武式太極拳的纏絲與抽絲
武式太極拳的纏絲與抽絲
武式太極拳是太極拳門派之一,練習(xí)武式太極拳要分清纏絲與抽絲的區(qū)別。各個(gè)門派特點(diǎn)的不同,纏絲與抽絲也各持己見,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:武式太極拳的纏絲與抽絲。歡迎閱讀!
闡述武式太極拳的纏絲與抽絲
每位習(xí)武者對(duì)纏絲與抽絲應(yīng)該非常熟悉,但是在練習(xí)中,您是否能明確劃分呢?我們隨著專家見解了解一下。
“運(yùn)動(dòng)如抽絲”“太極拳、纏法也”這些是前輩太極拳家對(duì)太極拳勁力的闡述,因此,在太極拳中,就有了”抽絲勁“和”纏絲勁“的說法。
那么,什么是抽絲?什么是纏絲?抽絲和纏絲是不是一回事?它們之間有何區(qū)別?這是太極拳愛好者們關(guān)心的問題。
太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳,太極拳與其他拳術(shù)不同,其特點(diǎn)柔和緩慢,練習(xí)起來簡(jiǎn)單易學(xué)。
“運(yùn)勁如抽絲”是武禹襄提出來的,而“纏絲勁”的說法則是陳鑫提出來的。從產(chǎn)生的時(shí)間來看,“抽絲”的說法在前,“纏絲”的說法在后。
我認(rèn)為,這兩種說法沒有什么必然的聯(lián)系,也沒有孰優(yōu)孰劣,它們都是前輩太極拳家根據(jù)自己的練拳實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn),總結(jié)出來的理論精華。
我先談?wù)?ldquo;纏絲”這個(gè)概念。我不是練習(xí)陳式太極拳的,沒有練過纏絲勁,只是看過陳鑫老先生的著作和他的傳人們的著作,在此只是談?wù)勛约阂稽c(diǎn)膚淺的見解。
纏絲勁本是陳式太極拳最特色的拳法,隨著太極拳的發(fā)展,每個(gè)人對(duì)纏絲勁的見解也不同,纏絲與抽絲在不同運(yùn)動(dòng)中,都是靈活變化的。
陳鑫和他的傳人們的著作很多,其中關(guān)于“纏絲”的概念,我總結(jié)大體有這么兩點(diǎn)。纏絲是內(nèi)氣的纏絲,是內(nèi)氣的螺旋纏繞。這是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說提出來的觀點(diǎn)。
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說其根本是內(nèi)氣的運(yùn)行,認(rèn)為內(nèi)氣循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行周身,氣運(yùn)血行,營(yíng)衛(wèi)身體。所謂“纏絲”,首先得有內(nèi)氣。這是從內(nèi)在的方面來說的。
從外在的肢體動(dòng)作來說,所謂“纏絲”是動(dòng)作路線曲折往復(fù),沒有直來直去的,它是一種旋轉(zhuǎn)、纏繞的動(dòng)作運(yùn)行路線。
根據(jù)這種動(dòng)作外形的旋轉(zhuǎn)、內(nèi)氣的運(yùn)行、勁力的收放、進(jìn)步退步等等,陳鑫給這種運(yùn)動(dòng)方式起了個(gè)名字,叫“纏絲”,說:“太極拳,纏法也。”為此,陳鑫還畫了周身的纏絲圖。
總體來說,我認(rèn)為,陳鑫說的“纏絲”,包括內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和肢體的旋轉(zhuǎn)兩個(gè)方面。如果只是動(dòng)作的螺旋纏繞,而沒有內(nèi)氣的運(yùn)行;或者反之,只有內(nèi)氣的運(yùn)行,沒有動(dòng)作的螺旋纏繞,這兩者都是不符合陳鑫的纏絲原理的。
