傳統(tǒng)反曲弓射箭教程有哪些要求(2)
傳統(tǒng)反曲弓射箭教程有哪些要求
射箭的規(guī)則要點(diǎn)
射箭是用弓把箭射出并射中預(yù)定目標(biāo)，打在靶上的技藝。射箭比賽的勝負(fù)是以運(yùn)動(dòng)員射中箭靶目標(biāo)的環(huán)數(shù)計(jì)算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環(huán)數(shù)越高。射箭運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備發(fā)射時(shí)，用執(zhí)弓手握住弓，并伸直執(zhí)弓臂，再用拉弦手向后拉弓弦，直到滿弓點(diǎn)，注視瞄準(zhǔn)具然后撒放。
比賽賽制
奧運(yùn)會(huì)射箭比賽采用單淘汰賽賽制，比賽時(shí)間為6天。
個(gè)人賽
個(gè)人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽3個(gè)階段，射程均為70米。首先進(jìn)行排名賽，男、女各64名運(yùn)動(dòng)員，每人射6組箭，每組6支，共36支箭;休息10-15分鐘之后，按照上述程序再射一遍，共72支箭。并以這72支箭的累積環(huán)數(shù)排出男、女第1-64名選手的名次，按照射箭規(guī)則淘汰賽配對(duì)表進(jìn)行配對(duì)，如:第1名對(duì)第64名，第2名對(duì)第63名，依此類推，進(jìn)行淘汰賽。淘汰賽每名運(yùn)動(dòng)員射12支箭，分4組進(jìn)行，每組3支箭，每箭30秒，采用一對(duì)一交替發(fā)射的方式，勝者進(jìn)入下一階段比賽，最后決出8名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入決賽;決賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)射方法、箭數(shù)和淘汰賽相同，最后決出冠、亞軍。
團(tuán)體賽
團(tuán)體賽分為淘汰賽和決賽兩個(gè)階段。每隊(duì)3名運(yùn)動(dòng)員，射程均為70米。根據(jù)個(gè)人排名賽中每隊(duì)3名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)之和排出男、女團(tuán)體第1-16名的隊(duì)進(jìn)入團(tuán)體淘汰賽。每隊(duì)共射24支箭，分4組。每組6支箭，每人射2支，限時(shí)2分鐘。先發(fā)射的隊(duì)射3支箭(每名運(yùn)動(dòng)員輪流各射1支箭)后，計(jì)時(shí)鐘暫停并保留剩余時(shí)間，同時(shí)，另一個(gè)隊(duì)的計(jì)時(shí)鐘啟動(dòng)，按同樣方法射3支箭。然后，先發(fā)射的隊(duì)在剩余的時(shí)間里再完成3支箭，接著，后發(fā)射的隊(duì)按同樣方法完成這組箭的發(fā)射。獲勝隊(duì)進(jìn)入下一階段比賽。決賽發(fā)射方法、箭數(shù)和淘汰賽相同，最后決出冠、亞軍。
比賽發(fā)射規(guī)定
由于射箭項(xiàng)目具有一定的危險(xiǎn)性，故對(duì)不同射箭比賽的發(fā)射有各種明確的規(guī)定，如除身體殘障或坐輪椅的運(yùn)動(dòng)員外，發(fā)射時(shí)雙腳必須分跨在起射線上，或雙腳同時(shí)踏在起射線上;比賽場(chǎng)內(nèi)，除了在規(guī)定的練習(xí)時(shí)間或在發(fā)令長(zhǎng)的信號(hào)指揮下，運(yùn)動(dòng)員在起射線上可以正對(duì)靶的方向外，其他時(shí)間不得向其他方向開弓;比賽時(shí)，除輪到發(fā)射的運(yùn)動(dòng)員外，其他人一律不得進(jìn)入發(fā)射區(qū)等等。
記分判環(huán)規(guī)定
記分方法 射箭比賽的環(huán)數(shù)也稱分?jǐn)?shù)，報(bào)環(huán)也稱報(bào)靶或報(bào)分。確認(rèn)淘汰賽和決賽的環(huán)值時(shí)，裁判員按降序報(bào)分，記分員和運(yùn)動(dòng)員代理核實(shí)記分表上的成績(jī)。其具體的記分方法是:射中最外面的白色環(huán)區(qū)得1分--直到射中內(nèi)黃心得10分。
