陳氏太極單刀要領(lǐng)
陳氏太極單刀要領(lǐng)
太極拳的養(yǎng)生功效是非常顯著的，生活中我們可以時常練習太極拳，對身體健康是非常有幫助的。陳氏太極拳是非常好的選擇，可以根據(jù)陳氏太極拳視頻來學習，效果不錯。下面學習啦小編為您整理了關(guān)于：陳氏太極單刀要領(lǐng)。歡迎閱讀!
陳氏太極單刀的要領(lǐng)
在陳氏太極拳中，有有單刀、雙刀、月牙刀和春秋大刀等套路，我們可以選擇合適自己的套路來練習，這樣才能得心應(yīng)手。
武術(shù)家們常用“刀如猛虎”來形容刀法的勇猛驃悍，氣勢雄壯，銳不可當。
陳式太極刀法吸取各家之長，去蕪存精，結(jié)合太極陰陽的變化，以輕沉兼?zhèn)洹側(cè)嵯酀?、纏繞疾速、能慢能快、滾身滾手刀法為特點，區(qū)別各派刀法，所以有人稱“太極纏刀”。
據(jù)說，某些大師在演練太極刀的時候，能做到行步如流水，動勢若行云，刀在身上滾動如飛，感覺就像是刀粘在身上一樣。
刀環(huán)繞周身忽左忽右，神出鬼沒。寒氣逼人的閃閃刀光，似筑起一道屏障，有“潑水不入其身，亂箭不能傷衣”之勢。
陳式單刀、雙刀都屬于短兵器。陳式太極單刀、雙刀口訣有“單刀好練手難藏，雙刀好練步難移。
”所謂“單刀看手、雙刀看步”，給練刀者指明了練習單刀、雙刀的要旨。
在練習太極刀的時候，我們一手一手持刀，然后另一只手隨刀法的變化作為配合，當然有的時候也是需要用雙手配合刀法來變化的。
陳式太極刀法，動作樸實無華，實用性強，進可攻，退可守，圈圈相套，靈活善變，發(fā)力干脆。
對刀身、刀刃、刀尖、刀背滾動運用。不可直來直往，不論練快練慢，都要松圓為主。對閃、砍、劈、剁、棚、攔、撩、扎等法的要求，以滾手、滾身、纏頭裹腦、律背圍腰來體現(xiàn)出太極刀法的精妙。
初學刀法，要象剛進學校的小學生一樣，先認識天、地、日、月等名詞，然后進一步學習動詞、語助詞以及造句等，逐步提高。
練太極刀法也分層次，開始要求熟記順序，對眼、身、步、手、法的要求，必式式用心，一一改正，把姿勢都學正確了，再練習動作的連貫、配合。
動作的連貫配合都做好了，然后進一步講求怎樣用力得勁，以及御敵制勝的方法。
太極刀法中有很多重復(fù)的姿勢，不宜隨意節(jié)刪。因古人竭盡畢生的心力,制成此術(shù),必經(jīng)過再三考慮而有一定的根據(jù)和道理。
譬如一篇好的文章,其中也有許多地方使用重復(fù)名詞的,如果你把它看成無關(guān)緊要而省略去之,就很容易失去作者的原意。
刀法套路中之所以需要重復(fù)的式子,有的因為它是一種重要方法，有意使人反復(fù)練習，有的是為了承前起后上下關(guān)聯(lián)，結(jié)構(gòu)恰當，不會使人虛耗氣力的。
刀有過門之法,如由此式到彼式，或于步法手法相拗時，用過門動作以補救。但是過門也并不是空著,有時同樣可以發(fā)揮制敵的效用。
學習刀法決不能躐等而進，一經(jīng)熟悉，在起舉時的每招每式，必于意中眼中具有制敵的思想。這種思想要藏于有形于無形之中，到了真正對敵的時候才不致手忙腳亂。
練習太極刀法與對敵不同。練習時，必須按照刀法套路，一步不可走錯,以端正刀法基礎(chǔ)。至于對敵時，必須隨機應(yīng)變。不過變換的方法，也須有一定的規(guī)律，仍然要一絲不亂。
對敵時,應(yīng)當知道“走外門以步換形”的方法。什么是“走外門"呢?就是盡力爭取使自己的身體在敵械的偏斜處(意即死角)，造成敵人必須改變手法步位，而后才能向我進攻的形勢。
當敵舊力已過,新力未發(fā)之際,出奇不意而襲擊之，就可以一舉而中。以刀取敵，制敵傷殘的部位，應(yīng)當在眼、頸、喉、腕、胸、腹和腿的下部。
練習太極刀法，必須懂得一個“快”字，才可稱為妙才，上下式關(guān)聯(lián)貫注之妙，也可以在這些地方找到根源。
練習太極刀法還要懂得一個“哄”字，技擊家常說上虛下實，虛就是哄的意思;對方受到我虛勢的誘哄，盡力招架，我趁他舊力已過新力未發(fā)之際，乘間而入，必可得手。
“短見長，不要忙”。如敵手持丈把的長棍來襲我，我可采用此虛實之法，使對方的兇鋒閃到我的身后，我既可乘虛而入，取敵制勝。因此用刀之術(shù)，更重要的是“意定神閑，出其不意”。
刀法的精華，全在轉(zhuǎn)圈。怎樣轉(zhuǎn)呢?也就是配合身法、步法、手法劃一個圈;圈有順逆，有左右，有前后、有上下、有大小，有有形，有無形，總之都離不開順逆之圈，各種不同的圈，錯綜交插于刀法之中。
陳式刀法的妙用，在一轉(zhuǎn)之間，極盡環(huán)繞之妙，一圈之中有虛有實，也可以虛實并舉，防則虛，不防則實，靈活變化，應(yīng)做到：“縱放屈伸人莫知，不丟不頂圈中奇”的效果。
陳式太極刀法，以轉(zhuǎn)圈為形，以纏絲勁為為質(zhì)，運用沾、粘、連、隨、閃、砍、劈、剁等法，使刀藝日臻規(guī)矩，順達、松圓、氣順、神清、勁整。
到此地步，要使圈逐漸縮小，達到有圈，不見圈，手到刀到的境界。
