32式太極拳對心理健康的作用
32式太極拳對心理健康的作用
眾所周知，練太極拳的好處是健康長壽，但是太極拳為什么能實現(xiàn)人們的長壽夢想呢?這是因為太極拳對人們的心理健康起著積極作用，太極拳的特點柔和緩慢，可以讓人們保持美好心情，下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：32式太極拳對心理健康的作用。歡迎閱讀!
32式太極拳對心理健康的作用
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，當今人們習練太極拳可強身健體，延年益壽，我們通過研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人心情好，性情溫和。
太極拳的修煉充分的表達了中國文化沉著安詳、松靜自然、剛?cè)嵯酀?、進退有節(jié)、內(nèi)外兼修的精神內(nèi)涵和對生命的關(guān)懷。
在太極拳的動作練習中，我們把這些精神內(nèi)涵貫穿于練習的始終, 在意識上對每做一個動作都要至少進行一次重復、強化訓練，所以整個練習的過程, 就是一個練習者自我熏習、自我暗示的過程,練習者的心行是立足點。
正是因為32式太極拳對意識產(chǎn)生正面的影響，因此，脾氣暴躁的人練太極拳后，能使脾氣變得溫和。
太極拳具有強大的健身功能, 大量的科學實驗與事實能夠充分證明, 太極拳是一項對身心都十分有益的健身活動。太極拳獨特的技術(shù)要求以及它特有的運動形式?jīng)Q定了它的健身育心作用。
太極拳是通過心理活動引起生理變化, 從身心養(yǎng)修來達到健身作用。太極拳講究心靜用意, 即要求練拳過程中心理活動平衡, 用意識支配動作, 使人的思想活動集中在練拳上, 排除雜念, 免受不良思緒干擾, 從而使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意識控制力提高。
“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。所以太極拳拳理重在養(yǎng)心，以心行氣，以氣運身，盡管這些太極拳機理，仍以經(jīng)驗形態(tài)存在，但對現(xiàn)代人調(diào)節(jié)心理狀態(tài)有很大的作用。
太極拳要求心靜體松，可以讓我們忘卻生活中的煩惱，還能緩解壓力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，恢復正能量。
太極拳調(diào)心調(diào)息調(diào)身進入抱元守一的太極功能狀態(tài)也是達到了太極拳對心理調(diào)節(jié)的最高境界，謹查陰陽所在而調(diào)之，以平為期，使人體系統(tǒng)消除被日常生活所造成的心理秩序混亂，維持人的心理平衡，以求達到養(yǎng)心的目的。
太極拳作為一種健身方式的同時其演練本身還是一鍛煉個人意志行為過程，日復一日年復一年，在不斷提高身體素質(zhì)的同時，同時也不斷鍛煉自己的意志水平。
在其他方面，使人提高自制力，變得剛毅開朗樂觀，人格更加完善，個性不斷成熟，學會處理、安排、解決事情，太極拳活動還能增加人與人之間的互相接觸，通過這種方式可以使人消除孤獨感，忘記煩惱和痛苦。
目前社會上有很大一部分人的身體素質(zhì)極不樂觀，來自生活、工作、學業(yè)、愛情、親情等各個方面的壓力困擾著他們，競爭激烈，壓力大，缺乏體育鍛煉致使亞健康狀態(tài)極為普遍。
如果我們每天都抽出一點時間練習太極拳，使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài)，擺脫煩躁和焦慮，這對調(diào)解心理、生理平衡都很有好處?？梢哉f太極拳是一種心神體操，練太極拳時，大腦入靜，用意念來引導動作，使身體各部位放松。
經(jīng)常練習的人都會產(chǎn)生這樣一種感覺，太極拳真的是一種很有興趣的運動，練拳的時候，感覺活潑，精神煥發(fā)，周身感覺舒適，反應靈敏。這些都是練拳人的興趣濃厚和情緒提高的證明。
情緒提高，可以使各種生理機制活躍起來，從而對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用。太極拳可以使慢性病人脫離病態(tài)心理，更重要的是提高其情緒，這對提高治療功效來講很重要。
在練習太極拳的時候做到集中精力并且放松，從而更好的沉浸其中，使得大腦與身體都處在安靜的狀態(tài)下，緊張與紊亂的情緒一掃而空，對于嘈雜噪聲和周圍的干擾聽而不聞，視而不見，是整個身心處于寧靜狀態(tài)，氣血導通，運轉(zhuǎn)順利，壓力、焦慮、煩惱統(tǒng)統(tǒng)擺脫，身體與精神雙重凈化修煉。雙重修煉。大大的緩解了來自各方面的壓力。
同時太極拳能有效地磨練人的精神，發(fā)展人的心理素質(zhì)，使人沉浸在太極拳活動中，會感受到豐富多彩的內(nèi)容，這種感受會對人的心理過程的調(diào)節(jié)產(chǎn)生積極的影響，太極拳不但對身體健康起著關(guān)鍵作用，而且還能使人的心理平靜下來。