如果某一箭命中位置觸及兩個(gè)顏色的環(huán)區(qū)或箭桿觸及環(huán)線時(shí)，被記為高分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環(huán)值得分。如果某一箭射穿了靶面，或者射中靶面后反彈落地，根據(jù)該箭在靶面上留下的中靶點(diǎn)或未標(biāo)箭孔記分。無論是否射中箭靶，箭在越過3米線以外就被記分;如果箭不慎落地，但箭桿的一部分落在3米線內(nèi)，裁判員判該箭為未射出，運(yùn)動(dòng)員可再射一支箭。
判環(huán)規(guī)定
判環(huán)依據(jù)箭的箭桿在靶上所嵌位置記錄環(huán)(分)數(shù)。所有報(bào)分、記分、判環(huán)均應(yīng)在拔箭前進(jìn)行。記錄后，運(yùn)動(dòng)員或代理人應(yīng)標(biāo)出已射中的箭的箭孔。當(dāng)箭太靠近環(huán)線、靶上出現(xiàn)特殊情況(如穿箭等)或本靶運(yùn)動(dòng)員對(duì)所報(bào)環(huán)數(shù)有異議時(shí)，必須請(qǐng)裁判員判環(huán)。對(duì)于裁判員判環(huán),規(guī)則也有明確規(guī)定。如:箭桿觸到環(huán)線，判高環(huán);如果箭射到了已中靶的箭后又射中其他地方，則按最終著靶的位置判環(huán)等等。
犯規(guī)處罰
射準(zhǔn)射箭比賽，犯規(guī)的主要處罰包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應(yīng)的扣環(huán)、取消比賽成績(jī)等等?？陬^警告為輕微犯規(guī);黃牌警告也屬輕微犯規(guī);紅牌警告為嚴(yán)重犯規(guī)。團(tuán)體比賽時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員無視黃牌警告，繼續(xù)發(fā)射，裁判員出示紅牌，并扣除該隊(duì)在本組環(huán)數(shù)最高環(huán)值的得分。除此以外，運(yùn)動(dòng)員使用不符合國際箭聯(lián)規(guī)定的器材，弄虛作假、服用興奮劑等，都要受到取消比賽成績(jī)的處罰。
比賽時(shí)限
30秒，運(yùn)動(dòng)員在交替發(fā)射時(shí)射一支箭的時(shí)限;40秒，個(gè)人賽解決平局采取附加賽射一支箭的時(shí)限;在補(bǔ)箭時(shí)射1支箭的時(shí)限;60秒，團(tuán)體附加賽時(shí)，每隊(duì)射3支箭(每人射1支箭)的 時(shí)限;120秒，個(gè)人賽運(yùn)動(dòng)員射3支箭的時(shí)限;團(tuán)體賽每隊(duì)射6支 箭的時(shí)限(每人射2支箭);240秒，在同時(shí)發(fā)射時(shí)，每組射6支箭的時(shí)限。
射箭的相關(guān)組織
國際射箭聯(lián)合會(huì)(IntemationalArchery Federation,ITA)
簡(jiǎn)稱國際箭聯(lián)，根據(jù)波蘭的倡議成立于1931年，當(dāng)時(shí)只有5個(gè)協(xié)會(huì)會(huì)員，現(xiàn)有協(xié)會(huì)會(huì)員128個(gè)，分屬國際箭聯(lián)承認(rèn)的非洲、美洲、亞洲、歐洲和大洋洲的地區(qū)箭聯(lián)。國際箭聯(lián)是國際單項(xiàng)體育聯(lián)合會(huì)總會(huì)成員。
1900、1904、1908和1920年的奧運(yùn)會(huì)都設(shè)有射箭比賽，1972年射箭重新進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)，此后一直是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。
國際箭聯(lián)的正式用語為英語和法語。國際箭聯(lián)的任務(wù)是以符合奧林匹克原則的精神促進(jìn)射箭運(yùn)動(dòng)在世界的發(fā)展，制定并解釋該組織的章程與規(guī)定，組織世界錦標(biāo)賽，確認(rèn)并保存世界紀(jì)錄和奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄。
