各流派太極拳起源與特點
各流派太極拳起源與特點
太極拳已經(jīng)擁有幾百年的歷史，而且可分為幾個著名的太極拳流派，各個太極流派都有自己各自的特點，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：各流派太極拳起源與特點。歡迎閱讀!
各流派太極拳起源與特點
1、陳式太極拳的起源與特點
陳式太極拳創(chuàng)始人為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷(字奏庭，1600-1680年)。陳自幼習(xí)文練武，承襲祖?zhèn)魑浼?，明末時任溫縣“鄉(xiāng)兵守備”，曾“披堅執(zhí)銳，掃蕩群氛”。明朝亡，其隱居家鄉(xiāng)，在家傳武術(shù)的基礎(chǔ)上，吸收與借鑒當(dāng)時流行武術(shù)之精華，以太極陰陽理論為指導(dǎo)，融儒家中正和諧之理念、道家導(dǎo)引吐納的養(yǎng)生術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)等文化的精粹，創(chuàng)編了太極拳。此拳術(shù)經(jīng)陳氏后人世代傳習(xí)、演化，形成了流傳至今的陳式太極拳大架、小架、新架(均有一、二路之分)和長短器械等諸多套路。
陳式太極拳的特點
陳式太極拳注重以意領(lǐng)氣、以氣催動下的螺旋纏繞運動，強調(diào)在意識的主導(dǎo)下，頭頂氣沉，放長身肢，運動時以腰為軸，帶動四肢，內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫串。其一路拳動作舒展飄逸，以“掤、捋、擠、按”的運用為主，“採、挒、肘、靠”的運用為輔，柔中寓剛。行氣運動，以纏絲勁鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外動分靜合，一動全動，突出柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路拳(亦稱炮捶)動作復(fù)雜，疾速緊湊，剛多柔少，用勁以“採、挒、肘、靠”為主，“掤、捋、擠、按”為輔。竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁，剛中寓柔，突出剛、快、脆、猛的特色。
2、楊式太極拳的起源與特點
楊式太極拳由河北永年人楊露禪(1800 ～1873)所創(chuàng)。楊露禪自幼喜歡武術(shù)，始學(xué)洪拳，后崇仰陳式太極拳，經(jīng)介紹，歷時20余年，三下河南溫縣陳家溝，拜陳氏太極拳第六代傳人陳長興為師學(xué)藝，楊露禪勤學(xué)苦練，深得所傳。由于其拳路嫻熟，功夫純真，當(dāng)時在京城人稱“楊無敵”。楊露禪在京城教拳時適應(yīng)一般練拳人的需要，將陳式太極拳中的一些剛猛動作加以改動，多以舒展柔化展現(xiàn)。他在陳式太極拳的基礎(chǔ)改動的套路，經(jīng)過三代人的研練完善，最后由其孫楊澄浦定型為現(xiàn)在的傳統(tǒng)楊式太極拳。
楊式太極拳的特點
楊式太極拳也有大小架之分，大架以柔為主，舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動作和順，身法中正，剛?cè)醿?nèi)含，松沉自然，如行云流水，連綿不絕，有舒展柔美的獨特風(fēng)格。其拳架有高、中、低之分。習(xí)練者可以按照不同年齡、性別、體力條件和不同的要求，調(diào)整自己的運動量。所以該拳既適應(yīng)于醫(yī)療保健，養(yǎng)生益壽，又適用于體力較好者用來練習(xí)攻防技術(shù)。楊式小架與大架相比，動作較為剛猛，發(fā)勁較多，主要強調(diào)技擊作用。
3、吳式太極拳的起源與特點
吳式太極拳衍變發(fā)展于楊式太極拳。北京大興人全佑(滿族，1834-1902年人)在北京隨楊露禪學(xué)太極拳大架，后又拜楊露禪次子楊班侯為師學(xué)太極拳小架。他吸取陳楊兩家太極拳精華，在楊式太極拳小架的基礎(chǔ)上，對架勢逐步修訂，后經(jīng)其子吳鑒泉數(shù)十年的融化改進(jìn)，形成了吳式太極拳。
吳式太極拳的特點
