guān)節(jié)的作用。歡迎閱讀!
淺談陳式太極拳老架二路三大關(guān)節(jié)的作用
第一關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)
腕關(guān)節(jié)是全身最靈活的關(guān)節(jié)，也是在技術(shù)中發(fā)揮最大作用的關(guān)節(jié)。其他各關(guān)節(jié)運(yùn)動須在腕關(guān)節(jié)引導(dǎo)下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。
腕關(guān)節(jié)作用的發(fā)揮，也需要我們平時多注意基本功訓(xùn)練。
那么如何對它進(jìn)行訓(xùn)練呢?陳鑫說太極拳唯“開合”二字，又說“一處有一處開合，處處各有開合”，那么腕關(guān)節(jié)上同樣存在開合。什么是腕關(guān)節(jié)的開合呢?那就是順逆纏。通過順逆纏的一往一來，就形成開合。同時在順逆纏中，分清五個手指的作用。
順纏由小指領(lǐng)勁開始，逐步過度到大指。逆纏由大指領(lǐng)勁開始逐步過度到小指。這就是我們在練拳中對于手腕上的動作必須分清順逆纏，必須分清五個指頭的關(guān)系，并從拳式中抽出一二式，如懶扎衣等等，專門對順逆纏絲進(jìn)行訓(xùn)練，只有這樣才能在推手中真正體現(xiàn)出□，捋，擠，按，采，列，肘，靠八門勁別。
第二關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)
肘關(guān)節(jié)在上肢關(guān)節(jié)中其靈活程度僅次于腕關(guān)節(jié)，但其打擊力遠(yuǎn)比腕關(guān)節(jié)大。武諺說“挨十手，不挨一肘”，因此只要加強(qiáng)其靈活程度的訓(xùn)練，就可以讓肘關(guān)節(jié)發(fā)揮出更大的打擊作用。
通過靈活度的訓(xùn)練，就可以是肘關(guān)節(jié)的作用達(dá)到充分發(fā)揮。
那么如何對肘關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練呢?如何體現(xiàn)八門勁別中的肘勁呢?陳式太極拳老架二路術(shù)語中對肘有寬面窄面之說。窄面即肘尖，寬面即指除肘尖之外的部份。窄面打擊兇狠，如穿心肘。寬面打擊柔和，如退步壓肘。除寬窄面外，又分上下左右前后六面。其動作路線與腕關(guān)節(jié)一樣，分為順逆纏，以達(dá)到肘開合的目的，而最重要的是要墜肘沉肩，即在練拳時，時時刻刻注意肘的下墜，保持肘不貼肋，肘不離懷。
陳式太極拳老架二路又講究五弓合一，五弓之一的手弓，即腕肘肩等關(guān)節(jié)組成，而肘為弓把。只有在練拳與推手時腕肩對稱，肘關(guān)節(jié)除了下墜之外，微向外澎漲。通過這樣的勁路，讓發(fā)出來的勁力才能完整，而肘關(guān)節(jié)也就充份體現(xiàn)了輕沉兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)，因止拳式中的退步壓肘，倒卷肱，肘底捶，六封四閉等動作，須專門抽出訓(xùn)練，以幫助肘關(guān)節(jié)達(dá)到順逆開合的目的，彌補(bǔ)手出隅后，肘作為第二度防線的功用。
第三關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)
肩關(guān)節(jié)是上肢關(guān)節(jié)最不靈活，但同時也是打擊力量很大的關(guān)節(jié)。陳式太極拳老架二路術(shù)語中“有俯肩一靠破銅墻”之說，至今仍然留有充分體現(xiàn)肩關(guān)節(jié)威力的迎門靠，與通過迎門靠變化出來，用肩關(guān)節(jié)進(jìn)行的拿法，跌法，因此要發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的作用，就必須對肩關(guān)節(jié)進(jìn)行專門訓(xùn)練，使其能協(xié)調(diào)腕肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動，而發(fā)揮其功效。
肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動，首先強(qiáng)調(diào)沉肩墜肘。通過沉肩拉開肩關(guān)節(jié)，通過沉肩去掉自身拙力，而產(chǎn)生太極勁，這就要求我們在練拳和推手時，隨時注意沉肩。每式動作完成后，以手領(lǐng)勁肩微微地往下一松，以檢查自己肩關(guān)節(jié)是否做到了松沉的要求，同時在練拳中，肩部特別不能妄動，有些人在練拳中常常以肩的晃動，來表示自己的拳法練得很柔和，其實這是一種病象，因為肩與胸存在開合，這種妄動，恰恰打亂對肩的拉開的順序，在肩需要開時無開，需要合時無合，因而是必須克服的。
陳式太極拳老架二路松合規(guī)律
拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然。不會“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。
松不是丟，也不是懈，而是能松開。一個“開”字意味深長，我們說胯要松得開，周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松得開。“松開”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無骨，呈龍蛇之相;可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。
但是松得開不是松塌塌、松懈懈，而是建立在擁勁的基礎(chǔ)上，松中有搠不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。松開有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合，能充分調(diào)動人體的潛能，為超強(qiáng)的爆發(fā)力一觸即發(fā)奠定基礎(chǔ)。
松得開是練整體勁的前提，合得住則是整體勁爆發(fā)的前奏。談到“合”時大家最能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說》中提到的內(nèi)三合外三合之說，即肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內(nèi)三合。
“合”實際上就是形成所謂的“勁整”，我們在行功走架的過程中始終要求一動全動、動中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿，這本身就是一種“合”，從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性，達(dá)到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動上下合、上下動中部應(yīng)，周身相合調(diào)動千鈞之力凝于一點(diǎn)。
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