楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求
楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求
楊式太極拳是太極拳中起源較早的流派,當(dāng)中也包含了許多傳統(tǒng)太極拳的特點(diǎn),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求。歡迎閱讀!
簡述楊式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和要求
楊式太極拳在太極拳各流派中占有重要地位,現(xiàn)在很多簡化太極拳也都是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上演變出來的,但要知道傳統(tǒng)的楊式太極拳更值得我們?nèi)パ芯亢蛯W(xué)習(xí)。
特點(diǎn)一、立身中正安
對于身法,太極拳各門各派都非常重視。早在二十世紀(jì)三十年代,楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”這一特點(diǎn),尤以楊式太極拳最為見長。
中正要做到兩方面
1、練功時(shí)身法要正,大部分動(dòng)作都要使上中下三個(gè)穴位(即百會(huì)穴、會(huì)陰穴、涌泉穴)基本能夠保持上下垂直,中正不偏,形成一個(gè)重力垂直線,身體不能前俯后仰。
身法中正,就需要我們從上到下,貫穿好三節(jié)的動(dòng)作規(guī)范及作用。
2、尾閭要保持中正,從大椎穴到尾閭部位(長強(qiáng)穴)要保持脊椎的放松垂直,形成上下對拉拔長,而且尾閭要像船舵一樣指引航向。
在身心放松的情況下,做到以上兩個(gè)方面就能體現(xiàn)立身中正安舒的特點(diǎn)。
特點(diǎn)二、拳架開展大方
楊式太極拳在拳架上的獨(dú)特風(fēng)格是開展大方,認(rèn)為只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長,拳架開展大方要求身體要內(nèi)外放松,舉手投足動(dòng)作須到位。
所以說,學(xué)習(xí)楊式太極拳我們需要注意肢體的對拉拔長,舒展大方,開合有序。
上下對拉拔長的典型拳勢是“白鶴亮翅”,左右對拉拔長的展大方。衡量拳架動(dòng)作是否到位,是否開展大方是一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。
特點(diǎn)三、動(dòng)作松柔緩慢
這是楊式太極拳的一個(gè)最突出特點(diǎn),也是楊式太極拳之所以名揚(yáng)海內(nèi)外的最主要原因。楊祿禪到河南陳家溝向陳長興學(xué)習(xí)拳藝數(shù)年,后自成一派。楊式太極拳拳架中沒有像陳式太極的彈抖、跳躍、震腳等明顯的剛猛發(fā)力動(dòng)作,形成了自己大松大柔的獨(dú)特風(fēng)格。
這是增加功力由松入柔、運(yùn)柔成剛的獨(dú)特練法,也是老幼咸宜的強(qiáng)身健體之法。據(jù)說楊澄甫教拳授徒,強(qiáng)調(diào)最多的也是一個(gè)松字。
特點(diǎn)四、招式虛實(shí)分明
楊澄甫在《太極拳說十要》一文中,開宗明義的提出太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義,把分清虛實(shí)擺到頭等位置,可見分清虛實(shí)對于習(xí)練楊式太極拳之重要。
楊式85式太極拳從頭到尾,每招每式都要求做到虛實(shí)分明,而且絕大多數(shù)動(dòng)作都是一個(gè)腿承擔(dān)大部分體重,當(dāng)全身重量坐在右腿時(shí),則右腿為實(shí)左腿為虛,當(dāng)全身坐在左腿時(shí),則左腿為實(shí)右腿為虛,兩腿平均承擔(dān)體重的動(dòng)作是極個(gè)別的。
除了起勢、云手、右打虎勢轉(zhuǎn)回身右蹬腳的過渡動(dòng)作中有短暫的馬步外,其余幾乎都是一腿虛一腿實(shí)。而且楊式太極拳中的虛實(shí)相互轉(zhuǎn)換,又都是由半虛半實(shí)、半實(shí)半虛到全虛全實(shí),全實(shí)全虛的逐漸轉(zhuǎn)移。
特點(diǎn)五、周身圓活連貫
“圓”,是說太極拳所有動(dòng)作都走弧形的半圓;“活”,是說動(dòng)作不呆滯,上下相隨,步隨身換,手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng),眼神也隨之而動(dòng),一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜。
太極之圓猶如一個(gè)三維空間的球體,觸動(dòng)任何一個(gè)點(diǎn)都會(huì)引起整個(gè)球體周身的轉(zhuǎn)動(dòng)和位移,挨著何處何處轉(zhuǎn);“連貫”,是動(dòng)作之間銜接非常緊密,沒有明顯的斷檔現(xiàn)象,如行云流水,滔滔長江波浪,連綿不斷。
特點(diǎn)六、換步逢轉(zhuǎn)必沉
逢轉(zhuǎn)必沉,突出沉勁,不只是表現(xiàn)在某一個(gè)拳架動(dòng)作上,而是貫穿在整個(gè)套路的全過程之中,其中逢轉(zhuǎn)必沉就是一個(gè)非常明顯的規(guī)律性表現(xiàn)。練楊式太極拳必須打出沉勁,如果打不出沉勁,那也就打不出傳統(tǒng)楊式大架的拳味。
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