太極拳的本質(zhì)
太極拳的本質(zhì)
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是現(xiàn)代人練習(xí)太極拳的目的是為了養(yǎng)生，那么，現(xiàn)在的太極拳真的能傷人嗎?掌握太極拳的特點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，太極拳是靈活多變的功夫，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的本質(zhì)。歡迎閱讀!
太極拳的本質(zhì)
初學(xué)時(shí)，雖也注重姿勢(shì)的正確，但緊接著就深入到抽象的內(nèi)容去研究了，不老在外形上用心。太極拳研究的對(duì)象，是遍體的柔軟、內(nèi)勁的虛實(shí)、觸覺(jué)的靈敏、全身的完整。
太極拳并沒(méi)有什么神秘，不過(guò)是前人發(fā)揮了高度的智慧，在巧妙地研究力學(xué)。使自己在日常生活中減少疲勞，或在工作 中推遲疲勞出現(xiàn)的時(shí)間。
做事可以事半功倍，費(fèi)力少而可以成功，因?yàn)樽龅绞×Γ筒粫?huì)無(wú)謂的浪費(fèi)體力，所以太極拳走了柔軟的道路。
運(yùn)用在技擊上，它反對(duì)大力欺小力，不主張硬拼硬斗的力勝，而強(qiáng)調(diào)運(yùn)用智慧與靈巧。太極拳在技擊上的勝利，主要是一法應(yīng)萬(wàn)法的勝利，是智慧的勝利。
或者通俗地說(shuō)，是聰明人對(duì)笨人的勝利。但要學(xué)到那一份智慧，必須舍去主觀主義和后天的拙力。困難之多，恐怕不亞于攀登珠穆朗瑪峰。
太極拳動(dòng)作緩慢，呼吸自然深長(zhǎng)，是自然的氣功。動(dòng)中求靜，是靜功。內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，是導(dǎo)引。注重虛實(shí)，是陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。對(duì)敵無(wú)定法，因人為法，反動(dòng)主觀制敵，符合孫子兵法。
生活領(lǐng)域應(yīng)用廣泛，富含哲理，很難找到其他技擊與太極拳相媲美，只是因?yàn)樘珮O拳是一種不常用的名詞，無(wú)形中蒙上了神秘的色彩，使很多年輕人不得其解。
其實(shí)也簡(jiǎn)單，太極分陰陽(yáng)，陰陽(yáng)在拳中代表虛實(shí)。也不過(guò)說(shuō)明此拳極為重視虛實(shí)變化的意思。其它的拳術(shù)，并非不講虛實(shí)，不過(guò)不論外形上組織得如何嚴(yán)謹(jǐn)、細(xì)密，但遠(yuǎn)不如太極拳對(duì)虛實(shí)研究得深入，不如推手聽(tīng)勁用思想上的靈覺(jué)判斷虛實(shí)更為精確也。
現(xiàn)在的太極拳真的能傷人嗎
曾經(jīng)的太極拳一度被人們視為老人拳，其實(shí)年輕人練習(xí)太極拳的好處也非常多，我們今天一起探討一下，如今的太極拳是否能真的傷人。
其實(shí)說(shuō)到太極，大家都并不陌生，說(shuō)到太極很少有人把這些聯(lián)系到自己的身上，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這種武術(shù)只是那些室外高人在修煉，還有一些廣場(chǎng)上一些健身的大爺、大媽在學(xué)，就在昨天晚上，早早的吃完晚飯就出去溜達(dá)，看到廣場(chǎng)上面好幾個(gè)老大爺在練太極拳，過(guò)去我就問(wèn)領(lǐng)頭的那位老大爺，大爺現(xiàn)在的太極拳能傷人嗎?“小伙子”要不你打我一拳試試，此時(shí)腦海中想到一個(gè)段子，就是一男子，跟一名練太極的老大爺切磋，老大爺讓男子打他一拳，男子一拳上去，結(jié)果賠了四萬(wàn)多!開(kāi)個(gè)玩笑。
就在老大爺說(shuō)完那句話，我就走到老大爺跟前，大爺咱們倆切磋一下吧，大爺說(shuō)"好哇“(我心想，我一米八的個(gè)頭，應(yīng)該能應(yīng)付了吧)說(shuō)話間就擺開(kāi)陣勢(shì)，相互抱拳敬禮后就開(kāi)始了，我先一個(gè)直拳朝著大爺打去當(dāng)然我心里也沒(méi)底，就只用了三成的力氣，就在拳頭快到大爺面部的時(shí)候，大爺一個(gè)竅秒的躲閃，右手抓住我的手臂往后一扯，腳下朝我膝蓋一踢，然后輕輕一推，瞬間倒地。此時(shí)對(duì)大爺佩服的不要不要的，瞬間有種拜師的沖動(dòng)。
