駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病
駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病
隨著辦公化的到來，很多人都有腰椎疼痛的現(xiàn)象，而今天講述的主人公是公交車駕駛員，堅(jiān)持練東岳太極拳25年，從未有腰椎等疾病。太極拳的特點(diǎn)柔和舒緩，對腰椎起著按摩作用，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病。歡迎閱讀!
駕駛員打太極拳可遠(yuǎn)離腰椎疾病
公交車駕駛員堅(jiān)持練東岳太極拳25年，沒有腰椎問題
東岳太極拳是以腰為軸，強(qiáng)化腰部訓(xùn)練，可以改變?nèi)梭w的不良姿勢，不正確的坐姿和站姿，是導(dǎo)致腰椎疾病的禍?zhǔn)?，因此，練東岳太極拳幫助你改善不良習(xí)慣。
從14歲開始學(xué)拳，25年來從未間斷，獲獎(jiǎng)無數(shù)?，F(xiàn)在87路駕駛員楊先生是省內(nèi)最會(huì)打東岳太極拳的公交駕駛員，他打算在車隊(duì)辦個(gè)東岳太極拳培訓(xùn)班，讓公交駕駛員強(qiáng)身健體。
“小時(shí)候體質(zhì)很弱，從14歲開始學(xué)習(xí)長拳。”29日上午，在公交駕校停車場，87路駕駛員楊先生感慨，學(xué)拳一路艱辛。
初學(xué)東岳太極拳會(huì)困難重重，但是只要靜心修煉，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，就會(huì)得心應(yīng)手，而且能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
“為了把腿上的筋拉開，夏天最熱頂著大太陽壓腿，一練就是幾個(gè)小時(shí)。家里老太太心疼得受不了，但是我還是堅(jiān)持了下來。”楊先生強(qiáng)調(diào)，練了兩三個(gè)月，他終于能劈叉了。
“學(xué)拳最重要的是基本功要練扎實(shí)，壓腿就是很重要一項(xiàng)。”25年來，楊先生幾乎每天都是5點(diǎn)起床練拳，休班時(shí)一練就是一整天。
在開公交車運(yùn)營期間，楊先生的東岳太極拳從未派上過用場。“咱說話都客客氣氣，沒遇上難纏需要‘動(dòng)武’的乘客。”唯獨(dú)有一次，他開著私家車摁喇叭嚇著了醉漢，被7個(gè)人圍攻。
楊師傅每天堅(jiān)持打東岳太極拳，太極拳讓他遠(yuǎn)離了腰椎疾病，增強(qiáng)身體免疫能力，擁有強(qiáng)壯的體魄，東岳太極拳對他的影響非常大。
“他們對我拳打腳踢，但我都躲開了，亮了幾招就沖出來了。咱學(xué)這個(gè)不是為了打人的。”
楊先生曾獲過東岳太極拳錦標(biāo)賽的第6名，不少人慕名前來找他學(xué)拳。目前他收了3個(gè)徒弟，最小的8歲，而跟他學(xué)過拳的有上千人，有人開著寶馬車專程來接他去教授拳法。
“東岳太極拳不僅強(qiáng)身健體，還是讓人心平氣和的，對我們駕駛員有好處。”楊先生表示，現(xiàn)在堵車嚴(yán)重，有時(shí)候一圈要跑三個(gè)多小時(shí)，很多駕駛員腰椎、頸椎都不好。他正打算利用空余時(shí)間，在車隊(duì)辦個(gè)培訓(xùn)班，教駕駛員練習(xí)東岳太極拳。
東岳太極拳能防治腰椎病
1、東岳太極拳防治腰椎病效果明顯
“身如古鐘”法。東岳太極拳師將身體比喻為一座古鐘，則鐘蒂為頸項(xiàng)，鐘頂為肩圈，鐘頂以下五分之四處為腰圈，鐘口為髖圈。中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內(nèi)前、后、左、右直擺。
身法中的三圈(肩圈、腰圈、髖圈)及“鐘錘”擺動(dòng)之法，以腰圈最大最重要。東岳太極拳把人體又分為跟、中、梢三節(jié)，在三節(jié)之中，中節(jié)最為重要。
練習(xí)東岳太極拳時(shí)都是用意帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候主要靠的是腰力，能提高腰的韌力，讓頸椎更靈活。
即“命意源頭在腰系”，“腰系”在軀干中也是中節(jié)的位置，在全身可謂是中節(jié)之中，具有“樞紐”的作用?？梢娧y在東岳太極拳的練習(xí)的重要性。練習(xí)東岳太極拳，腰部的力量會(huì)增強(qiáng)，從根源上防止腰椎病的發(fā)生，對腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。
2、東岳太極拳可消除腰椎病癥
東岳太極拳彈性運(yùn)動(dòng)能使身肢放長，也就是說因?yàn)榉砰L而生彈性的結(jié)果。把虛領(lǐng)頂勁(把頂勁向上虛虛領(lǐng)起)和氣沉丹田(是把氣向下沉入丹田)兩者綜合起來，可使軀干向上下拉開，身軀有了放長的感覺。
肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的的伸長，但當(dāng)引起伸長的外因去掉后，就立刻恢復(fù)原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。
腰椎不好的人可以練習(xí)東岳太極拳，效果非常驚人，經(jīng)常練習(xí)東岳太極拳能減緩疾病的發(fā)生，達(dá)到延年益壽的效果。
肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用
(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內(nèi)密集的微血管網(wǎng)通暢。
(2)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。
(3)可增強(qiáng)肌肉及其它組織器官的氣體交換作用。
(4)可以身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對氧的利用率。
東岳太極拳是節(jié)節(jié)貫穿的波浪式運(yùn)動(dòng)，它的每一個(gè)拳式要求全身主要關(guān)節(jié)形成一條龍似的連貫串越，使一節(jié)一節(jié)的依次通過，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量的協(xié)調(diào)，恢復(fù)人體脊柱的生理曲線。
東岳太極拳的身體放長運(yùn)動(dòng)不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的腰椎病癥。
太極養(yǎng)生功法為您打開生命鑰匙，一拳一功健康一生!達(dá)到活動(dòng)筋骨、運(yùn)動(dòng)五臟六腑、鍛煉人體器官、活血化瘀、經(jīng)絡(luò)氣脈暢順、消除腰椎病癥等效果，天天精氣神飽滿。
太極松腰法
上下蹲起
上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)是東岳太極拳松透形體的關(guān)鍵一環(huán)，是一項(xiàng)全身性的均勻運(yùn)動(dòng)，也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。
基本動(dòng)作
面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會(huì)陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲時(shí)頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復(fù)多次。
下蹲前首先想一下腳底的涌泉穴，同時(shí)注意全身要放松，腰向后突，使脊柱逐節(jié)放松下落，起身時(shí)，注意用百會(huì)上領(lǐng)。然后將脊柱節(jié)節(jié)抻起、拉直。
練東岳太極拳對身體的好處
1、心腦血管疾病
在調(diào)查中，有許多老人的思路十分清晰，思維敏捷，記憶力很強(qiáng)，她們講，東岳太極拳可防老年癡呆，有幾位年青白領(lǐng)女士講，練東岳太極拳使我們睡眠質(zhì)量提高，頭腦十分清晰，精力十分充沛，工作效率提高，感謝東岳太極拳。
2、腰、腿、頸椎病
腰腿疼、頸椎病和骨質(zhì)疏松病是中老年女性常見病，這些可以通過東岳太極拳的練習(xí)得到有效的改善。
3、東岳太極拳對腰的要求
東岳太極拳要求以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)“活腰”。以腰為主宰的東岳太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡(luò)的任脈有關(guān)，在跟任脈密切相關(guān)的同時(shí)，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈。
帶脈就是平時(shí)系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對女性的健康至關(guān)重要。東岳太極拳以腰為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官非常有益。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽統(tǒng)攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。
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