太極和瑜伽的五大精妙之處有哪些
太極和瑜伽的五大精妙之處有哪些
太極和瑜伽都是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷倪\動，太極拳流派起源在瑜伽之后，但是兩者有很多相似之處。下面是學習啦小編為大家整理的太極和瑜伽的五大精妙之處。歡迎閱讀!
太極和瑜伽的五大精妙之處
太極拳是中華武術(shù)，是中國寶貴的非物質(zhì)遺產(chǎn)，常練太極拳可強身健體，延年益壽，太極拳也有減肥瘦身的功效。
中國太極和印度瑜伽有著驚人的相似之處，兩國人民數(shù)千年來奉行的生活哲理深度相似。而作為瑜伽愛好者，瑜伽文化推廣者的印度莫迪，在訪華期間也大談太極與瑜伽的精髓有共通之處，并出席了有關(guān)太極和瑜伽的活動。
太極與瑜伽這兩個文化體系，皆源起于東方古國，是追求身體康健與精神升華的兩種方式。都提倡“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”的內(nèi)外結(jié)合結(jié)合，提倡通過不斷磨練，突破極限，尋求更高精神感受。
太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，并且隨著科學的發(fā)展，證實了太極拳的養(yǎng)生功效。
五千多年前，印度教信徒們希望通過修煉擺脫輪回之苦。他們在恒河河畔打坐，參悟，時間久了就會疲倦，于是他們通過調(diào)整呼吸來放松身心，促進身體與心的內(nèi)外連接同意，此為瑜伽之來源。
而傳承數(shù)千年的太極發(fā)展到今天，也已從一種武術(shù)形式發(fā)展成為一種精神文化，它關(guān)注陰陽平衡，內(nèi)外調(diào)和，健身與養(yǎng)性相互統(tǒng)一，幫助修習者找尋人生真諦。所以，太極與瑜伽，冥冥中二者有其共通的地方。
禪源太極瑜伽創(chuàng)始人周小媛將太極與瑜伽這兩個東方大國的古老養(yǎng)生術(shù)完美結(jié)合，形成一套獨有的，突破性的瑜伽獨特練習課程。為無數(shù)練習者帶來雙重“身心放松”的體驗。
太極拳和瑜伽都是當代人養(yǎng)生運動，兩者之間有相似的養(yǎng)生功效，學習太極拳和瑜伽能提高身體素質(zhì)。
太極瑜伽的特色地方
一、養(yǎng)生療愈與靜思冥想
太極拳的松柔入手與瑜伽內(nèi)外的連接相結(jié)合，使太極瑜伽的每一個體式都如同動態(tài)的冥想，剛中帶柔，柔中有剛，體式在剛?cè)嶂谐錆M張力，讓身心平衡達到最佳狀態(tài)。
二、環(huán)形路線與線性伸展
太極拳環(huán)形路線使能量先下沉而后升，瑜伽練習能使能量上升，二者相結(jié)合，能使氣即以環(huán)形路線又以線性路線的流動方式得到培養(yǎng)、調(diào)節(jié)和運化。
三、脊椎流動與肢體延伸
運用太極拳有著非圓即弧的運轉(zhuǎn)方向，結(jié)合瑜伽的支撐與伸展，讓每一個體式連接如海浪一般，使脊椎即柔軟又伸展，減少脊椎的擠壓與磨損。
四、參悟樹之生長
太極拳以“沉、升、移、轉(zhuǎn)”4種方法產(chǎn)生力，瑜伽的伸展、收縮、拮抗、放松產(chǎn)生力，兩種方式相融合使練習更加輕盈，如同“樹”的生長奧妙——大腿堅如磐石，軀干輕如柳絮。
五、陰陽合一與身心連接
太極瑜伽練習以陰陽適中、折中而適度，課程從陽到陰、動到靜，從肌肉主動收縮伸展到肌肉被動放松伸展，動靜交替渾然結(jié)合，將有形之骨與與無形之意念合為一體，回歸本源，從而達到合一圓滿。
太極拳的主要特點
一、神情安詳、意識主導
練習時要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因為只有神靜才能以意導氣，氣血才能周流暢通。
二、氣沉丹田、含胸拔背
含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。
三、全身放松
身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達，氣血周流。
四、形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體
要求外動于形，內(nèi)動于氣。在外在的形式上，太極拳強調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。
五、以腰為軸
太極拳中，腰被作為各種動作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固。
六、連綿自如