傳統(tǒng)太極拳是具備技擊功能的，但是隨著時(shí)間的推移，太極拳的技擊功效已無(wú)用處，因此，太極拳的養(yǎng)生功效開(kāi)始強(qiáng)起來(lái)。
后來(lái)得之，這位老大爺是太極拳的第n帶傳人，從小就開(kāi)始練習(xí)，怪不得這么厲害，“大爺，那你跟你練習(xí)的這些人。不是跟你一樣?，”大爺搖頭說(shuō)“他們只是學(xué)習(xí)的招式，至于這些內(nèi)功，要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，招式健身足以了。
其實(shí)中國(guó)的各種武術(shù)包括太極，其創(chuàng)立都是為了防身，目的就是搏斗。那些太極的真正傳人練的的真正的太極，攻擊性很強(qiáng)。但是現(xiàn)在一般群眾練習(xí)的太極則沒(méi)有多大攻擊力，可以說(shuō)是健身有余，防身不足。
我在學(xué)校見(jiàn)到一個(gè)武術(shù)協(xié)會(huì)教授太極，只練招式，而不練力量、速度、耐力等方面的基本功，這樣練出來(lái)的太極只是花架子，并不能打人。所以，太極可以用來(lái)搏擊，但是這要給高人學(xué)習(xí)，一般的太極拳是不行的。
學(xué)習(xí)太極拳要做到氣沉丹田，通過(guò)修煉丹田增強(qiáng)身體內(nèi)力，強(qiáng)化內(nèi)功，這樣在太極推手中，可爆發(fā)很強(qiáng)的力量。
太極十年不出門(mén)，是說(shuō)這種功夫修內(nèi)功的，練柔的，久柔成剛，把全身的僵力、拙力(后天力)先卸掉，練成四兩的棉花力(先天力)，這需要很長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，一般需要3-5年吧，再就是體會(huì)柔力吸收和化解(吞)，又叫挨打，又是三年;更高層就是體用上的神凝階段，借力打力，太極無(wú)手處處手，隨心所欲的階段，基本上需要十年，更重要的是有明師指點(diǎn)和靠自己的悟性勤學(xué)苦練才能達(dá)到。
形意拳我不太懂，說(shuō)的不對(duì)請(qǐng)指點(diǎn)，我個(gè)人理解是這種拳也屬于內(nèi)家拳的一種，象形和有內(nèi)里的意念，比較容易上手，爆發(fā)力強(qiáng)，比如半步崩拳，直拳短距離打擊，更趨向去外家拳，力氣大速度快反應(yīng)靈敏就學(xué)的快,攻擊部位都是重要穴位比較占優(yōu)勢(shì)，失手就能打死人!
中國(guó)的太極精髓集中在少數(shù)人手中。太極由于歷史流傳和門(mén)派的原因，很多有殺傷性的動(dòng)作現(xiàn)在很難學(xué)到，比如現(xiàn)在的太極拳就只保留了健身的功能，而實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的搏擊技能則減少了很多。
相傳楊式太極在進(jìn)入北京普及的時(shí)候，為了便于王公貴族、平民等練習(xí)，也為了減少暴力色彩，避免引起當(dāng)朝反感，在教授的時(shí)候就減去了發(fā)力難度大、危險(xiǎn)性強(qiáng)的招數(shù)，現(xiàn)在一般學(xué)的太極可以說(shuō)只能用于鍛煉身體，用與搏擊對(duì)抗有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)。
現(xiàn)代太極拳與道家太極拳之比較
拳經(jīng)云：“蓋世者習(xí)拳者多，會(huì)拳者少，然知拳中精髓者更少也。”又云：“天下練拳者多如牛毛，成者又少如麟角，練拳不得法，到老也白搭。”
縱觀今日練拳者，多以松軟為主，形似體操，皆沒(méi)有真正領(lǐng)會(huì)太極之要領(lǐng)。太極拳論不少練者都能背得下來(lái)，但真正掌握其練法的不多。
松柔掌握的不好，即使松柔掌握了，沒(méi)有明師的指點(diǎn)，也不能真正掌握。
