學(xué)習(xí)42式太極拳的關(guān)鍵要素
學(xué)習(xí)42式太極拳的關(guān)鍵要素
隨著太極拳簡(jiǎn)化套路的盛行，現(xiàn)在學(xué)習(xí)42式太極拳的人越來(lái)越多，學(xué)習(xí)42式太極拳我們需要了解太極拳的特點(diǎn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：學(xué)習(xí)42式太極拳的關(guān)鍵要素。歡迎閱讀!
淺談學(xué)習(xí)42式太極拳的關(guān)鍵要素
學(xué)習(xí)42式太極拳，我們需要學(xué)會(huì)順應(yīng)形勢(shì)的變化，順勢(shì)在42式太極拳中的應(yīng)用是非常重要的。
1、在習(xí)練42式太極拳套路時(shí)，必須時(shí)時(shí)勢(shì)勢(shì)注意“順勢(shì)”，才能做到連綿不斷
42式太極拳的一個(gè)顯著特征就是連綿不斷。在習(xí)練42式太極拳的每個(gè)式子時(shí)，都要做到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，“手動(dòng)腰動(dòng)足動(dòng)，眼神也隨之動(dòng)”，“周身節(jié)節(jié)貫穿”，這就是“順勢(shì)”。只有這樣，才能做到動(dòng)作流暢，“上下相隨”，“完整一氣”。
42式太極拳的套路是由一個(gè)個(gè)式子組成的，而對(duì)于各個(gè)式子順序的編排，無(wú)論傳統(tǒng)套路還是新編的國(guó)家套路，都十分注重使各個(gè)式子之間能夠“順勢(shì)”連接。
只有做到各動(dòng)作的順勢(shì)相連，才能體現(xiàn)太極拳連綿不斷的特點(diǎn)。
我們?cè)诹?xí)練套路時(shí)，要深刻領(lǐng)會(huì)這種“順勢(shì)”連接，一個(gè)式子結(jié)束時(shí)，一定要及時(shí)“順勢(shì)”開(kāi)始下一個(gè)式子，“無(wú)使有缺陷處，無(wú)使有凸凹處，無(wú)使有斷續(xù)處”。
這樣才能做到拳勢(shì)流暢，勁不斷，意不斷，舊力未盡，新力已生，行云流水，連綿不斷。
2、在習(xí)練42式太極拳時(shí)，只有“順勢(shì)”，才能使得周身氣血通暢無(wú)阻，達(dá)到養(yǎng)生、健身的目的
42式太極拳用意不用力，其全身放松、輕慢柔和的運(yùn)動(dòng)，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使得氣血充盈，灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官。
所以說(shuō)，經(jīng)常練習(xí)42式太極拳，也可以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。
同時(shí)，42式太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸會(huì)對(duì)全身數(shù)百個(gè)穴位產(chǎn)生一種自我按摩作用，也有疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)的作用。理論和實(shí)踐證明，42式太極拳具有導(dǎo)引、行氣的功能。
然而，在習(xí)練42式太極拳時(shí)，只有時(shí)時(shí)勢(shì)勢(shì)關(guān)注“順勢(shì)”，實(shí)踐“順勢(shì)”，使得意動(dòng)身隨，拳勢(shì)流暢，呼吸自然，才能充分發(fā)揮42式太極拳意念、動(dòng)作的導(dǎo)引作用，做到意到氣到，周身氣血通暢無(wú)阻，達(dá)到養(yǎng)生、健身的目的。
3、在進(jìn)行太極推手時(shí)，只有“順勢(shì)”才能做到粘連黏隨，不丟不頂
太極推手訓(xùn)練的原則是粘連黏隨，不丟不頂，無(wú)過(guò)不及，隨屈就伸。推手時(shí)，己方手臂應(yīng)該始終粘住對(duì)方手臂，粘連黏隨，不能離開(kāi);身法、步法也要隨之不先不后，協(xié)同動(dòng)作，這樣才能隨時(shí)掌握對(duì)方的動(dòng)向，做出正確的回應(yīng)。
而要做到粘連黏隨，必須“隨屈就伸”。“隨屈就伸”就是“順勢(shì)”，順對(duì)方之勢(shì)，就是要能隨對(duì)方伸而屈，就對(duì)方屈而伸，時(shí)時(shí)與對(duì)方的屈伸合拍。
唯這樣，才能粘貼如漆，屈伸自如，人走我隨，人進(jìn)我退，不即不離，不丟不頂。
4、在實(shí)施技擊時(shí)，“順勢(shì)”才能“引進(jìn)落空”，才能“四兩撥千斤”
所謂“得機(jī)順勢(shì)”，42式太極拳崇尚以柔克剛，以弱勝?gòu)?qiáng)，避實(shí)就虛，引進(jìn)落空，所謂“四兩撥千斤”?！短珮O拳論》精彩絕倫數(shù)百言，仔細(xì)研讀，雖不能全部理解，但能夠看出“舍己從人”是42式太極拳的技擊原則。
“舍己從人”就是“順勢(shì)”，也是順對(duì)手之勢(shì)。只有順對(duì)手之勢(shì)，才能“順勢(shì)得機(jī)”，從而避實(shí)就虛，引進(jìn)落空，產(chǎn)生“四兩撥千斤”的效果，戰(zhàn)勝對(duì)手。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對(duì)方來(lái)力大小及方向，“順其勢(shì)而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對(duì)下盤(pán)的外掤勁)，按(對(duì)上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對(duì)方來(lái)力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”。
全面性
太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。
適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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