“纏絲”,一定是內(nèi)氣的運(yùn)行和外形動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)形式。
關(guān)于外形動(dòng)作的纏絲,陳鑫講了很多種形式,比如大纏、小纏,順纏、逆纏,里纏、外纏,進(jìn)纏、退纏等等,大致有十二三種,比較復(fù)雜,這是必須練過陳鑫的拳架的人才能搞清楚。我是門外漢,對(duì)此就不多談了。
另外,我們要注意一點(diǎn),陳鑫講述纏絲,也是要求“用意不用力”的,在這一點(diǎn)上與其他的太極拳流派是相一致的。
這種纏絲,不僅僅是為了技擊,當(dāng)然,首先是為了技擊,通過纏絲,能夠運(yùn)勁、化勁、發(fā)勁,更重要的是這種纏絲練習(xí),對(duì)養(yǎng)生也是有益的。
陳鑫在論述纏絲時(shí),還說了肩、肘、腕、胯的大的纏絲圈和一些小關(guān)節(jié)的纏絲。這是具體的練習(xí)方法,我是不了解的,我只是根據(jù)陳鑫老先生的著作,談了一些膚淺的認(rèn)識(shí)。
再說說抽絲。武禹襄說:“運(yùn)勁如抽絲,邁步如貓行。”這是描述太極拳在運(yùn)勁的過程中的狀態(tài)。“抽絲”這個(gè)形容詞,是從北方農(nóng)村紡紗織布這一勞動(dòng)過程中引發(fā)來的。
婦女在紡紗時(shí),一手旋轉(zhuǎn)紡紗錠子,把棉紗纏在錠子上,另一只手拿著棉花,讓棉絲線從棉花中抽出來。這種抽絲紡線,動(dòng)作是非常輕柔的、細(xì)致的、均勻的,否則,棉絲就會(huì)斷掉。
武禹襄大概是從這一勞動(dòng)過程中體悟出了太極拳運(yùn)勁的特點(diǎn),要求太極拳的動(dòng)作勁力輕柔、細(xì)膩,連綿不斷。關(guān)于“運(yùn)勁如抽絲”,有幾個(gè)要點(diǎn)。一是不要有凸凹處,不要有斷續(xù)處,不要有缺陷處;二是進(jìn)退需要有轉(zhuǎn)換,往復(fù)需要有折疊。
總之,勁力要連續(xù)不斷,不僅外形動(dòng)作不能間斷,意氣上也不能間斷,練拳時(shí)要一氣貫串,連綿不斷,節(jié)節(jié)貫串;要“蓄勁如張弓,發(fā)勁如放箭”,發(fā)勁的原理是“其根在腳,主宰于腰,形于手指”等等。
我認(rèn)為,這些太極拳的練習(xí)要求都和“運(yùn)勁如抽絲”這一太極拳運(yùn)勁原理有著密切的聯(lián)系。
總而言之,武禹襄先生說的“抽絲”也好,陳鑫先生說的“纏絲”也罷,都反映出了太極拳的特點(diǎn),同時(shí)也說明,武禹襄練習(xí)的太極拳和陳鑫練習(xí)的太極拳,各自有各自的風(fēng)格特點(diǎn),他們對(duì)太極拳的理解也不完全相同。
我認(rèn)為,這兩家的拳論都是指導(dǎo)我們練習(xí)太極拳的經(jīng)典著作。我們要深入研究“抽絲”和“纏絲”的理論,指導(dǎo)我們的練拳實(shí)踐,指導(dǎo)我們的推手練習(xí),指導(dǎo)我們的養(yǎng)生保健。
對(duì)這兩家拳論,我們不要厚此薄彼,都要認(rèn)真研究,結(jié)合自己的練拳實(shí)踐,體悟太極拳的真諦。“纏絲”和“抽絲”,是過去的太極拳前輩根據(jù)自己的練拳實(shí)踐總結(jié)出來的,都是內(nèi)氣和外形動(dòng)作結(jié)合產(chǎn)生的一種勁力體會(huì),都是他們練拳經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。