陰多陽(yáng)少，練到老也只是皮毛，非太極之真功。道家太極以意為內(nèi)為陰，以形為外為陽(yáng)，內(nèi)外相合，剛?cè)嵯酀?jì)，煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。
得之真道乃清虛之功，與天地同存，打人不見(jiàn)形，見(jiàn)形道不成。三回九轉(zhuǎn)之功，四兩神意破千斤。
玄武真人云：“煉之清虛之真道，內(nèi)重如泰山，外輕如鴻毛。必恒三年苦修煉，良師其傳來(lái)指點(diǎn)，煉成神意破千斤，混圓一體震敵寒。”
現(xiàn)在人們練太極拳為什么練不好，也是因?yàn)樘珮O的密傳性所造成的。自楊露禪將太極打入北京后，為了滿足達(dá)官貴人的喜好，歷經(jīng)三代對(duì)太極拳進(jìn)行了改革，使太極拳改變了本來(lái)的模樣。
而真正掌握太極功夫的老師，深知功夫來(lái)之不易，不肯輕易傳授，即使傳授，也只是傳授外形，不傳功法，使今天普行的太極與過(guò)云的太極相差甚遠(yuǎn)。
楊班侯起初笑而不言，末后才說(shuō)：‘京中多貴人，習(xí)拳出于好奇玩票，彼旗人體質(zhì)本與漢人不同，且旗人非漢人，你不知道嗎?’話中寓意深長(zhǎng)，問(wèn)的人不敢再問(wèn)了。”
又?jǐn)ⅲ?ldquo;太極拳不得真?zhèn)?，只是身體略壯耳，練拳十年，終是糊涂。若得真?zhèn)?，如法練成金剛羅漢體不難矣。”
由此可見(jiàn)，傳統(tǒng)的太極拳與現(xiàn)代太極拳是不一樣的，它在練法上與現(xiàn)代太極拳有著天壤之別。
今人如果只照現(xiàn)在流行的方法去練習(xí)，十幾二十年也不可能練成太極真功，如想練成太極真功夫，必須在明師指點(diǎn)下，學(xué)練傳統(tǒng)太極拳。
“弓步”三字經(jīng)
腭微收，眼平視，身中正，膝放松，腳并齊，手背后。微轉(zhuǎn)身，腳外撇，腿屈蹲，腳虛步。
斜前方，三十度，慢出步，腳要正。先踏掌，再屈膝，腰前送，腳后蹬。屈后腿，膝找腳，襠要圓，往后坐，微轉(zhuǎn)腰，外撇腳。
移重心，前跟步,斜前方，慢出步，馬步過(guò)，是弓步。往復(fù)環(huán)，用心記，做規(guī)范，不傷膝。
練習(xí)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
l、腳外撇45℃——60℃;2、往后坐身體要正，如同坐在椅子上，不可身體后仰或突臀;3、腿屈蹲的高低，根據(jù)自己身體情況而定;4、移重心時(shí)，膝找腳。
自我保健歌
疏通膀胱擊承山，兩腿輕松腰不彎。
調(diào)理三陰磕三陰，陰平陽(yáng)泌保平安。
擺臂拍打腰為軸，沉肩松臂練腰功。
拍打穴位自調(diào)整，刺激經(jīng)絡(luò)促循環(huán)。
人過(guò)四十天過(guò)午，陰虛陽(yáng)亢失平衡。
食補(bǔ)藥調(diào)一方面，心態(tài)平和最關(guān)鍵。
現(xiàn)代人練太極拳松的好處
“松”字同樣如此，不緊張是松的意思，柔軟也是松的結(jié)果，松軟，松軟嘛，說(shuō)明的是一種狀態(tài);“松”也有松開(kāi)，張開(kāi)的意思，做動(dòng)詞理解。
“松”是一種狀態(tài)，也是一種程度。其實(shí)真要松下去是一個(gè)很艱苦的修煉過(guò)程，就像煉鋼，鐵不經(jīng)過(guò)千錘百煉不能成鋼一樣，松也如此，就是要把腿踢高點(diǎn)還得壓壓腿，抻拉大筋，其他武術(shù)我不了解，但太極拳的松。
練習(xí)太極拳放松有助于對(duì)疾病的防治，特別是心腦血管的疾病有很好的功效。
我個(gè)人的理解就是個(gè)全身抻來(lái)拔長(zhǎng)的過(guò)程。把筋拉長(zhǎng)，把膜拉松，渾身所有的韌帶副韌帶拉松，拉長(zhǎng)，讓全身所有的關(guān)節(jié)之間的間隙較之之前變大，骨和肉之間的間隙也拉大，所謂“骨肉分離”是也。
身體要有一個(gè)真實(shí)的物理性的改變，人真的是轉(zhuǎn)換氣質(zhì)，脫胎換骨了，這時(shí)候才會(huì)出太極勁，不如此太極勁不太可能出來(lái)。當(dāng)然意念放松也是必須的，但只靠意識(shí)修煉來(lái)轉(zhuǎn)化氣質(zhì)，以達(dá)脫胎換骨的目的能不能呢?