吳式太極拳架勢緊湊、松靜自然、輕靈圓活、以善于柔化著稱。其動作輕松自然，連續(xù)不斷，循規(guī)蹈矩，獨具靜態(tài)之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，由開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時，端正嚴(yán)密，細(xì)膩熨貼，守靜而不妄動，以善化見長。
4、武式太極拳的起源與特點
武式太極拳是由河北永年人武禹襄(1812-1880)所創(chuàng)。武禹襄自幼習(xí)文好武，曾先隨楊露禪學(xué)陳式太極拳大架，后于1852年前往河南溫縣趙堡鎮(zhèn)隨陳家溝陳氏第十五世、陳氏太極拳第七代傳人陳清萍學(xué)習(xí)太極拳，得其精妙，在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，通過自身練拳體悟，創(chuàng)出了武式太極拳。
武式太極拳的特點
身法嚴(yán)謹(jǐn)，姿勢緊湊，動作舒緩，步伐嚴(yán)格，虛實分明。胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正，左右手各管半個身體，不相逾越。出手不超過足尖，收時不緊貼于身，邁步時先足尖著地，然后足跟徐徐放下全足踏平。拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順隨。
5、孫式太極拳的起源與特點
創(chuàng)編人孫祿堂(1860-1933)，名福全，字祿堂，號涵齋，河北省完縣(今望都縣)人。孫祿堂形意拳，后學(xué)八卦掌，后從師于武式太極拳一代宗師郝為真學(xué)習(xí)武式太極拳。在此基礎(chǔ)上，集太極拳、八卦、形意三家拳術(shù)之長，創(chuàng)立了孫式太極拳。
孫式太極拳的特點：
進(jìn)退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展圓活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行云流水，綿綿不斷。每轉(zhuǎn)身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。
6、和式太極拳的起源與特點
和式太極拳，始創(chuàng)人為清末河南溫縣趙堡鎮(zhèn)和兆元(1810——1890)。和兆元出生于中醫(yī)世家，自幼習(xí)文學(xué)醫(yī)。1825年師從趙堡鎮(zhèn)陳式太極拳第七代傳人陳清平學(xué)習(xí)太極拳，后在理學(xué)大家李棠階的影響下，和兆元以理學(xué)、儒家、道家和醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，規(guī)范拳架，在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了一套體用一致、技理相合的代理架，即和式太極拳，因地域亦被稱為趙堡太極拳。
和式太極拳的特點：
和式太極拳以柔順圓活、自然本真為準(zhǔn)則，演練時不坐腕、折腕、塌腰、翻臀，無纏繞動作。走架時強調(diào)身體中正，脊椎正直，動作不貪不欠，輕靈圓活，要求身似活蛇，腰如反弓，動作緊湊順?biāo)?。手足起、行、止?guī)矩端正，身體守中，步活圈圓，上下相隨，手足相合，一進(jìn)必至，進(jìn)步必跟，退步必隨，動作樸實無華，簡潔流暢。
太極拳
一、健身功法
太極健身功法是一套舒展筋骨、調(diào)和氣血、活動身體各部位關(guān)節(jié)的熱身功法。此套功法共分十二個動作，簡單易學(xué)，既可健身練氣，也是一種習(xí)練太極拳很好的熱身輔助功法。
1、熱身的必要性
(1).提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
(2).血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
(3).物質(zhì)代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
(4).提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提升運動效果。
