練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚
練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚
太極拳是中華民族的瑰寶,是具有傳統(tǒng)民族特色的體育項目。它具有深厚的文化底蘊、鮮明的東方運動風(fēng)格特點、復(fù)雜的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)、富有哲理的攻防技擊特色。同時太極拳具有養(yǎng)生意義,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚。歡迎閱讀!
練42式太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚
練習(xí)42式太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤，起到42式太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。
血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時，面色就會萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會發(fā)燥生瘡。
42式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。
42式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快。
使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細(xì)嫩，健康美容。
養(yǎng)生要融入生活，因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個道理。如果你老了再來養(yǎng)生，那也只能延緩衰老而已。現(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機會也比以前提高了不少，更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。
42式太極拳加速新陳代謝
練42式太極拳時，體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會大量分泌增加，血流量大量增加，新陳代謝更加旺盛，全身及毛細(xì)血管擴張，皮膚營養(yǎng)增加，會使之細(xì)膩，富有彈性。
練習(xí)42式太極拳能最大限度地調(diào)動人機體的潛能，調(diào)整機體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等，促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，優(yōu)化人體內(nèi)的組織機能，達(dá)到除斑的功效，使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤，由此表現(xiàn)出皮膚美。
最好的事例為有許多80多歲的老太極“鶴發(fā)童顏、精神崨爍、健步如飛”。其他的武術(shù)就難以達(dá)到這樣，因為其健身養(yǎng)性功能方面不及太極。外家拳表現(xiàn)的快與猛不適于老年人，老了就不適合常年操練外家拳，練得愈多，損耗的氣血愈多，過度反不利。
當(dāng)然42式太極拳不僅是老年人美容的好手段，同時對青年人也是不錯的一個好選擇。
堅持練42式太極拳的驚人效果
1、習(xí)練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、習(xí)練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、習(xí)練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、習(xí)練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中練習(xí)太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，堅持練習(xí)太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6、42式太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。
7、堅持練習(xí)太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
9、練習(xí)太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10、練習(xí)太極能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
11、練習(xí)太極可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
42式太極拳的呼吸作用
1、增加吸氧量
胸式呼吸因為肋骨運動空間的局限，胸腔容積變化較小。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)介紹，平時用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒有發(fā)揮作用。
即使兩種呼吸方式兼用，安靜條件下橫隔肌一般只下移1～2厘米。42式太極拳要求呼吸深、長、細(xì)、勻，我們說“逆腹式呼吸”，實際上是“逆腹式深呼吸”，其橫隔肌下降一般有7～10厘米。
肺葉氣泡得到充分利用，吸氧量比安靜條件下增加好幾倍(當(dāng)然這種效果是順逆腹式深呼吸都能達(dá)到的)。
氧是維持機體機能和產(chǎn)生運動能量的基本物質(zhì)。正常人不吃東西可維持生命20～30天，不喝水可堅持5～7天，而缺氧10分鐘大腦就要死亡。細(xì)菌和病毒都有厭氧特性，人體器官病變都和缺氧有關(guān)。
練42式太極拳經(jīng)常長時間的進(jìn)行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧氣，對身體健康當(dāng)然大有裨益。平時很多人講究“進(jìn)補”，其實練拳增氧就是不花錢的大“進(jìn)補”。
2、使腹腔內(nèi)的器官得到有效的按摩運動
順腹式呼吸的特點是呼吸過程中腹腔容積保持不變，因此腹腔內(nèi)的壓強也保持不變，除了增大吸氧量外對內(nèi)臟器官起不到按摩運動作用。
逆腹式呼吸則相反，吸氣時橫隔肌下降，小腹內(nèi)收，腹腔容積縮小，腔內(nèi)壓強增大，呼氣時橫隔肌提升，小腹隆起，腹腔容積增大，腔內(nèi)壓強縮小。
腹腔里的內(nèi)臟器官在壓強忽大忽小的作用下，經(jīng)受著十分難得的全方位的按摩運動。生物界都有“用進(jìn)廢退”的進(jìn)化規(guī)律，人們的內(nèi)臟器官自離開母體出世后，一直分秒不停地工作運轉(zhuǎn)，很容易出現(xiàn)疲勞衰退，引起病變。
如今能夠得到經(jīng)常性的全面按摩保養(yǎng)，對其機能的保持與調(diào)節(jié)自是大有好處。當(dāng)然，42式太極拳動作中的腰胸折迭也可以從外部通過肌肉運動的位移造成機械性的按摩，但比較由腹腔內(nèi)壓所造成的空氣按摩，其作用應(yīng)該是后者更加全面與顯著。
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