女人練太極氣功可預(yù)防乳腺癌
女人練太極氣功可預(yù)防乳腺癌
乳腺疾病是女性常見的問題，全球很多女性因為乳腺癌而失去生活幸福，甚至被剝奪了生存的權(quán)力。女人應(yīng)該怎樣預(yù)防乳腺癌呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女人練太極氣功可預(yù)防乳腺癌。歡迎閱讀!
女人練太極氣功可預(yù)防乳腺癌
根據(jù)衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球每年約120萬婦女被確診為乳腺癌，我國占據(jù)約20萬，在我國，有80%的成年女性患有不同程度的乳腺疾病。
在京廣滬等城市，乳腺癌已經(jīng)成為對女性威脅最大的惡性腫瘤，死亡率占女性腫瘤的第一位。
工作生活的雙重壓力，使女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨壓抑、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒刺激，機體節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，進而導(dǎo)致身體內(nèi)部各器官不和諧，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，容易發(fā)生癌腫。
太極氣功是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)，其具有中醫(yī)治病原理，女人練太極氣功可打通身體經(jīng)絡(luò)，對乳腺起著良好的刺激作用，不會讓癌細胞有滋生的機會，還女性健康與美麗。
女性練太極氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，起到排毒作用，對預(yù)防婦科疾病起到良好的抵抗作用，太極氣功是女性朋友健康的保證。
中醫(yī)講，在人體前面正中循行的一條經(jīng)脈叫任脈，是調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)氣血的“統(tǒng)領(lǐng)”。任脈主血，為“陰脈之海”，任脈不通可表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉不孕，帶下異常，胸腹脹滿疼痛等各類疾病。
因此，女性的日常保健，調(diào)理任脈是必不可少的，而膻中穴則更是首當(dāng)其沖。膻中穴位于胸部，主要治療范圍為心肺疾病和乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾患。
由于它歸屬任脈，臨近乳房，是預(yù)防治療乳腺系統(tǒng)相關(guān)疾病必用的穴位，故為“婦科要穴”之一。
經(jīng)期女性練太極氣功可以緩解疼痛，還可幫助女性排除體內(nèi)淤血，讓女性的子宮更健康，太極氣功可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
另外，現(xiàn)代有人用體表紅外輻射光譜掃描的方法，證實在乳腺增生病患者中，膻中穴較其他地方紅外輻射強度降低，這就提示膻中穴是乳腺增生這個病的特殊病癥反應(yīng)點。
習(xí)練太極氣功，要求動作與意念、呼吸密切結(jié)合，強調(diào)“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”。如果心靜、放松習(xí)練，會讓人周身感覺舒適暢通，精神煥發(fā)，慢慢改善人容易心浮氣躁的心態(tài)，幫助女性正確化解壓力，改善疾病癥狀。
目前醫(yī)學(xué)研究認為，太極氣功的習(xí)練對乳腺癌治療有輔助作用，其可能機理是提高了任脈上膻中穴的紅外輻射能量，從而實現(xiàn)太極健身功對乳腺癌的康復(fù)。
女人應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌
乳腺癌又稱作惡性腫瘤，任何女人都想避而遠之，但是有什么好的方法可以幫助我們遠離乳腺癌呢?有很多專家研究證實，女人不僅要吃出健康，也要運動輔助健康，太極氣功就是一項不錯的養(yǎng)生運動。
說到樂，就是要保持樂觀的情緒和健康的心理，積極參加體育鍛煉，增強機體免疫力，可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的文體活動項目，打太極拳就是一項非常好的選擇。樂還包括保持幸福美滿的家庭關(guān)系和和諧的夫妻生活。
臨床發(fā)現(xiàn)離異、終生未婚和有不幸婚史的婦女乳腺癌的發(fā)病率較高。而家庭幸福、夫妻恩愛可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持正常的激素水平，有預(yù)防乳腺癌的作用。
女人想要健康與美麗，在日常生活中，就要遠離輻射和放射線，每天適當(dāng)?shù)拇虼蛱珮O氣功，可以更有效的預(yù)防，當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳腺有不適癥狀時，應(yīng)及時就診，以免耽誤最佳治療時機。
太極氣功的四大健身原則
1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
太極氣功養(yǎng)生治病功效
1、練太極氣功能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶
練習(xí)太極氣功講究松靜自然，可以讓人集中精力，思想關(guān)注，排除思想雜念，使大腦進入放空的境界。
這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。
2、練太極氣功，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
練太極氣功時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。
3、練太極氣功還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性
太極氣功動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。 當(dāng)然，練太極氣功，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有積極影響。
如能合理選擇、食用好的食品，則效果更好，對人們的健康是大有裨益的。太極氣功的運動，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恒地堅持，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的“妙方”，對人類的生存、生活都有積極的意義。
習(xí)練太極氣功的注意事項
1.速度要均勻
初學(xué)太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動作學(xué)會，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳"需要20分鐘左右。
許多人練拳都慢不下來，正確的練習(xí)太極拳應(yīng)該是慢中有快，快中有慢，互相協(xié)調(diào)，勻速練習(xí)。
2.架勢不可忽高忽低
初學(xué)時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者最好采用高一點的架勢練習(xí)，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。
3.要適當(dāng)掌握運動量
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一，所以，還是有一定運動量的。
特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經(jīng)常由一條腿來負擔(dān)，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來支撐體重的。
一方面，由一個姿勢轉(zhuǎn)到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。
所以，初學(xué)的人練完一兩趟“簡化太極拳”，往往會感到兩腿酸痛，這是正常的生理現(xiàn)象。堅持練下去，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會消失。
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