(5).調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入運動。
2、太極熱身功法練習(xí)
練習(xí)此套功法應(yīng)注意的事項：在做此功時，要求立身中正，周身放松、舌尖頂上腭;做完此功后，立身中正、兩腳并立，氣血還原后----收勢。每個動作的運動次數(shù)，可因人而定。
太極健身功法名稱
(1).抓指：立身中正，兩腳開立，以肩同寬，周身放松，舌尖抵上腭，兩臂自然放在大腿兩側(cè);兩臂內(nèi)旋，兩手中指領(lǐng)勁平舉，以肩同寬、同高，松肩墜肘，以肘帯手自然下落，胯前座掌;兩手外旋，左右展開向上托起，以胸同高，松肩墜肘，掌心斜朝上;然后做勻速屈伸十指運動，反復(fù)數(shù)次。(做屈伸十指時，要心靜慢數(shù)、指快抓。)【活動十指關(guān)節(jié)，促使末稍神經(jīng)血液循環(huán)、益健腦?！?/p>
(2).繞腕：接上式，松肩墜肘，兩手在胸前十指交叉相握，手腕放松，以手帶腕進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，反復(fù)數(shù)次即可。(此動作也要心靜慢數(shù)、腕快繞。)【活動腕部關(guān)節(jié)，可刺激腕部內(nèi)關(guān)、神門兩大養(yǎng)身穴位，具有緩解心血管系統(tǒng)不適，緩解失眠、睡眠質(zhì)量不好等癥狀的作用?！?/p>
(3).旋肘：接上式，兩手自然分開下落，胯前兩手左右分開，向外向上弧形上繞，當(dāng)繞至與胸同高時，兩臂開始弧形向內(nèi)，掌心向下按;向內(nèi)做弧形畫圓旋轉(zhuǎn)運動，要求以手帶動小臂，反復(fù)做數(shù)次;然后再以兩手帶動小臂，向外做弧形畫圓旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次即可。(兩手畫圓時，要求走手不走肘。)【活動肘關(guān)節(jié)，能夠刺激曲池穴，促使手臂氣血暢通，預(yù)防治療皮膚粗糙、手肘疼痛、高血壓、貧血等癥。】
(4).轉(zhuǎn)肩：當(dāng)上式動作結(jié)束，兩手自然下落到跨前時，兩臂開始外旋，與肩同寬，兩掌向上托起，當(dāng)托至與胸同高時，曲臂沉肘，兩手自然收回放在胸前，掌心微貼胸部;接著兩肘做向前畫圓旋轉(zhuǎn)，同時，以肘帶動肩關(guān)節(jié)向前旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)旋轉(zhuǎn)數(shù)次;然后以肘帶肩，再做向后畫圓旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次即可?！净顒蛹珀P(guān)節(jié)，可以刺激肩關(guān)節(jié)周邊穴位;肩井、肩髎、肩髃等穴位，可預(yù)防治療肩酸痛、肩周炎、頭痛、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等病癥。】
(5).擴胸：立身中正，松肩墜肘，兩手平放在胸前，掌心向下;然后兩手向外旋轉(zhuǎn)，向前打開，掌心向上，同時以手帶臂向兩邊往后運動;也就是做擴胸運動，反復(fù)做數(shù)次即可?！咀鰯U胸運動，可擴展胸部，增加肺活量?！?/p>
(6).轉(zhuǎn)腰擺臂：立身中正，兩腳開立，與肩同寬，兩臂自然放在大腿兩側(cè);以轉(zhuǎn)腰帶動兩臂左右擺動，先左后右，由下往上依次拍打身體部位;1、先用兩臂擺動的慣性，用手掌拍打小腹，同時用另一手背，拍打后背的腎俞穴，左右轉(zhuǎn)腰擺臂，兩掌反復(fù)拍打數(shù)次;2、然后拍打肩前部的云門穴，轉(zhuǎn)腰擺臂，兩掌左右反復(fù)拍打數(shù)次;3、再以轉(zhuǎn)腰擺臂的慣性，用手掌根敲打，兩肩上方的肩井穴，左右擺臂敲打數(shù)次即可?！敬藙幼髦饕顒友蹬c任督兩脈。1、拍打小腹氣海、陰交兩穴具有;益腎固精，升陽補氣，調(diào)理沖任，本穴有強壯作用，為保健要穴。2、拍打云門穴具有;預(yù)防治療肩周炎的作用。3、拍打肩井穴具有;預(yù)防治療頸椎病及暢通氣血作用。4、拍打后背刺激腎俞穴具有;補益腦髓，強壯腰腎，止咳定喘，聰耳明目等作用。適用于腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、健忘失眠、陽痿遺精、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、肺心病氣喘、腎不納氣、諸虛百損等病癥?！?/p>
