練習(xí)太極拳被忽略的誤區(qū)
練習(xí)太極拳被忽略的誤區(qū)
練習(xí)太極拳一定要掌握正確的方法，避免自己進(jìn)入誤區(qū)，不僅起不到養(yǎng)生的作用甚至?xí)ψ约旱纳眢w，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳被忽略的誤區(qū)。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳被忽略的誤區(qū)
一、力的誤區(qū)
無(wú)論是哪種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，如果沒有力就不用談技擊了，只有強(qiáng)身健體的作用了。
因此，完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。
太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認(rèn)力的存在，而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力，具備太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”，這是個(gè)換力過程。
學(xué)拳之初，必須嚴(yán)格做到無(wú)須用力。過了這個(gè)階段，則非要有較大的“本力”才行，只是所用的力不能是僵力、蠻力、犟力，而是通過許多年的松柔不用力練習(xí)之后，練就的一種剛中寓柔(也即剛?cè)嵯酀?jì))之力。
二、慢的誤區(qū)
沒有哪一種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中能以慢取勝的，太極拳也不例外。那為什么太極拳在練習(xí)時(shí)要追求慢呢?
和“力”一樣，在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)，力求達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)，勁力順暢，內(nèi)力充足.技法熟練靈活，因此太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上。
太極拳要求的“以靜制動(dòng)”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧，“靜”是等待最好的時(shí)機(jī)，“動(dòng)”則是快速反擊，慢了則錯(cuò)過良機(jī)：“靜”最終要過渡到快速的“動(dòng)”。
“后發(fā)先至”、“彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)”都說(shuō)明了“快”的重要性。陳氏太極十四世陳長(zhǎng)興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。
“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究“快”的太極拳是不可能用于技擊的。
太極云手的誤區(qū)和要領(lǐng)
易犯誤區(qū)
1、搖頭晃腦，身體中心軸(從百會(huì)到會(huì)陰的垂直線)上端不是偏左就是偏右，甚至超出體外，既影響形象美，又影響周身協(xié)調(diào)。
2、虛實(shí)不分，重心不穩(wěn)，造成突然開步、全腳著地或收步腳拖地現(xiàn)象。
3、低頭貓腰，眼死盯住某手某點(diǎn)，雙目無(wú)神。
4、兩腳站成外八字或內(nèi)八字，使身體歪斜。
5、身體時(shí)起時(shí)伏，上云的手高于眼，使頭部往上抬，下云的手，前臂與大臂幾成90度，高于腰部左右來(lái)回?cái)[動(dòng)。
上述毛病的出現(xiàn)是由于沒有以腰為軸。
正確要點(diǎn)
頭要虛虛領(lǐng)起
頭容正直，神貫于頂，《十三勢(shì)行功歌》中有“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”之說(shuō)。
練拳時(shí)頭部不可偏側(cè)與俯仰，意念頭頂好似有物，含有虛虛上頂之意，這樣才有精神，才能達(dá)到滿身輕利。
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