太極氣功對(duì)心腦血管的康復(fù)作用
數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，心腦血管疾病已經(jīng)排名世界第一，對(duì)人類(lèi)生命構(gòu)成威脅，因此，防治心腦血管疾病勢(shì)在必行。研究人員發(fā)現(xiàn)，練太極氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，有效降低心腦血管疾病。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極氣功對(duì)心腦血管的康復(fù)作用。歡迎閱讀!
太極氣功對(duì)心腦血管的康復(fù)作用
您每天還在擔(dān)心高血壓和膽固醇嗎?美國(guó)最新研究報(bào)導(dǎo)，練中國(guó)太極氣功能降低心腦血管疾病的發(fā)生，同時(shí)還能治療高血壓和中風(fēng)患者。
近年來(lái)，具有中國(guó)特色的運(yùn)動(dòng)受到世界各地人們的追捧。
其中太極氣功因?yàn)榭梢杂行Щ罱j(luò)筋骨，鍛煉人體的靈活性和平衡力，被美國(guó)哈佛大學(xué)婦女保健中心推薦給了國(guó)內(nèi)各個(gè)年齡段的人，其中還包括行動(dòng)不方便的人。這也是中國(guó)式運(yùn)動(dòng)在國(guó)外備受歡迎的有名事例之一。
太極氣功是中國(guó)最傳統(tǒng)的武術(shù)，其創(chuàng)立理念就是以養(yǎng)生為主，武術(shù)為末，因此，心血管疾病患者跟著太極拳教程認(rèn)真學(xué)習(xí)，能達(dá)到最理想的康復(fù)狀態(tài)。
太極氣功起源于中國(guó)古代武術(shù)，整體由緩慢的身體動(dòng)作加以冥想、身體感知、意象以及規(guī)律的呼吸一氣呵成，整套動(dòng)作行云流水，不僅具有觀賞性還可有效改善人體的健康狀況。
“氣”的發(fā)音為“chi”,在中國(guó)哲學(xué)中，指的是流過(guò)身體的能量之力。太極和氣功可有效幫助氣流遍全身，從而疏通體內(nèi)各個(gè)堵塞部位，保持人體健康。
最為重要的是，中國(guó)式運(yùn)動(dòng)并不需要刻意的練習(xí)、規(guī)范的動(dòng)作，只需順其自然，跟著自己的感覺(jué)走，便能夠在不知不覺(jué)中改善身體狀況。
如今，我們每天要面對(duì)多重壓力，這也是直接導(dǎo)致身體衰老及多種疾病纏身的根源，閑暇之余，練練太極氣功，會(huì)讓你有意想不到的放松，并且身心愉悅，身體也得到很大的改善。
一些研究者發(fā)現(xiàn)，太極氣功對(duì)于心腦血管疾病的控制與康復(fù)治療具有極大的幫助，尤其是血壓和運(yùn)動(dòng)能力這兩方面。但是，能夠改善到何種程度尚未得到證實(shí)。
太極氣功能使血壓降低、低密度脂蛋白和甘油三酯
上海學(xué)院的陳博士，是這項(xiàng)研究的首席負(fù)責(zé)人，他和他的團(tuán)隊(duì)針對(duì)來(lái)自10個(gè)國(guó)家的2249名參與者進(jìn)行了35項(xiàng)數(shù)據(jù)研究，并對(duì)研究數(shù)據(jù)進(jìn)行了詳細(xì)分析。
實(shí)驗(yàn)將參與者隨機(jī)分為三種類(lèi)型，分別為練習(xí)中國(guó)式運(yùn)動(dòng)如太極氣功，做其他運(yùn)動(dòng)的人以及不改變自身生活狀態(tài)的人，通過(guò)對(duì)這三類(lèi)人實(shí)驗(yàn)前后身體及生活狀態(tài)的比較，得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。
結(jié)果顯示，參與中國(guó)式運(yùn)動(dòng)的人其收縮壓水平人均降低了9.12毫米汞柱，舒張壓水平人均降低了5毫米汞柱。其中低密度脂蛋白(LDL，也被稱(chēng)為“壞”膽固醇和甘油三酯)指標(biāo)變化最為顯著。
參與者對(duì)實(shí)驗(yàn)最為滿意的是，中國(guó)式運(yùn)動(dòng)不僅改善了他們的身體狀況，還有效的調(diào)節(jié)了生活中產(chǎn)生的消極情緒。
但是在心率、有氧運(yùn)動(dòng)水平和一般問(wèn)卷調(diào)查得分中，三種類(lèi)型并無(wú)明顯的不同之處。
該項(xiàng)研究的共同負(fù)責(zé)人，上海大學(xué)劉博士說(shuō)：“中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)是一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，可有效改善心腦血管疾病引發(fā)的各類(lèi)并發(fā)癥，減少由于該疾病導(dǎo)致的殘疾和死亡人數(shù)。”
但是此項(xiàng)研究也存在有局限性，即參與者的身體狀況有所不同，而對(duì)于每位參與者研究人員最多對(duì)其隨訪一年。
目前，整個(gè)實(shí)驗(yàn)團(tuán)隊(duì)對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于各種類(lèi)型疾病影響的調(diào)查已超過(guò)5年。作者希望能夠通過(guò)開(kāi)展新的隨機(jī)實(shí)驗(yàn)，來(lái)探究不同類(lèi)型的中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性疾病的影響。
他們希望能夠有更多的數(shù)據(jù)來(lái)證實(shí)中國(guó)式運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康和心理狀態(tài)的影響，讓更多人領(lǐng)會(huì)到中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的魅力。
曾有報(bào)道說(shuō)，太極氣功可有效減少癌癥幸存者的發(fā)炎癥狀，增加成活率。
心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來(lái)滿足機(jī)體的需要，從而維持其正常的生理功能。
心腦血管是人類(lèi)的第一殺手，追究其根源，都是因?yàn)槿藗儾灰?guī)律的休息時(shí)間和不健康的飲食引起的，練太極氣功可強(qiáng)制抵抗心腦血管疾病。
太極氣功的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和，是一項(xiàng)緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，心臟不好的人練太極氣功可提高心臟功能。
太極氣功對(duì)血管系統(tǒng)的影響
合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，每分搏出(CO)的加大主要依賴(lài)與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強(qiáng)。10分鐘以上的太極氣功練習(xí)，HR為120次/分左右，是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。
國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極氣功練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)、舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對(duì)于心肌的供血具有重要意義。
運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說(shuō)明太極氣功可以減少外因阻力，改善周循環(huán)，尤其是舒張壓較低對(duì)冠狀動(dòng)脈血流的心機(jī)供血具有重要意義，特別是對(duì)高血壓患者具有良好的保健效果。
練太極氣功能促進(jìn)血液循環(huán)，給身體及時(shí)補(bǔ)充能量，非常適合心臟不好的人練習(xí)。
另外太極氣功很多姿勢(shì)要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸，通過(guò)膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，促進(jìn)血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)機(jī)體是一種良性刺激。
研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極氣功后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減少，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增強(qiáng)。根據(jù)Staring定律心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長(zhǎng)度的函數(shù)。
隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必須引起心肌纖維初長(zhǎng)度的增加，從而使心臟收縮力加強(qiáng)，有利于血液的排出。
練太極氣功的好處
一、正骨骼
太極氣功要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來(lái)說(shuō)是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極氣功要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極氣功邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
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