射箭的常見錯誤有哪些
射箭的常見錯誤有哪些
射箭作為奧運會的一個項目,有著極嚴格的訓(xùn)練要求和標準。那么大家知道射箭常常會出現(xiàn)哪些錯誤嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
射箭的常見錯誤:站立動作
1、兩腳站立不穩(wěn)
兩腳站不穩(wěn)則全身感到無力,出現(xiàn)這種情況時射手會感到腳底不實。
糾正方法:將整個身體位置擺正,站穩(wěn)以后,做提踵動作,重新站立,使全身各關(guān)節(jié)及兩腳站得更加扎實。
2、身體重量移向腳跟
這樣會造成身體后仰,導(dǎo)致力量內(nèi)合。
糾正方法:要體重平均落于兩腳之上,重心略前移,前腳掌用力稍多一些。在舉弓和開弓過程中防止身體后仰,將身體的重量平均保持在兩腳之上。
3、兩腳用力不等
出現(xiàn)這種錯誤后身體會產(chǎn)生左右傾斜,破壞兩臂的對稱用力。
糾正方法:注意保持最初的站立姿勢,要特別注意在舉弓和開弓過程中身體位置的變化。在舉弓時,由于兩臂姿勢的改變,身體重心也會發(fā)生變化,由此會引起體重移向一側(cè),同時也會引起身體姿勢的變化。
在開弓時往往會出現(xiàn)這種現(xiàn)象:隨著拉距的不斷加大,身體重心也往往會移向拉弓一側(cè)。所以在舉弓和開弓過程中應(yīng)特別注意保持身體的正中位,使體重始終平均落于兩腳之上。
4、沒有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射線上沒有一個固定的站立位置,有的射完一支箭后兩腳總要動一下,甚至在舉弓后兩腳都在動。有的兩腳站立姿勢不固定,一時這樣、一時那樣。這都是一些錯誤動作和不良習(xí)慣,應(yīng)堅決糾正。因為兩腳站立姿勢和站立位置改變,身體姿勢也必然跟著發(fā)生變化,這樣就無法形成良好的動力定型。
糾正方法:在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置和站立方法,以保證站立姿勢的一致性。
射箭的常見錯誤:推弓動作
1、低推弓方法
(1)推弓的施力點不是在橈腕關(guān)節(jié)中部而是到了下部,形成了手掌根部推弓,使推弓的著力點遠離了弓的中心部位。這樣在發(fā)射時弓不能平行地彈出,而是弓的下部分先彈出,影響了箭的正常飛行,易造成箭偏高。
(2)推弓的著力點變化雖然不大,但用力的方向發(fā)生了變化,不完全是水平用力,而產(chǎn)生了一個向下壓的力。這樣在發(fā)射時弓不是平行的彈出,而是弓的上半部先彈出,形成了弓“點頭”的錯誤的動作,影響箭的正常飛行,易造成箭偏低。
糾正方法:要注意最初的推弓,做到對位推弓。開弓后要始終保持水平方向用力,防止出現(xiàn)推弓手上推和下壓的力。
2、屈指肌參與握弓
屈指肌參與握弓時,整個推弓手會變得十分緊張。這不僅影響到推弓手本身的正確用力,而且會影響到整個持弓臂的前撐用力,易造成持弓臂回縮的錯誤動作。
糾正方法:推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松,手指既不要用力彎曲,也不要用力伸直。
3、持弓臂
前臂的前端過深地進入弓的平面,弓把位于前臂縱軸的左側(cè),使橈腕關(guān)節(jié)中心部位離開了弓的中心部位。這樣推弓比較省力,可是它改變了持弓臂的用力方向。
糾正方法:首先是要做到對位推弓,其次是保持好前撐直線力的用力方向。
射箭的常見錯誤:勾弦動作
1、開弓后食指和中指將箭尾夾的太緊
有的食指用力大了,將箭桿壓彎。有的中指用力太大,又使箭桿翹離箭臺。
糾正方法:開弓前,兩指不應(yīng)將箭尾夾緊,應(yīng)留有充分的空隙。開弓后,兩指可輕輕地靠在箭尾上,但任何一指都不可對箭造成壓力。
2、手指勾弦的位置過深或過淺
過深會造成整個勾弦手的用力緊張,同時加長了撒放動作的運動過程,破壞了撒放動作的協(xié)調(diào)性。勾弦淺一些雖然對撒放過程有利,但也會造成相反的效果。過淺會造成滑弦現(xiàn)象,特別是無名指,這是一個危害性很大的動作。
糾正方法:在撒放動作前,弦是不能滑動的,否則射手就會強制不讓它滑,產(chǎn)生壓弦現(xiàn)象,這不僅會使勾弦手僵硬,還會造成整個動作的緊張,產(chǎn)生力量“內(nèi)合”,撒放時出現(xiàn)的一些錯誤動作都與它有直接關(guān)系。
射箭的常見錯誤:舉弓動作
1、沒有把舉弓作為一個獨立的技術(shù)環(huán)節(jié)來對待有些射手在舉弓的同時就將弓拉開了,這是錯誤的。
糾正方法:按要求將弓舉起后,還應(yīng)有一個相對穩(wěn)定的過程,舉弓穩(wěn)定以后再開弓。否則,搖搖擺擺地就將弓拉開,會直接影響到開弓后的穩(wěn)定性。
2、舉弓后,引起身體后仰和右傾
糾正方法:舉弓時應(yīng)特別注意不改變最初的站立姿勢,以保持身體的正中位不變。
3、舉弓時兩肩同時上提
在舉弓時兩肩同時上提,會造成整體動作的緊張,特別是采取水平舉弓法的射手更應(yīng)注意這個問題。
糾正方法:弓舉起后,兩肩要做到舒展下沉。
4、舉弓時拉弓臂肘下垂
舉弓時,拉弓臂肘低于箭的水平線。
糾正方法:弓舉起后,拉弓臂的前臂和箭在一條水平線上。
5、舉弓后調(diào)整推弓和勾弦手
糾正方法:舉弓前應(yīng)做好推弓和勾弦手的動作,弓舉起后不再進行調(diào)整。
射箭的常見錯誤:開弓動作
1、開弓動作不到位
開弓時任何思想顧慮都會影響到開弓的質(zhì)量。開弓動作不到位,待開弓后必須要進行調(diào)整,這不僅延長了射一支箭的時間,而且破壞了整體動作的節(jié)奏。即使是動作調(diào)整過來了,在瞄準過程中還有回到原位的可能性。
糾正方法:關(guān)鍵是掌握好沿最短距離開弓的動作要領(lǐng)。所謂最短距離,是指由弓把到弓弦靠點(下頜)之間的最短距離。為保證沿最短距離開弓,勾弦手在開弓過程中應(yīng)盡量靠近持弓臂向后拉。
2、身體中心位置變動
在開弓過程中最初站立的身體位置有所改變,尤其是在將要開滿弓時,容易出現(xiàn)抬頭、身體后仰、眼睛離開靶面往上看或身體右傾等錯誤動作。出現(xiàn)這些錯誤動作就要開弓本身來講好象時省了點力,但對整體動作的危害卻是很大的。
糾正方法:首先,在舉弓和開弓過程中不要改變最初站立的身體姿勢,使身體的重量始終平均落于兩腳之上,并保持前撐后拉的對稱用力。其次,是注意頭部位置不要改變,眼睛要始終平時前方。
看過射箭的常見錯誤有哪些的人還會看:
1.射箭怎樣射得準
4.散打基本功有哪些