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射箭運(yùn)動(dòng)的審靶與選位講解

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射箭運(yùn)動(dòng)的審靶與選位講解

  射箭是奧林匹克的競(jìng)賽項(xiàng)目,古代射箭講究是的力量與準(zhǔn)心,那么你知道現(xiàn)在的射箭要講究哪些問(wèn)題么?那么射箭運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)你都了解嗎?以下是小編為你整理的射箭運(yùn)動(dòng)的審靶與選位介紹,希望能幫到你。

  射箭運(yùn)動(dòng)的審靶與選位

  射箭運(yùn)動(dòng)的審靶

  就是觀察自己的靶子。基本要求是:運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入訓(xùn)練或比賽場(chǎng)地后,首先觀察好自己所射的靶位,以及場(chǎng)地上的情況和周?chē)沫h(huán)境,并針對(duì)光線和風(fēng)向等客觀因素可能帶來(lái)得影響作好思想準(zhǔn)備。

  射箭運(yùn)動(dòng)的選位

  就是運(yùn)動(dòng)員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是:每名運(yùn)動(dòng)員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置,最理想的位置是站在靶的中心在線。

  但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定,單輪比賽均采用同靶位三名運(yùn)動(dòng)員在同一時(shí)限內(nèi)發(fā)射,運(yùn)動(dòng)員根據(jù)抽簽的順序決定站位,這樣就出現(xiàn)了三種可能:中心在線、中心線前、中心線后三個(gè)站立位置,所以運(yùn)動(dòng)員又必須具備前、中、后均善射的能力。

  射箭運(yùn)動(dòng)的站立

  就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢(shì)與軀干姿勢(shì)。主要有以下三種站立姿勢(shì):

  1、側(cè)立式

  側(cè)立式又稱平行式,是最基本的站立姿勢(shì),要求兩腳開(kāi)立同肩寬,站立在起射線兩側(cè),腳稍外展,盡量緊貼靶的中心線。

  側(cè)立式比較自然,能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動(dòng)和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力,不易對(duì)軀干產(chǎn)生過(guò)分的屈曲和扭轉(zhuǎn),初學(xué)者和女運(yùn)動(dòng)員采用此種站立姿勢(shì)比較合適。

  2、暴露式

  暴露式又稱斜向站立式。基本要求是:兩腳分開(kāi)站在起射線兩側(cè),兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角,右腳與起射線平行,腳尖緊貼靶的中心線。

  采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對(duì)加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大,參與工作的肌肉較多,所以必須使體重平均落于兩腳,使兩膝穩(wěn)固不動(dòng),注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。

  3、隱蔽式

  兩腳分開(kāi)站在起射線兩側(cè),左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線,右腳稍向后并取斜向站立,與靶的中心線約成70度角。

  隱藏式對(duì)加強(qiáng)前撐力有一定幫助,對(duì)身體有一定的補(bǔ)償作用,當(dāng)弓舉起后,人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動(dòng)的變化,在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會(huì)對(duì)保持身體平衡有所補(bǔ)償,減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān),使身體保持正中位,有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起,破壞前撐直線用力,并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動(dòng)作。

  射箭運(yùn)動(dòng)的好處

  1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量,而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉,提高注意力,增強(qiáng)體質(zhì)。

  2、可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展,新陳代謝加強(qiáng),可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善,骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固,同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力,使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。

  3、可以使肌纖維變粗,肌肉的體積增大,使肌肉力量得到增強(qiáng),能使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程更加集中,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  4、可以考驗(yàn)人們的意志力,培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。

  

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