48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)
48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，隨著生活水平的提高，根據(jù)人們的養(yǎng)生要求，科研人員也證實(shí)了太極拳的養(yǎng)生功效。太極拳是一項(xiàng)柔和緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，與其他運(yùn)動(dòng)不同，太極拳具有中醫(yī)治病原理，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)。歡迎閱讀!
48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢(shì)
太極拳運(yùn)動(dòng)舒緩，對(duì)身體沒(méi)有任何刺激，避免了腦卒等突發(fā)疾病的發(fā)生，練48式太極拳能提高身體素質(zhì)。
優(yōu)勢(shì)一，無(wú)條件要求的運(yùn)動(dòng)
各種運(yùn)動(dòng)，球類(lèi)、游泳、田徑、瑜伽、橋牌等等，都要求有一定的設(shè)施器材、人數(shù)、時(shí)間，條件才能進(jìn)行，48式太極拳則不然，它對(duì)場(chǎng)地、設(shè)施、季節(jié)、氣象等沒(méi)有特殊要求。
它是人人可練、時(shí)時(shí)可練、處處可練。無(wú)論在室內(nèi)、室外、庭院、廊廂，房前、屋后，客廳、臥室，拳打臥牛之地足矣!對(duì)于修練者更加寬泛自由，身體好的運(yùn)動(dòng)量可大，身體差的運(yùn)動(dòng)量可少。
太極拳是中國(guó)文化非物質(zhì)遺產(chǎn)，從曾經(jīng)的默默無(wú)聞，至今已是人人皆知，有的人將太極拳當(dāng)做治病偏方。
年輕一點(diǎn)可跳，年齡大的可站，想出功的可低，想保健的可高，想對(duì)抗的可推，想享受的可悠。
美國(guó)人對(duì)48式太極拳進(jìn)行研究后，非常佩服中國(guó)人的智慧，認(rèn)為不花一分錢(qián)的48式太極拳比現(xiàn)代化的體育設(shè)施效果好得多。
優(yōu)勢(shì)二，運(yùn)動(dòng)形式多彩，內(nèi)容豐富
48式太極拳雖然對(duì)客觀條件要求不高，但它的運(yùn)動(dòng)形式和內(nèi)容卻相當(dāng)豐富，從48式太極拳形式看，有單練拳，有對(duì)練拳(推手)，有自由搏擊(亂采花)。
中華武術(shù)歷史已有多年，太極拳在其中一直是佼佼者，太極拳對(duì)當(dāng)代人的功效更是功不可沒(méi)，堅(jiān)持練習(xí)可預(yù)防癌癥。
從流派上看，有陳、楊、武、吳、孫。從內(nèi)容上，拳、劍、刀、槍、棍、鏢、鞭、扇、球等等。從學(xué)者可擇其愛(ài)之而習(xí)。
優(yōu)勢(shì)三，運(yùn)動(dòng)安全系數(shù)最高
由于48式太極拳是以手、足、腰劃圈的肢體運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律只是在自己身體周?chē)直酆屯饶軘r阻的自然半徑，更加上它以靜制動(dòng)的盼、顧后而行的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，很少出現(xiàn)意外的閃失，故習(xí)練者受傷的危險(xiǎn)基本為零。
優(yōu)勢(shì)四，防病、抗衰、養(yǎng)生、護(hù)命的良方
48式太極拳是練意、練氣、練身、練腦的高度和諧的整體運(yùn)動(dòng)。是大腦精微控制下形、神、意、氣密切配合的全身運(yùn)動(dòng)，是內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮的內(nèi)外運(yùn)動(dòng)。是提升人體各系統(tǒng)功能的全面運(yùn)動(dòng)。
優(yōu)勢(shì)五，充滿辯證法的哲理文化性
48式太極拳為各界公推為“哲拳”，在它的修煉中處處展現(xiàn)出了民族文化的精粹。48式太極拳是武術(shù)中的一門(mén)高深拳法。它的理論基礎(chǔ)就是虛實(shí)、陰陽(yáng)、律動(dòng)、變化的道學(xué)之要。它的指導(dǎo)思想就是健康快樂(lè)、保命制敵。
48式太極拳以它不俗的內(nèi)涵包納了各學(xué)科的精粹于一生。它和其它運(yùn)動(dòng)的最大區(qū)別就在于絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)都是耗消能量的運(yùn)動(dòng)，而48式太極拳則是補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)。
更準(zhǔn)確的說(shuō)，48式太極拳是以最小的消耗去補(bǔ)足最大的能量的運(yùn)動(dòng)。它不追求更高、更強(qiáng)、更快，而是求柔和求順?biāo)欤蟀彩?，不?qiáng)求，重自然。始終保持在有氧的狀態(tài)。
優(yōu)勢(shì)六，產(chǎn)生最佳的運(yùn)動(dòng)效果
如果說(shuō)其它運(yùn)動(dòng)形式能給你帶來(lái)外形的健美，肌肉、骨骼的雄強(qiáng)，那么48式太極拳除了這些以外還能給你帶來(lái)最佳保護(hù)自己生命的護(hù)理法、呼吸法、用腦法。只要你學(xué)會(huì)了這些方法，并且能夠在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中保持，你將獲得到你想象不到的收獲。
正如但丁詩(shī)中所說(shuō)，“當(dāng)你拼命在尋找銀子時(shí)，得到的卻是金子”。你將用你強(qiáng)健的體表張顯你人格的豐偉，用你敏捷的思維訴說(shuō)你智慧的深遂，用你昂昂獨(dú)負(fù)的品行宣誓著你品行的高潔，用你制惡揚(yáng)善的義舉昭示著你狹義的壯行。
