自由式摔跤之連貫技術(shù)

　　摔跤是兩個(gè)人直接對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是短時(shí)間內(nèi)和對(duì)方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質(zhì)在白由式摔跤中缺一不可，現(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短、節(jié)奏快，所以要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的全面素質(zhì)和較高水平的連接技術(shù)動(dòng)作，才能在比賽中取得好成績(jī)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：自由式摔跤之連貫技術(shù)。

　　自由式摔跤之連貫技術(shù)

　　近年來(lái)，我國(guó)自由式摔跤技術(shù)水平不斷提高，在重大的國(guó)際比賽中我國(guó)選手得了一些較好的成績(jī)。但是，同先進(jìn)水平的國(guó)家相比還有較大的差距，其原因是多方面的，但是要差距是技術(shù)上，特別是技術(shù)方面，“技術(shù)單調(diào)、動(dòng)作不連貫”、“方法不完整、控制不嚴(yán)，站立接跪的使用方法不好”等問(wèn)題自從國(guó)際摔聯(lián)提出的“快速主動(dòng)，勇猛頑強(qiáng)、全面連貫”，是現(xiàn)代摔跤的發(fā)展方面。其中是“全面連貫”則是技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)，是技術(shù)訓(xùn)練工作的重要原則，我國(guó)恰恰在這方面存在較大的差距。在自由式摔跤中，由于運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作把位的相對(duì)增加和運(yùn)動(dòng)形式、動(dòng)作技術(shù)軌跡的復(fù)雜性和多樣性，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅要善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，而且對(duì)于動(dòng)作的使用也要求努力做到迅速、連貫、準(zhǔn)確。因此我國(guó)自由式摔跤技術(shù)的連貫性問(wèn)題進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，爭(zhēng)取和先進(jìn)水平國(guó)家縮小差距，甚至超過(guò)他們，為摔跤事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。

　　一、連貫技術(shù)的基本形式

　　連貫技術(shù)是指連續(xù)使用兩個(gè)或兩個(gè)以上動(dòng)作方法來(lái)取得得分效果的技術(shù)，它是建立在基本技術(shù)正確、全面、熟練掌握的基礎(chǔ)上得以保證實(shí)施的?，F(xiàn)代國(guó)際式摔跤連貫技術(shù)大致包括以下幾種基本形式：

　　1.站立接跪撐得分方法：

　　在兩個(gè)人處于站立姿勢(shì)對(duì)抗中，一方通過(guò)搶奪有利把位突然使用方法，把對(duì)方摔倒得分，緊接著進(jìn)入跪撐角斗狀態(tài)，再連續(xù)使用跪撐技術(shù)動(dòng)作得分，直至將對(duì)方控制再橋上，到迫使對(duì)方處于雙肩著地狀態(tài)。

　　2.一個(gè)站立方法未得分

　　按另一個(gè)站立方法得分，如站立時(shí)進(jìn)攻者先控制對(duì)方的胳臂使用后倒背，對(duì)方反抗時(shí)，突然換把做抱腿動(dòng)作得分。

　　3.跪撐時(shí)進(jìn)攻未得分，接著使用另一個(gè)動(dòng)作得分

　　如在跪撐中止方運(yùn)動(dòng)員先做拉臂翻未得分，對(duì)方反抗時(shí)突然騎纏前沖得分。

　　4.站立方法得分后跪撐方法也得分

　　如站立時(shí)進(jìn)進(jìn)攻者抱腿轉(zhuǎn)移得分，緊接著做抱腰滾橋得分。以上四種情況是連貫技術(shù)的基本形式。

　　二、連貫技術(shù)的基本要求

　　1.力量是技術(shù)的構(gòu)成因素之一

　　競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)日中的許多技術(shù)，其存在與發(fā)展的前提基礎(chǔ)就是力量，也就是說(shuō)力量是技術(shù)構(gòu)成因素之一。沒(méi)有相應(yīng)力量因素存在的前提，也就沒(méi)有技術(shù)可言。例如，摔跤項(xiàng)目中的提抱過(guò)胸技術(shù)等等。如果沒(méi)有克服一定阻力的力量保證，這些技術(shù)也只能是一種理論意義的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，無(wú)法與實(shí)際的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來(lái)，實(shí)質(zhì)上也就失去了其存在的價(jià)值。這如同田徑運(yùn)動(dòng)中的跳遠(yuǎn)技術(shù)，速度是其構(gòu)成因素之一。先分析技術(shù)動(dòng)作所必需的力量并發(fā)展這部分力量，然后再進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)。既能夠提高學(xué)習(xí)的進(jìn)程，更能夠因力量的保障而減少損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2.良好的素質(zhì)

