陳式太極的纏絲圈
陳式太極的纏絲圈
陳式太極拳是我國太極拳流派中成立最早的門派，陳式太極拳的特點主要就是纏絲勁，太極先輩們常說，太極渾身都是纏絲圈，這句話怎么理解呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳式太極的纏絲圈。歡迎閱讀!
陳式太極渾身俱是纏絲圈
太極拳，纏絲也，螺旋纏絲運動是陳式太極拳獨特的運動方式，在此基礎上有創(chuàng)出了太極內勁，纏絲對太極拳歷史有很大的影響。
纏絲勁的特點
其柔時，粘住何處何處纏，令人難進亦難去，如蠅蟲落膠，有翅難飛;其剛時，挨著何處何處擊，纏繞諸靠我皆依，如紅爐出鐵，人不敢摸。渾身上下處處是手，處處咬人。由此也可以看出，陳式太極拳的剛柔內勁，是通過纏絲勁體現(xiàn)出來的。
太極拳的螺旋纏絲運動合乎天體萬物循環(huán)不息的自然法則。古人謂之“纏絲法，默行乾坤不息之螺旋線，循環(huán)無端，神妙可物”。太極者天地之大道也。
物體的運動都離不開螺旋纏絲的循環(huán)運動規(guī)律，只不過是有隱有顯、有強有弱而已，從大的方面講猶如宇宙間與各星球之間的關系，小者如槍炮子彈的運動方式。
太極拳纏絲勁的分類
區(qū)分太極拳纏絲勁，常見的方法是將其劃分為順纏和逆纏，就是：小指側向手心旋裹或小趾側向足心旋裹叫順纏，大指側向手心旋裹或大趾側向足心旋裹叫逆纏。這種方法，沒有同內氣的收放結合起來，顯得過于簡單。
陳鑫在《太極拳圖畫講義》中，把纏絲勁分為十二種，就是"進纏，退纏;左纏，右纏;上纏，下纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏”，則顯得過于繁瑣。
根據(jù)太極拳纏絲勁的內涵和特點，把它們區(qū)分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法，比較容易掌握。
太極拳是門博大精深的武術，其中纏絲勁的分類就很多，所以學習太極拳的時候，一定要靜下心來好好的領悟太極拳的含義。
出勁順纏
凡手足向外伸展，內氣循臂腿內側向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁順纏。比較詳細些說就是，手臂伸展向外，內氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊而上，過大椎穴，逾肩井穴向后，繞臂斜纏而下。
從尺骨端向里，過掌心勞宮穴，達中指端，是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外，內氣由丹田發(fā)出，下行至會陰穴，經(jīng)前襠向外，過胯向后，繞腿斜纏而下，經(jīng)內踝，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向前，達大趾端，是下肢的出勁順纏。
收勁順纏
凡手足向里屈收，內氣循臂腿外側向后斜纏而上至于肩胯者，稱為收勁順纏。比較詳細些說就是，手臂屈收向里，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁順纏。
足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌外側向后，經(jīng)外踝，繞腿斜纏而上，過胯，由后襠至會陰穴，再向上歸于丹田，是下肢的收勁順纏。
以上，就是順纏，與之相對應的就是逆纏，其兩者之間并沒有本質上的區(qū)別。
纏絲勁的形成
纏絲勁現(xiàn)于外形，則是肢體的螺旋運動，現(xiàn)于內則是丹田之氣旋轉運動后達于皮與現(xiàn)于外的纏絲勁相結合。因此在了解纏絲勁形成之前，首先必須弄明白內氣的來源及其運行。因為二者相互關聯(lián)，缺一則形不成太極纏絲勁。關于內氣的產(chǎn)生，貯存和運轉，概括起來就是氣生于腎，貯于丹田，出入于命門，順骨而行，充于肌膚，發(fā)于丹田，同時也歸于丹田。我國醫(yī)學中很重視腎氣的培養(yǎng)，認為腎為性命之源。習拳者必須清心寡欲，培其根本，才能做到練精華氣、練氣化神以及練神還虛。內氣的收放同手足的屈伸是密切結合的，凡是手足向外伸展發(fā)放，則內氣從丹田向外發(fā)至手足四梢;凡是手足向內彎屈收縮，則內氣從手指足趾向內收歸丹田。拳論中講的內氣順骨而行，實際上是氣循著人體內部的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈運行。特別是任督二脈，乃是內氣運行的通道。練習太極拳更是如此，使之順逆往來，循環(huán)無間，調養(yǎng)血氣。內氣掌握得好，既可防身(用于技擊)，又能養(yǎng)身(養(yǎng)生)。
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