(7).轉(zhuǎn)跨：兩腳開立，與肩同寬，立身中正，兩手叉腰，拇指朝前，四指在后;兩胯先向左，逆時針方向做畫圓旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次;然后再向右，順時針方向做畫圓旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次?！敬藙幼髦饕顒友桕P(guān)節(jié)，蠕動大、小腸，預(yù)防治療腹脹、便秘等癥。】
(8).弓步壓跨：先做左弓步，弓步注意：兩腳橫向距離以肩同寬，兩胯端平，兩手叉腰，拇指在前，四指在后;先前腿撐，重心后移，接著后腿蹬，重心前移做弓步，做弓步時要求：兩胯端平，收胯根，向下坐壓，弓步壓垮反復(fù)數(shù)次，然后做右弓步壓胯運動，動作要領(lǐng)與左弓步壓胯相同，以同樣方法做右弓步壓胯動作數(shù)次即可。【具有開胯、舒筋活血作用?！?/p>
(9).旋腿：兩腳開立，稍寬于肩，屈膝下蹲，兩手掌放在膝蓋上，手扶膝蓋，兩腿向內(nèi)進(jìn)行圓弧旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次;然后，兩手扶膝蓋，再向外做圓弧旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次即可。【可舒經(jīng)活血，預(yù)防腿、膝關(guān)節(jié)疼痛?！?/p>
(10).揉膝：兩腳并立，兩膝并攏，屈膝下蹲，兩手輕放兩腿膝蓋上，手扶膝蓋向左，逆時針方向做旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次;然后手扶膝蓋再向右，順時針方向做旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次。【具有舒筋活血、預(yù)防延緩膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)老化等作用?！?/p>
(11).轉(zhuǎn)腳踝：立身中正，兩腳并立，兩手叉腰，姆指在前，四指在后;右腳踏實，重心移向右腿，左腳在右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，向外做逆時針方向旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次;然后換左腳，全腳踏實，重心移向左腿，右腳在左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地，向外順時針方向做旋轉(zhuǎn)運動，反復(fù)數(shù)次即可?！敬藙幼骶哂谢顒吁钻P(guān)節(jié)韌帶、刺激周邊穴位的作用，可抑制高血壓，預(yù)防老年前列腺炎、健腎等功效?！?/p>
(12).踢腿甩臂：兩腳開立，稍窄于肩，周身放松，兩臂自然放在大腿兩側(cè);右腳踏實，身體重心移向右腿，右腿微屈，左腳提起向前、向上踢，同時兩臂放松隨踢腿向上甩;當(dāng)左腿與兩臂自然落下時，左腳全腳踏實，身體重心移向左腿，微屈左腿;然后用同樣方法，踢右腿甩臂運動，左右動作交替，反復(fù)做數(shù)次即可?！揪哂袑ι眢w各部位活動后，進(jìn)行氣血疏通、調(diào)理作用?！?/p>
二、松
初練太極者，在身法中正的前提下，必須要松，習(xí)練太極拳松可以讓你的氣達(dá)四梢(毛發(fā)為血稍、牙齒為骨稍、舌頭為肉稍、指甲為筋稍)，可以觸動你節(jié)節(jié)貫穿，一氣呵成，只有這樣，你才能練習(xí)自己皮膚的敏感性，松到什么程度，手抬起來，這是一個掤勁，天上掉下一個羽毛，可以把他壓下去，手抬到這兒不掉下去為標(biāo)準(zhǔn)，主要的目的是讓氣貫通全身，氣達(dá)到梢上去，這是松的必要性。
