吳氏太極拳的基本步法
吳氏太極拳的基本步法
在浩瀚的中華武術寶庫中,有一枝為大家所熟知的奇葩,這就是太極拳。而在太極拳大家族里,又分別聳立著陳式、楊式、吳式、武式等諸家門派。下面是學習啦小編為大家整理的關于:吳氏太極拳的基本步法。歡迎閱讀!
吳氏太極拳的基本步法介紹
基本步法1、前進
這個前進步法中,就包含了三大動作,分別是弓箭步、逼步、連枝步。
人體的對應竅位是會陰穴,屬腎經(jīng)。如欲前進,意想會陰,眼神向前上看,有助于順暢前進。弓箭步為今名,即后腳尖外移約45度,踏實,腿略伸直,前腳向正前方邁出~步,腳尖朝正前方,全腳掌著地踏實,膝前弓至小腿垂直為度,身體正向前腿的正前方。如摟膝拗步等拳式。
舊名“(上面坫,下面瓦)步”(音店,支也),較形象、準確,因它也點明了運作之法,舊稱這是吳氏太極拳的獨特步法。
腿膝曲蓄,足尖略揚,前進之腿提起的高低度要合適,要既輕靈又沉著。
如果想要學好這種步法,就必須考后面腿的力量,只有后腿的支撐,這樣才能快速踢腿。
腿膝曲蓄,足尖略揚,前進之腿提起的高低度要合適,要既輕靈又沉著,虛邁實放,即運作輕靈,落地后沉著。
初練者如真能循規(guī)蹈矩,會感到運動量很大。吳氏太極拳前進之步,均原于此步。逼步,乃是舊 名,現(xiàn)不見有此名稱。
此步乃前進后隨進之步。腿必須有前之勁,進而逼之。如中架子之如封似閉便是,現(xiàn)之練大架子者,大都已舍去 不用。
上面所說的連枝步在如今很多流傳很廣的招式中,已經(jīng)不見蹤影了,但是老架子里面還是存在的。
方法是兩足均略下蹲,前足才出,后足即緊跟而上, 前足向前,后足外撇,兩足呈45度。 前足為實,后足為虛,足尖點地。如 高探馬穿掌便是。
基本步法2、后退
此步法中,只有一個半馬步。人體的對應竅位是祖竅穴(即印堂穴),屬心經(jīng)。如欲后退,意想印堂,眼神向前下方看,便會順暢后退。
半馬步為兩足并立,右足退后一步,足尖外移45度。踏實,曲膝下蹲,前足尖朝前,身體半斜向前腿方向。倒攆猴拳式便是。半馬式,舊名后(上面坫,下面瓦)步。
因吳氏太極拳有進生退死的說法,因而拳式中向后退步,只有倒攆猴一式,乃是以足尖點地,足跟后落實。其余與(上面坫,下面瓦)步同,不過反其方向而已。
基本步法3、左顧
此步法中,含有碾步、撤步、斂步、斜步。人體的對應竅位是夾脊穴,屬肝經(jīng)。如欲側(cè)轉(zhuǎn)前進(向左向右均一樣),意想夾脊穴往實足滂泉穴上落,身體便會自如地側(cè)轉(zhuǎn)前進。
碾步,是舊名,現(xiàn)已很少有此提法。凡拳勢左右轉(zhuǎn)換時,均以足跟為軸,足掌貼地隨身而向左右移動,產(chǎn)生如碾之摩擦力,使不致發(fā)生前傾后仰與虛浮之病,因名曰碾步。
如攬雀尾、野馬分鬃式便是,摟膝拗步與倒攆猴之前進、后退,在左右轉(zhuǎn)換時亦須用此顧、盼之步 法,老架子之摟膝拗步更為明顯。 以上(上面坫,下面瓦)、碾兩種步法,為吳氏太極拳的 基本步法,在運、接、蓄、發(fā)四勁之 圓圈內(nèi),均離不開這二種步法。
撤步、斂步、斜步,均舊名。撤步是由 里往外開之步,腿須含有圓圈和開 的搠勁,如抱虎歸山式便是。斂步 與之相反,為由外往里合之步,腿 須含有圓圈和合的勁,如十字手便是。
斜步,乃是左右斜挪之步,腿須 有上下相隨之勁,如斜單鞭式便是。
基本步法4、右盼
此步法與左顧基本相同,除去碾步、撤步、斂步、斜步外,尚有一翻身步。人體的對應竅位是膻中穴,屬肺經(jīng)。如欲側(cè)轉(zhuǎn)后退(向左向右都一樣),意想膻中穴并向內(nèi)微收,眼神順著食指往下看,便能自然側(cè)轉(zhuǎn)后退。
翻身步,亦舊名,乃是回身以脊背領起向后轉(zhuǎn)移之步,如翻身撤身捶、白蛇吐信二式便是。
吳氏太極拳的柔與剛
凡曉得一點太極的人不論是學過練過還是聽說過,都知道太極拳是“以柔克剛,剛?cè)嵯酀?rdquo;,然后擺出做操的樣子像是在切西瓜。美哉!太極拳!
其實,我認為太極拳是柔與剛并存的。在用于技擊時,只是柔與剛的表現(xiàn)形式。柔是引化,不頂勁,沾連粘隨,與人同步。剛是身體的高度整合用力于一處。陳鑫先生的《陳氏太極拳圖說》中曾說“周身上下無處不太極,挨著何處何處擊”就說明了這一點。
太極拳的運動形式都是纏絲運動,而纏絲的原理是公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn),其表現(xiàn)出來的“離心力”和“向心力”是相對、相等、相動而衡的物理現(xiàn)象。
太極拳的最高境界是要達到神韻境界,可以處處享受到一種被渲染的超逸威猛,瀟灑雄渾,揚則如旭曰升騰勢沖霄漢,俯則如夕陽西下勢沉萬丈深淵。
使拳法動作在韻律感的基礎之上再積累揣摩,讓有韻律的拳法動作加以升華,此時的柔與剛則表現(xiàn)為寓柔則如行云流水、微風柳搖般翩若驚鴻、宛如游龍;寓剛則如風起云涌、山崩海嘯般驚天動地、雷霆萬鈞。
這種拳法動作的神韻,柔與剛的配合,又在自然中流露,方是爐火純青的最高境界。
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