練32式太極拳能促進心理健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”這說明不良情緒可引起五臟氣血紊亂，導致臟腑功能失調(diào)而產(chǎn)生疾病。“心理健康是健康的一半”，只有心理健康，才會有身體健康。祖國醫(yī)學早就提出了“心定則氣順，氣和順則血道暢通，精氣內(nèi)充，正氣強盛”的觀點。
要求做到喜不過旺，怒不過激，思不過慮。恐不過懼，驚不過神的正常情緒狀態(tài)。太極拳強調(diào)動中求靜，外動內(nèi)靜，有助于保持練習者的心理平衡與精神放松。
修煉太極拳可以影響人們的思想，讓人們以一種平靜的心態(tài)去看待問題。
通過松靜、自然的調(diào)節(jié)，使大腦皮質(zhì)在運動中得到積極性休息，使散亂的雜念逐漸安定下來，進入無憂無慮、超凡脫俗的清凈世界，消除緊張、焦慮、抑郁等消極心理，從而達到心情舒暢、氣血順和、陰陽平衡的效果?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問》提出“靜者壽，躁者夭”，是有一定道理的。
心理健康，首先是道德健康。世界上有許多長壽者，都是德高望重的老人。美國心理學家杰爾曼和他的學生歷經(jīng)70‘’年對死亡者道德的心理與壽命做過對比研究，結(jié)果是道德高尚者要多活2至4年，其實我國古代養(yǎng)生家早就認識到道德與養(yǎng)生的關(guān)系。
《呻吟語》曰：“乃知養(yǎng)德，尤養(yǎng)生第一要也”;孔子也反復強調(diào)：“善者康，仁者壽”、“大德必得其壽”;《壽世保元延年良箴》云：“積善有功，常存善德，可以延年”;老子的《道德經(jīng)》提出.“去甚、去奢、去泰”。主張人在道德修養(yǎng)方面要清新寡欲，心淳質(zhì)樸，少存雜念，去掉極端、過分、奢侈的欲望。
所以說道德高尚，可以陶冶人們的情操，并能提高人們的內(nèi)心修為。
道德是判斷美、丑、善、惡的標準體系之一，是人們安排自己道德生活方式的根本依據(jù).道德高尚的人，有正確的人生觀和世界觀，他們胸襟開闊，心里坦蕩，光明磊落，行為端正，寧靜處世，淡泊名利，知足常樂，對生活熱愛，對社會充滿感激。
這種充滿溫暖和美感的外在道德評價，能使人內(nèi)心產(chǎn)生許多快樂。心情愉快，有助于化解自身的煩惱和壓力.提高身體的免疫能力，健康增壽。
反之.道德修養(yǎng)差的人，心胸狹窄，私心過重。嫉世妒人，甚至胡作非為，損人利己。這種陰暗的心理狀態(tài)，會引起大腦皮層功能失調(diào)，免疫力降低，導致疾病，損康折壽。
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，非常重視“武德”的培養(yǎng)，把“武德”視為武術(shù)的靈魂，把習拳練武與人生養(yǎng)融為一體，“拳以德立，無德無拳”、“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”等諺語充分說明德與武的關(guān)系。只有按照“武德”要求修煉太極拳，才會達到德藝雙馨，獲得健康長壽。
因此，可以說太極拳的修煉是練武者道德、情操、氣質(zhì)、人格，以及文化修養(yǎng)和哲學修養(yǎng)的一種表現(xiàn)。太極拳參與者應該是心理健康、道德完善的人，應該做到真、善、美的和諧統(tǒng)一。
良好的人際交往和人際關(guān)系，是現(xiàn)代心理健康的重要標志。
據(jù)美國某大學調(diào)查研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示，樂于助人，處處行善，人際關(guān)系和諧者，預期壽命顯著延長，相反。那些情緒低落，性格孤僻，不愿參與社會活動，人際關(guān)系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。
太極拳鍛煉多為集體進行，是社交的好機會，男女老少，共同在自然環(huán)境優(yōu)美的地方練拳習武，在優(yōu)美的古典音樂伴奏下，輕松、舒緩、自然地練習太極拳，使人感到心曠神怡。
愉快的心情，對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心臟血管系統(tǒng)都有良好的調(diào)節(jié)作用，從而改善了生理機能，使人獲得健康長壽。
情緒是受生理機能影響的。良好的情緒能反射性的引起大腦皮質(zhì)和丘腦部位的興奮性提高，通過交感神經(jīng)活動來改善機體物質(zhì)代謝過程。
而精神上的憂郁、悲觀、恐懼、壓抑等消極情緒。會通過神經(jīng)活動影響大腦皮質(zhì)和丘腦。機體就會產(chǎn)生慢性反激的反應，導致微循環(huán)障礙和血流量減少，從而降低組織代謝過程，降低免疫能力，使一些防御機能崩潰，疾病乘虛而人。
所以積極的情緒對提高健康水乎，延年益壽具有重要的意義。
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