研究、繼承這些經(jīng)典拳論,無疑對(duì)我們現(xiàn)代人的練拳實(shí)踐具有重要的指導(dǎo)作用,對(duì)我們提高太極拳水平也是有益的。
武式太極拳的簡(jiǎn)介
武式太極拳是武禹襄先生在陳式太極拳及趙堡太極拳的基礎(chǔ)上,根據(jù)練功方面的感悟而創(chuàng)編的拳式小巧緊湊,集強(qiáng)身、防身、修身為一體,更適合文人修煉的太極拳,后人稱之為武式太極拳。
武禹襄先生在對(duì)這套拳法身體力行的實(shí)踐中,形成了簡(jiǎn)煉精要、無一浮詞的經(jīng)典之作——武式太極拳論。 武式太極拳,樸實(shí)無華,人稱干枝老梅。
與人交手,不重招數(shù)外形,注重接勁打勁。練習(xí)中要求用意氣的變換來支配外形的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)走內(nèi)勁而不露外形,以達(dá)到制人而不傷人的神奇境界。
武式太極拳融儒家文化、道家養(yǎng)生、中醫(yī)保健、武術(shù)強(qiáng)身于一體,具有增壽益智、祛病健體、美容塑身的功效。
常練武式太極拳,能有效“緩解精神壓力,祛除生理疾病”,對(duì)治療疲勞綜合癥和慢性病有顯著效果。
武式太極拳拳架內(nèi)固精神、外示安逸、體態(tài)端莊、氣勢(shì)騰挪、開合有致、緊湊精巧,是文人化的太極拳術(shù),尤其適合高級(jí)知識(shí)分子階層養(yǎng)身、強(qiáng)身、修身。
武禹襄、李亦畬一個(gè)是稟貢生,一個(gè)是舉人。都是絕頂聰明的人,他們不會(huì)僅僅是因?yàn)榇╅L(zhǎng)袍就把拳架變小。清、民國(guó)時(shí)穿長(zhǎng)袍打拳的老先生太多了,他們打拳時(shí)也未必就一定穿長(zhǎng)袍啊。關(guān)鍵是他們經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)研究、體會(huì)、實(shí)驗(yàn)、比較、揣摩后悟出了緊湊的好處,點(diǎn)透了就是練“豎勁”。
武式太極拳的四大特點(diǎn)
一、 拳架小七緊湊
武式太極拳屬太極拳系中的中小架勢(shì),又稱中捋架。由于武式太極拳的創(chuàng)始人出自于書香門第,平時(shí)穿長(zhǎng)袍大褂,不邁大步,不下大勢(shì),特別注重內(nèi)在修養(yǎng),所以在練功時(shí)架子較高,拳勢(shì)緊湊舒緩。
武禹襄祖師早年隨父武烈習(xí)練長(zhǎng)拳、洪拳已有深厚的功底,到趙堡得有《王宗岳太極拳論》等歸里后,另創(chuàng)有二路太極炮捶和三路太極小架,于對(duì)敵應(yīng)用,蹦跳躥躍,貼身近打,發(fā)力快如閃電、用勁動(dòng)如雷霆,步伐變化快速、身法有剛有柔。此拳法充分發(fā)揮了武式太極拳的文武兼?zhèn)渲攸c(diǎn),但由于古時(shí)思想觀念和社會(huì)時(shí)代背景等種種原因,此套拳法只在永年廣府西街武(李)氏家族門內(nèi)傳承。
現(xiàn)在為了繼承發(fā)揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化,筆者于武術(shù)雜志上刊出了部分內(nèi)容。2004年出版《武式太極拳秘笈》一書著有二路炮捶。