　　(1)良好的身體素質(zhì)

　　身體素質(zhì)水平越高，運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平越好，愈能更好地掌握復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作和發(fā)揮技術(shù)水平。摔跤比賽是兩個(gè)人徒手進(jìn)行直接對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)和對(duì)方比速度、比力量、比耐力、比靈敏、比意志，這些素質(zhì)都是一名摔跤運(yùn)動(dòng)員所必須具備的基本素質(zhì)?，F(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短，節(jié)奏快，而隨著競(jìng)賽規(guī)則的修改和比賽時(shí)間的縮短，比賽的激烈程度也日益激烈，而隨著運(yùn)動(dòng)員水平的不斷提高，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的基本身體素質(zhì)全面發(fā)展也提出了更高的要求。另外洞一名運(yùn)動(dòng)員前后兩場(chǎng)比賽之間的間隔時(shí)間減少，也是對(duì)身體素質(zhì)的考驗(yàn)之一。

　　(2)要保持良好的心理狀態(tài)

　　教練員在訓(xùn)練中，應(yīng)在恰當(dāng)時(shí)間，用語(yǔ)言或其他手段刺激運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論訓(xùn)練再苦、再累，都堅(jiān)持住。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，偶爾挑選一些實(shí)力相差較大的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗，讓水平較高的運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成無(wú)論面對(duì)何種情況都能保持自己好心態(tài)的風(fēng)格，讓水平較低的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)出大膽拼搏，勇敢競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)，這也是方法之一。

　　3.要掌握全面戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

　　戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的正確合理的運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的自覺(jué)心理活動(dòng)，它表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員根據(jù)臨場(chǎng)情況的變化隨機(jī)應(yīng)變的決定自己的行動(dòng)方案，它是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的綜合體現(xiàn)。由此可見(jiàn)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不僅支配著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用，而且也是直接影響著戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)效果的重要心理活動(dòng)。

　　三、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法和重點(diǎn)

　　1.全面技術(shù)訓(xùn)練和基本動(dòng)作訓(xùn)練

　　摔跤的技術(shù)是多種多樣，它包括基本動(dòng)作和各種攻防方法，有站立、跪撐、轉(zhuǎn)移等等，在技術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員至少要掌握20 種以上的動(dòng)作，再以這些為基礎(chǔ)進(jìn)行相互連貫或以其中的技術(shù)為主配合其他動(dòng)作進(jìn)行連接。 轉(zhuǎn)　2.真動(dòng)作和假動(dòng)作的結(jié)合

　　真假動(dòng)作的配合可以轉(zhuǎn)移對(duì)方的重心，也可以改變對(duì)方的步法即站立姿勢(shì)。所以在破壞對(duì)方站立平衡上起著重要作用，兵不厭詐，似有非有，無(wú)時(shí)不有，是重要的戰(zhàn)術(shù)手段。來(lái)回使的絆子(進(jìn)攻動(dòng)作)是經(jīng)常出現(xiàn)的。搶手、蹬手中，即手與手的配合、手與腳的配合、腳與腳的配合，都是真假配合使用才更有效，使對(duì)方難以捉摸，達(dá)到自己取勝的目的。在實(shí)際對(duì)抗中連貫技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，我們首先應(yīng)從容易動(dòng)作和基本技術(shù)開(kāi)始訓(xùn)練，然后再在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)更為復(fù)雜和較難的動(dòng)作。真假動(dòng)作結(jié)合的目的是以假動(dòng)作為真動(dòng)作的使用創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì)，但是在做假動(dòng)作時(shí)仍然可以是真的，有時(shí)候假動(dòng)作也可以變成真動(dòng)作，如兩人在對(duì)抗中進(jìn)攻者先搶奪左臂并且進(jìn)攻對(duì)方的左腿，這一動(dòng)作在對(duì)方后撤步防守時(shí)再轉(zhuǎn)為搶抱對(duì)方的右腿，然而假如對(duì)方?jīng)]有后撤步進(jìn)行防守的時(shí)候，前面的假動(dòng)作也就成為了真動(dòng)作，即抱單腿轉(zhuǎn)移或者上步抱折摔。

　　3.防守和反攻

　　在雙方對(duì)摔中，進(jìn)攻與防守是錯(cuò)綜轉(zhuǎn)換的，單一式的防守是沒(méi)有取勝的希望的，只有防守中積極轉(zhuǎn)化成進(jìn)攻，其至假守真攻才是好的戰(zhàn)術(shù)。在掌握了正確進(jìn)攻的主要手段和方法后再逐步加強(qiáng)正確的反攻技術(shù)練習(xí)，連貫技術(shù)正是在相互進(jìn)攻和反攻防守、爭(zhēng)奪與反爭(zhēng)奪的不斷強(qiáng)化練習(xí)中形成的。多掌握一些攻守方法可有效進(jìn)行連接技術(shù)。主要訓(xùn)練手段有：