正如拳論所言：“若是功夫純熟，由其大無外之圈，造其小無內(nèi)之境，不遇敵則已，如遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風之摧枯拉朽，孰能當之”。到此境界，方能體現(xiàn)太極刀法三味。
陳式太極拳的三大特點
陳式太極內(nèi)勁的第一個特點是流動性
當太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達到了“質(zhì)”的突破，實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時間陳式太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內(nèi)勁的這個特點描述為“渾灝流行”。
陳式太極內(nèi)勁的第二個特點是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機得勢”。由此可見，完整性是陳式太極內(nèi)勁的重要特點。
陳式太極內(nèi)勁的第三個特點是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時輕時重，輕沉兼?zhèn)?。肢體時而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個特點描述為“輕如楊花，堅如金石”。
學習陳氏太極拳的要領(lǐng)
一、注重盤架練習，規(guī)范動作結(jié)構(gòu)
盤架是傳統(tǒng)太極拳綜合訓(xùn)練的一種方式，把太極拳單練的各種功法有機地結(jié)合起來。太極拳的基本功練習猶如書法中的筆畫練習，通過盤架子，把一筆一畫組合成一個個完美的字體。
太極盤架中的每一式乃至每一個細微動作都滲透著太極陰陽哲理。初學時主要重于套路熟練，方位正確，同時適當注意姿勢的規(guī)范。經(jīng)過一段時間盤架練習后，套路已熟練，這時就必須側(cè)重于姿勢的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣，發(fā)揮健身及技擊上的效果。
陳式太極拳的技擊效果是非常強的，得益于當中超強的內(nèi)功爆發(fā)力。
二、注重身法調(diào)整，講求周身放松
初練太極拳，要注意身法，不應(yīng)要求過高，操之過急，首先必須在放松上下功夫。“放松”，就是說，在腿的支撐下，全身各部自然協(xié)調(diào)地松開，氣沉丹田。為了使骨節(jié)松開，抻筋拔骨，可選單式動作反復(fù)練習、盡量放松，不要用拙力。
要掌握每一招每一式的來龍去脈，明確每式在身法調(diào)整運動中的虛實、開合、方位、角度和手足的運行路線等等;掌握動作虛實的變化、松緊的轉(zhuǎn)換、運行的軌跡，讓動作時刻處在圓弧形運動之中，力爭做到姿勢柔軟，舒展順隨。
陳氏太極拳的技擊作用
陳氏太極拳不僅能健身，還有技擊的奧妙，縱觀歷史舞臺，門派眾多，攻防技巧各有所長，拳打腳踢，更是一般。
然而，陳氏太極拳卻獨樹一幟，流傳三百余年，仍保持本來特色。它以掤、捋、擠、捺、采、挒、肘、靠為中心內(nèi)容，在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上將抓、拿、摔、滑、打、跌，熔為一爐，內(nèi)外兼練，成為武壇上最優(yōu)秀的拳種之一。
練習陳氏太極拳三年一小成，九年一大成，練到上乘功夫，可達周身一家，以靜制動，以逸代勞，以不變而應(yīng)萬變，亦可得機得勢，舍已從人，隨機應(yīng)變，靈活運用，引進落空，借力打人。
陳氏太極拳技擊注重技巧，無論是攻防都有其獨特的技巧。在技擊中要靈活的運用丹田的力量，做到四兩撥千斤。
《推手歌》云:“掤捋擠按須認真，周身相隨人難侵，任人巨力來打我，牽動四兩撥千斤。”
推手，不僅可以檢驗姿勢是否正確，也是鍛煉技擊技巧的好方法。有人說:“推手有何技巧，力大者即可取勝。”《拳論》中說:“斯技旁門甚多，雖有區(qū)別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。
有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耆耄能御眾之形，怏何能為?”可見，太極拳推手不是比力而是比技巧。“壯欺弱、慢讓快”那是自然的本能，不是技巧的功能。
想要掌握技巧，首先要研讀太極拳理拳法，然后是苦練基本功，在練習找到太極拳的練習要領(lǐng)，懂得功放的作用。
所謂技巧，則是順應(yīng)自然以克制自然，達“弱勝壯、慢勝快”。自然界中的杠桿支點和螺旋轉(zhuǎn)化的原理，就具有“四兩撥千斤”的功能。推手利用這種原理，即可揉化--切重力，此為化勁。
有此化勁功夫，就可以輕制重。同時，太極拳的運動是運用了離心力，并以腰脊作中軸，使一切動作皆走內(nèi)圈;走內(nèi)圈速度雖較慢，但仍可勝過走外圈的快，這是“后人發(fā)，先人至”的緣由，也是“慢勝快”的關(guān)鍵所在。
看過“陳氏太極單刀要領(lǐng)”的人還看了：
1.陳式太極單刀刀譜