另由國(guó)家體育總局、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)錄制的《中華武藏》系列大型電視教學(xué)片,其內(nèi)容包括:基礎(chǔ)內(nèi)樁功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、隴西氏太極刀、隴西氏太極劍、刀劍對(duì)練、一路十三桿、二路十三桿、一路二路對(duì)練桿、四桿對(duì)練、四刀對(duì)練、擯桿、通桿、摔桿、定步推手、活步推手、單推手、雙推手等十八種套路20張光碟(中英文版)已公布于世,以期武李氏太極拳系列套路能發(fā)揚(yáng)廣大。
二、重內(nèi)不重外
武式太極拳尤其是永年廣武(李)氏家傳太極拳,要求虛實(shí)開合都在體內(nèi)中求,外形的招式不要過于表現(xiàn)。
棚捋擠按四法融于筋骨之內(nèi),用意領(lǐng)氣,意到氣到、氣到身到、身到勁到要求在行功走架中必須“腹內(nèi)松靜氣騰然、周身輕靈頂頭懸”,氣勢(shì)宏大,逐步做到“泰山崩于前而色不衰,麋鹿興于左而目不瞬”。
所以老前輩經(jīng)常說練拳先練心,這也就是“意氣君來骨肉臣”之用意。練習(xí)武式太極拳還要求骨肉分離,節(jié)節(jié)貫穿,舍去后天肌肉之拙力、開發(fā)先天骨肉之靈勁等等,這些說明了武式太極拳更重視內(nèi)涵修養(yǎng)。
三、步法靈活多變
步法在練習(xí)拳架中占有更大的比重。武式太極拳的步法靈活多變,實(shí)用性較強(qiáng)。在步法上,除了包括普及太極拳中常用的弓步、馬步、丁步、虛步、撲步五種步型和退、進(jìn)、橫跨三種步法處尚有叉步、后虛步、下勢(shì)步、橫襠步、三七步等步型和扣步、擺步、碾步、踐步、跨步、引進(jìn)落空步等步法,以及蹬腳、起腳、踢腳、十字?jǐn)[蓮腳、二起腳等腳法。
上述種種步法皆以丁八步為主,也可稱“不丁不八步”,兩腳前后沿線為60 度左右,每一動(dòng)作所邁出步都是以腳跟先著地,腳尖翹起,以后腳跟蹬地推動(dòng)身體重心前移,隨后前腳掌慢慢踏平,進(jìn)步必跟,退步必隨,進(jìn)步退步都要以虛腿的腳尖點(diǎn)地。
虛實(shí)變化在腳跟,每一轉(zhuǎn)以實(shí)腿腳跟為軸虛實(shí)變化,兩腳間的距離在進(jìn)步與退步定勢(shì)之后,應(yīng)保持有一腳的距離,步法必須虛實(shí)分明。
后腳定勢(shì)后是推動(dòng)身體發(fā)力的主根,不可隨意挪動(dòng),更不可離地,前腳是調(diào)節(jié)人體運(yùn)動(dòng)的方向和角度。身體調(diào)正兩腳在定步后不可在一條直線上。始終保持自身重心平穩(wěn)變化。
四、注重理論
注重太極拳理論總結(jié)。除王宗岳《太極拳論》的“太極拳概要圖”等拳論外,現(xiàn)其他創(chuàng)新各派的太極拳著作理論無超越武式太極拳祖師武禹襄的(敷、蓋、對(duì)、吞)和第二代宗師李亦畬的(擎、引、松、放)經(jīng)典著作的概括性的。
說明前輩文化水準(zhǔn)武功境界已達(dá)到上乘。所以說武式太極拳的理論對(duì)太極拳的發(fā)展做出了卓越的貢獻(xiàn)。
再如武式太極拳第四代嫡系傳人李公錦藩恩師集畢生精力著有《悔藝精言》上、下兩冊(cè),《舊譜再善》,《掘遺綴初》四本拳譜。
并經(jīng)常叮囑我們學(xué)習(xí)武式太極拳要把它當(dāng)成一種傳統(tǒng)文化來學(xué)習(xí),讀書志在圣賢、學(xué)拳志在苦練。要用心揣摩,善寫練功筆記總結(jié)成文,為后學(xué)者留下寶貴的經(jīng)驗(yàn)財(cái)富。
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3.太極拳絕活纏絲功
6.太極拳三要訣