　　(1)配對(duì)進(jìn)行原地不斷地移動(dòng)身體、改變身體姿勢(shì)練習(xí)，以提高攻守方法的應(yīng)用能力。② 移動(dòng)中或改變身體姿勢(shì)的練習(xí)，這種練習(xí)是從比賽實(shí)際出發(fā)，對(duì)提高效果很有益處。 ③ 為達(dá)到強(qiáng)化和深入的掌握目的，可采用配合的、變換對(duì)手和規(guī)定條件的，以及在正確的前提下快速反復(fù)的練習(xí)。④ 為提高對(duì)擾中使用連接技的能力，可采用一方進(jìn)攻，另一方反攻的攻守實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。另外，我們可以把方法、步法結(jié)合起來(lái)進(jìn)行徒手練習(xí)，也可以把所有攻守動(dòng)作編成套路作為基本功練習(xí)，有定的效果。

　　4.站立技術(shù)與跪撐技術(shù)的連接

　　摔跤比賽的對(duì)抗發(fā)展是兩個(gè)人的對(duì)抗大多是先從站立開(kāi)始，然后再發(fā)展到跪撐角斗的過(guò)程的，而在這整個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員都可以使用技術(shù)得分，而且特別要強(qiáng)調(diào)的是這一過(guò)程是一個(gè)連續(xù)性的過(guò)程，因此要求運(yùn)動(dòng)員必須具備連續(xù)銜接的進(jìn)攻能力和防守能力，當(dāng)從站立摔發(fā)展到跪撐摔的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)連續(xù)使用技術(shù)動(dòng)作，而且現(xiàn)在的跪撐角斗時(shí)間要求處于上方的運(yùn)動(dòng)員必須積極主動(dòng)進(jìn)攻，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中要著重強(qiáng)調(diào)站立技術(shù)的結(jié)束便是跪撐技術(shù)的開(kāi)始這一重要原則。

　　5.絕招取勝

　　使用絕招“不怕千招會(huì)，就怕一招熟”的說(shuō)法，說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)進(jìn)攻動(dòng)作的重要作用。用自己的絕招取勝是很有效的，當(dāng)然要看對(duì)方對(duì)你這個(gè)絕招的反應(yīng)，你一用就成功，摔跤運(yùn)動(dòng)中叫“吃”，你用進(jìn)攻動(dòng)作，對(duì)方防守能力強(qiáng)，甚至可以反攻，摔跤運(yùn)動(dòng)中叫“不吃”。如果對(duì)方在你的絕招面前連連失敗，你便可以一用更用，爭(zhēng)取最后的勝利。

　　6.結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)

　　發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)時(shí)要發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，攻擊對(duì)方的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。如：身材高大的人對(duì)身材矮的人，身材高的人要發(fā)揮臂長(zhǎng)、腿長(zhǎng)的特點(diǎn)，爭(zhēng)取抓住對(duì)方，而不讓對(duì)方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要爭(zhēng)取接近和抱住身材高的人，使他無(wú)法發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)。對(duì)于身體較胖，體力不好的對(duì)手.要拉扯他、轉(zhuǎn)動(dòng)他，消耗他的體力，然后進(jìn)攻。如果對(duì)方的技術(shù)好，力量大，要設(shè)法躲開(kāi)對(duì)方抓握。消耗他的體力，然后發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)，快速地、靈活地進(jìn)攻對(duì)方，使之對(duì)方被動(dòng)。

　　四、自由式摔跤之連貫技術(shù)結(jié)語(yǔ)

　　連貫技術(shù)是摔跤技術(shù)的精髓，現(xiàn)代國(guó)際式摔跤比賽的激烈程度日益增強(qiáng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和各項(xiàng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。訓(xùn)練連貫技術(shù)始終是自由式摔跤訓(xùn)練的重點(diǎn)，而且自由式摔跤由于摔法較古典式摔跤更為廣泛和靈活多變，因此在比賽中連貫技術(shù)的使用有效程度對(duì)于比賽最終結(jié)果的影響程度也在不斷加強(qiáng)，因此教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中強(qiáng)化連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并且通過(guò)對(duì)抗練習(xí)和比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)，不斷豐富和發(fā)展具有個(gè)人特點(diǎn)的連貫技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化比賽技術(shù)使用連貫性的重要性，以保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績(jī)。