太極拳中，首先應(yīng)知道腰帶以上為松，腰帶以下為實，這叫太極。松，首先從大腦放松，大腦90%要休息，只留10%要工作，耳聽八方，意守丹田，從百會穴往上領(lǐng)起，脖子往上領(lǐng)，兩肩往下放松，兩肘往下垂，意守丹田，這種長期習(xí)練放松，松到什么程度，有根羽毛落到你手上可以壓下去，平常手的掤勁不能丟，不能過，如果太過了就叫丟勁，這樣就錯了，身法中正，八面支撐，在這個情況下進(jìn)行放松，放松自己的大腦，放松自己的心理，放松自己的皮膚，放松里面的五臟六腑，都要進(jìn)行放松，徹底做到完全松下來，長期習(xí)練，會得到一定的效果。
詳解：太極拳是一項放松的運動，如何放松練好太極拳，首先要了解松與靜的關(guān)系，正確掌握習(xí)練太極拳放松的原理和方法，才能達(dá)到練功與健身的最佳效果。
1、松與靜的必要性：習(xí)練太極拳時，要求身體各部位要充分放松，這是練好太極拳的第一關(guān)。太極拳的松分為內(nèi)松和外松;也就是“心要靜、體要松”;“先松心、后松身”;所以，習(xí)練太極拳首先心要靜下來，心靜思想才能集中，用大腦神經(jīng)去支配身體的放松。太極拳注重心靜用意，要求練拳過程中心里活動平衡，用意識支配動作，使人的思想活動集中在練拳上，“心靜體松、心平氣和、氣血暢通”， 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“通則不痛、不通則痛”。太極拳是通過心理活動引起生理變化，從而達(dá)到強心健身的作用。所以說，太極拳是一項放松的有氧運動，太極拳的松與靜有著必然關(guān)系。
2、松與靜的方法：前面講了太極拳松的必然關(guān)系，“先松心、后松身”，心靜才能夠體松;靜是習(xí)練太極拳的條件，松是習(xí)練太極拳的過程，達(dá)到松沉是練太極拳的目的。下面講習(xí)練太極拳過程中，如何在意識的支配下放松身體，達(dá)到太極拳松沉效果：
(1).心靜用意，在意識的引導(dǎo)下，全身放松。練松要從基礎(chǔ)樁功開始練起，靜樁可練心靜及身體各部位的徹底放松，是身體能盡快去僵求松的一種有效訓(xùn)練方法。練功要達(dá)到松，首先要心靜，也就是“先松心，后松身”，“心靜體松”;把心靜下來，排除雜念，思想才能夠集中，用意識去支配肢體各個部位的放松。放松練習(xí)要求：兩腳開立，立身中正，下顎微收，下頜兩側(cè)到后腦勺輕輕往上領(lǐng)起，使得脊柱上下對拉(像似衣服掛起來一樣)，兩胯端平，松胯圓襠，命門微后撐，尾閭自然松垂，兩腿直中有屈，松肩墜肘，含胸拔背，后背有平滑飽滿之感。這時候 ，虛領(lǐng)頂勁，用意念將脊柱一節(jié)節(jié)拉開拔長，這樣就能做到身體的支柱——脊柱放松。脊柱放松是全身松開的關(guān)鍵，所以說意念虛領(lǐng)是第一要義，脊柱松開以后，身體就靈活了;接下來，就需要用意識支配身體，從上到下的各個關(guān)節(jié)放松;先松肩與胯關(guān)節(jié)，接著松肘、膝、腕、踝、指等關(guān)節(jié)，最后松手掌與腳掌，身體各部位的關(guān)節(jié)輕輕拔長松開，隨之身體肌肉也得到自然放松，而達(dá)到全身放松。
(2).體松有度，行拳要輕。在練習(xí)身體放松的過程中，不能一味的只追求松，全身如果松過了，那么就會產(chǎn)生懈、軟的現(xiàn)象，就什么都沒有了。所以在練松的過程中一定要把握度，不能不松，但不可過松;松不是不用力，而是用最小的力支撐身體各部位的重量，不懈不軟即可。人體就像一個氣球，向外有一定的張力，也就是人們常說的“掤勁不能丟”。第一階段的靜態(tài)練松基本掌握以后，當(dāng)進(jìn)入習(xí)練太極拳套路放松階段時，往往由于初學(xué)太極拳者，對套路動作不熟練，還沒有很好掌握太極拳動作中的虛實轉(zhuǎn)換關(guān)系;在習(xí)練太極拳過程中很容易產(chǎn)生僵勁。如要達(dá)到太極拳的松柔圓活，舒展大方的效果，必須要從輕入手;太極拳有“邁步如貓行”“邁步如臨淵”之說，所以要練好太極拳要從輕入手，由輕到松，由松再到柔，最終到松沉。也就是有輕才有松，有松才能柔，由柔才能達(dá)到太極拳的松沉。遵循規(guī)律，反復(fù)練習(xí)，循序漸進(jìn)，堅持不懈，就一定能練好太極拳，達(dá)到強身健體之目的。
看了“各流派太極拳起源與特點”文章的人還看了：
2.太極拳的主要流派
6.太極拳的派別