太極拳動作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。
七、呼吸深勻
太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。呼吸深長均勻則意味著氣能達于根，氣機和調(diào)。通常，吸氣時，動作為合;呼氣時，動作為開。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開合有度。
太極拳速成的要領(lǐng)
一、理論與實踐結(jié)合
首先，理論上要了解太極拳的淵源流派、明白所練太極拳的基本要求、風格特點、運動規(guī)律、技術(shù)方法和招式動作名稱。
各派太極拳的動作要領(lǐng)、拳路安排、風格特點等都各成一體。
拳術(shù)都有一個共同之處，也有著和別的拳術(shù)不同之處，了解清楚后，練習太極拳的手法、步法、身法、勁法等也就簡單明了了。
教練員在教學過程中先言明也很重要。例如陳氏拳的掌為瓦攏掌、開步要腳跟內(nèi)側(cè)先著地，而其它太極拳就不同了。思想上有了正確認識、習練過程中做到符合要求就容易多了。
有了認識還須多練、多體會。有的人因為做不好記不住而不好意思練。
要知道太極拳看起來較易，要練好就不是那么簡單了，一定須要大膽模仿，多跟多練多體會方能掌握好。待到拳練熟練好，整個人在練拳和生活中都會變得更加自信。
學習太極拳貴在堅持，堅持練習太極拳能幫助你延年益壽，太極拳是一項完美的健身運動，對身體非常好。
二、基本功、拳路和推手同步進行
基本功包括關(guān)節(jié)活動、拉韌帶、基本手法、腿法、步法、樁功以及單式動作和幾個動作組合等的練習。
每天安排部分時間練習基本功是非常有助于太極拳的全面提高的，自古就有“練拳不練功到老一場空”之說。
除基本功外，重要的是練好拳路。拳路習練應(yīng)先學練簡短的入門套路，再學練較長的傳統(tǒng)套路，如此省時又便于掌握。
在學拳的同時配合推手練習收獲就更大了?，F(xiàn)實中很多人認為練好拳才能練習推手，那是保守的不科學的說法。
其實練拳是知己功夫，推手是知彼功夫，知己知彼也是要走由淺入深的過程，練拳和推手是互相依存、相互促進的整體。
三、先方后圓、先高后低、先簡后繁
練習時先方后圓是不可避免的過程之一。初學時所走的弧線總是帶有凸凹，斷續(xù)之形，要走之圓總是偏來擺去，做不到平滑圓活是很常見的。
不妨先放寬要求，只要將大概路線、方向做對即可，待到熟練后漸漸力求圓活飽滿。
拳架有高中低之分，采取何種拳架練習因人而異。不同年齡、不同身體條件，練功時間的長短、功夫的深淺等都要區(qū)別對待。
初學的、體弱的和基本功不好的一般宜采取高或中架練習，待動姿勢正確，腿力增強、體質(zhì)提高后再慢慢向低拳架發(fā)展。
高架便于靈活，低架有助于長功。但不管采取何種拳架都應(yīng)盡量做到舒展大方、中正自然。做到身法與相應(yīng)步法要配套，也就是高架步子小些，中架步大些，低架步幅要更大。
開著小步子下著低身法練拳是常見的錯誤，原因是練功時間長了，身法能下低卻忘了把步子開大。另外，還要合理安排好運動量和運動強度。
所謂簡就是將肢體動作的手型、步型和路線、方向、位置簡單做到就行。
如一個起勢動作，只要做到平開步、手型為兩掌、路線為前上弧、方向為掌心向下，位置起到與肩同高同寬即可。
隨著手腳動作的熟練、正確后，逐漸將身腰轉(zhuǎn)動、眼神、呼吸、勁路運轉(zhuǎn)和節(jié)奏韻味等方面配合練習，一招一式分步掌握。
然而，有些習練者一開始就想面面俱到，每個動作啄磨半天，出手開步猶豫不決，結(jié)果是手忙腳亂，反而欲速則不達，掌握提高很慢，對學習對記憶都不利。
太極拳的優(yōu)勢
一、人人都易接受
太極拳不受場地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開展。學習太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的.
二、是健康食品
健康食品是人體攝取營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳，從另一生理角度反映出其強力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學發(fā)現(xiàn)，在通風的衣食住行條件下，同樣的體質(zhì)，堅持練習太極拳的人身體狀況比不練習的長壽。
無數(shù)實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。
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