也能，心物是一元的嘛，心能轉(zhuǎn)物。但更難了，最起碼得達(dá)到“四禪八定”的境界，我想若真達(dá)到這種程度就不需要練什么武術(shù)了，武術(shù)也不過(guò)還是個(gè)術(shù)嘛!
練太極拳放松對(duì)現(xiàn)代人有很大的意義，因?yàn)殚L(zhǎng)期的神經(jīng)緊繃，導(dǎo)致許多人出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，練太極拳放松能緩解癥狀。
只可惜，物理的這個(gè)血肉之軀若無(wú)實(shí)質(zhì)性的改變勁都斷，很多大師級(jí)的也一樣，遇力就抗肩，勁到肩就斷，勁斷就范頂，一頂胯就僵，胯僵就動(dòng)步，步動(dòng)身就散，所能者就是用技術(shù)和本力來(lái)彌補(bǔ)了，再不行就拳來(lái)腳往，無(wú)所不用其及了!
松的含義
1、心態(tài)放松
我們?cè)诰毴倪^(guò)程中，心態(tài)需要放松。
只有，心態(tài)、情緒、意念，處于松弛、愉悅、歡快、無(wú)所顧忌的狀態(tài)，人體的意念、神態(tài)、神經(jīng)，以致人的肌體，才會(huì)進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。
2、關(guān)節(jié)放松
通過(guò)，拉松、舒展人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織，達(dá)到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”，是人體“松”的，根本方法。
但多人覺(jué)得在練拳的時(shí)候，就是簡(jiǎn)單的拉伸韌帶的小動(dòng)作。
事實(shí)卻不是這樣。而是，通過(guò)人體內(nèi)勁的作用下，在一系列人的肌體，有條不絮的屈伸、開(kāi)合、綿綿不斷的運(yùn)行，松弛、舒展的過(guò)程中，逐漸地增加，人體所有關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進(jìn)而，真正達(dá)到隨心所欲的“松”。
3、身體放松
人體任何一個(gè)部位的“松”，都是在人體自身產(chǎn)生的張力——“棚勁”的正能量的作用下，通過(guò)綿綿不斷的“松沉”，才能，久而久之地用下沉，使得人體肌體，有僵硬、呆板，漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達(dá)到太極拳特有的“松”。
太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)身壯骨的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于絕大多數(shù)人而言，“挺起脊梁來(lái)”是一件稀松平常的事，可是病情嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者要想做到，并不容易。這個(gè)“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外，常常在不經(jīng)意間給身心帶來(lái)長(zhǎng)期的傷痛和負(fù)擔(dān)。
久坐不動(dòng)的都市生活方式，是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生和發(fā)展的“幫兇”之一。為此，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)在今年“世界骨質(zhì)疏松日”來(lái)臨之際，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康的重要意義。
現(xiàn)代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，最終可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)”而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是提升骨骼健康的重要手段，能改善機(jī)體的生物力學(xué)和全身情況，防止跌倒和創(chuàng)傷，降低骨折率。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的青少年進(jìn)入老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發(fā)生率減少47%，髖骨骨折發(fā)生率降低25%。
研究發(fā)現(xiàn)，腿腳不好的人練習(xí)太極拳一段時(shí)間后，自己能走路，腿腳不好的毛病也有明顯的改善。
進(jìn)一步的研究顯示，參加太極拳活動(dòng)多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對(duì)照組不常運(yùn)動(dòng)的老人，而與健康成年男性相類似。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)睪酮，睪酮能促進(jìn)代謝，使骨密度增加。
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實(shí)驗(yàn)，經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練后，骨礦物質(zhì)增加2.29%，不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組則減少3.28%。
運(yùn)動(dòng)還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長(zhǎng)期臥床影響骨血液循環(huán)，使骨營(yíng)養(yǎng)缺乏，加速骨量丟失。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。
國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)強(qiáng)烈建議，各個(gè)年齡段的人都應(yīng)當(dāng)持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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