48式太極拳陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生理念
我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過(guò)程中融合了自然科學(xué)、人文科學(xué)和社會(huì)科學(xué)諸多因素，集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身。
據(jù)文字記載，我國(guó)養(yǎng)生文化萌芽于殷商時(shí)期，最早出于《管子》，乃保養(yǎng)生命以達(dá)長(zhǎng)壽之意。我國(guó)養(yǎng)生文化史上第一個(gè)黃金時(shí)代是春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，《左傳》記載了秦國(guó)醫(yī)和為晉侯治病。
指出晉侯之疾是“近女室，疾如蠱”的結(jié)果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系。我國(guó)的養(yǎng)生理論與實(shí)踐由于有著古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論為底蘊(yùn)，所以顯得尤為博大精深。
它匯集了我國(guó)歷代勞動(dòng)人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機(jī)和濃厚東方神秘色彩的智慧樹(shù)。
古人用以解釋世界和探求自然規(guī)律的一種自然觀和方法論就是五行學(xué)說(shuō)，五行是木、火、土、金、水五種物質(zhì)及與之相關(guān)的不同事物之間的聯(lián)系和變化。
五行學(xué)說(shuō)要?dú)w類(lèi)于自然界萬(wàn)物，更重要的是相輔而生、相互相克等關(guān)系，闡述了事物之間的互聯(lián)關(guān)系和自我調(diào)控機(jī)制。
古人把各種具體事物用五行歸類(lèi)，人體的五臟配五行：肝之性喜舒展而主升，故歸于木;心推動(dòng)血液運(yùn)行，溫煦全身，故歸于火;脾主運(yùn)化，為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故歸于土;肺主宣肅而喜清潔，故歸于金;腎主水而司封藏，故歸于水。
人與其他生物一樣，都離不開(kāi)生、長(zhǎng)、壯、老、死的自然規(guī)律，但人為的力量可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老，以至避免夭亡，其關(guān)鍵就在于積極的預(yù)防和及時(shí)的治療。
早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到：“圣人不治已病，治未病;不治已亂，治未亂。”也就是說(shuō)沒(méi)病的時(shí)候要預(yù)防疾病的發(fā)生，若已經(jīng)得病則應(yīng)盡早治療，阻斷疾病的發(fā)展，善于養(yǎng)生的人。
常先處理沒(méi)有發(fā)病時(shí)的隱患，驅(qū)除潛伏于體內(nèi)外的種種危險(xiǎn)因素。古人的經(jīng)典理論說(shuō)明了養(yǎng)生之重要。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)以整體觀念強(qiáng)調(diào)人與自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一、全身各系統(tǒng)組織的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，以陰陽(yáng)五行“天人相應(yīng)”的理論為主導(dǎo)思想，認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，陰陽(yáng)平衡的失調(diào)會(huì)影響臟腑功能紊亂。
“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”，強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”、“未病先防，有病防變“的原則，因人、因時(shí)、因地制宜，通過(guò)由表及里、由此及彼的分析判斷，來(lái)探索生命的奧秘。
其養(yǎng)生法則就是“治未病”，是通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。
養(yǎng)生學(xué)始終講究陰陽(yáng)相合、虛實(shí)相兼、動(dòng)靜相依。這與太極養(yǎng)生理論是一致的。
48式太極拳養(yǎng)生功效
一、益于中醫(yī)疾病
對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
48式太極拳運(yùn)動(dòng)是通過(guò)意念和呼吸及動(dòng)作三者相結(jié)合，完善大腦神經(jīng)細(xì)胞，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)。
三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)48式太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)48式太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。
四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量
練習(xí)48式太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。
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