代表大會(huì)是國際箭聯(lián)的最高權(quán)力機(jī)構(gòu)，每?jī)赡暾匍_一次。每個(gè)協(xié)會(huì)會(huì)員可派2人與會(huì)，但只有1票表決權(quán)。代表大會(huì)閉會(huì)期間，由理事會(huì)負(fù)責(zé)國際箭聯(lián)的工作，理事會(huì)由國際箭聯(lián)主席、第一副主席和其他3名副主席、秘書長(zhǎng)、司庫和7名理事組成。執(zhí)委會(huì)負(fù)責(zé)執(zhí)行大會(huì)和理事會(huì)的決定，處理日常事務(wù)，由國際箭聯(lián)主席、秘書長(zhǎng)和司庫組成，執(zhí)委會(huì)可雇用執(zhí)行主任協(xié)助工作。國際箭聯(lián)的現(xiàn)任主席是土耳其人Ugur ERDENER，秘書長(zhǎng)是Mr Tom DIELEN。
國際箭聯(lián)設(shè)有技術(shù)委員會(huì)、箭靶射箭委員會(huì)、滑雪射箭委員會(huì)、醫(yī)務(wù)委員會(huì)、發(fā)展與技術(shù)援助委員會(huì)、章程與規(guī)則委員會(huì)、野外射箭委員會(huì)、裁判委員會(huì)、運(yùn)動(dòng)員委員會(huì)和教練委員會(huì)等專門委員會(huì)，還設(shè)有仲裁委員會(huì)。
國際箭聯(lián)的主要賽事有世界錦標(biāo)賽、歐洲錦標(biāo)賽和其他國際比賽。
中國射箭協(xié)會(huì)于1981年加入國際箭聯(lián)。
國際箭聯(lián)總部設(shè)在瑞士洛桑。
射箭的動(dòng)作要領(lǐng)
1.站位:射手站在起射線上，左肩對(duì)目標(biāo)靶位，左手持弓，兩腳開立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上 ，并且身體微向前傾;(左手持弓)也可左腳微向內(nèi)傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動(dòng)作有助于增加后手的加力控制。
2.搭箭:把箭搭在箭臺(tái)上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
3.扣弦:右手以食指，中指及無名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及無名指置于箭尾下方。
4.預(yù)拉:射手舉弓時(shí)左臂下沉，肘內(nèi)旋，用左手虎口推弓，并固定好。
5.開弓:射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開，并繼續(xù)拉至右手"虎口"靠位下頜。
6.瞄準(zhǔn):射手在開弓的過程中同時(shí)將眼，準(zhǔn)星和靶上的瞄點(diǎn)連成一線。
7.脫弦:待開弓，瞄準(zhǔn)后右肩繼續(xù)加力同時(shí)扣弦的右手三指迅速張開，箭即射出。
8、放松:箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。
使箭脫離弓飛向靶紙，一般人均可做到。但引弦后經(jīng)正確瞄準(zhǔn)，使箭射中靶標(biāo)，則必須有一定的經(jīng)驗(yàn)累積才可練成。每次射箭時(shí)要用固定的姿勢(shì)，相同的力道。但是人在精神及肉體上會(huì)時(shí)時(shí)產(chǎn)生變化，要每次都以同樣的狀態(tài)或同樣的樣子來射箭是不可能的。為了使射箭姿勢(shì)盡量正確，必須學(xué)習(xí)射箭的技巧、知識(shí)。學(xué)習(xí)后按照姿勢(shì)反覆練習(xí)，不斷調(diào)整自己的姿勢(shì)，熟能生巧，最終都能練成與正確姿勢(shì)接近的自己的姿勢(shì)，這時(shí)即使意外地遭到精神上或肉體上的不安影響亦能充分把持，不致誤差太多。
固定是初學(xué)者最重要的一個(gè)基本動(dòng)作，固定并非固定不動(dòng)，而是一連串動(dòng)作后松弦時(shí)一定要自然放松手指，不可發(fā)力造成回拉。
射箭要注意到放箭的節(jié)奏，若節(jié)奏改變，表示動(dòng)作已經(jīng)改變。
射箭的目的不在于增強(qiáng)肌肉，拉弦時(shí)不可使出全身之力，應(yīng)只讓兩手用力擴(kuò)張，肩膀的肌肉必須放松，你要能做到這一點(diǎn)，才算是完成了用心靈挽弓射箭的條件之一;吸氣后，輕輕的將氣往下壓，使得腹部繃緊，再引弓射箭，呼氣要盡量的慢而穩(wěn)，而且要一口氣完全呼完;引弓手輕柔地向后方伸展至完全伸直，是松弦、保持最重要的條件。
射箭的量要多，量多才可有技術(shù)的討論空間。
射箭動(dòng)作在確立之后，不可輕易更改。
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