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射箭怎樣射得準(zhǔn)

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  射箭是一項(xiàng)極高難度的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有掌握一定的技巧和日積月累的經(jīng)驗(yàn)是很難練好射箭的,學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了射箭怎樣射得準(zhǔn)的相關(guān)知識(shí),希望大家喜歡!

  射箭運(yùn)動(dòng)的技巧

  射每支箭的心理活動(dòng)程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著力點(diǎn)不變。開(kāi)弓的路線和速度不變。開(kāi)弓預(yù)瞄時(shí)準(zhǔn)星在靶上位直不變??肯业奈恢貌蛔?。瞄準(zhǔn)──響片──撒放的時(shí)間不變。搬放時(shí)後手的運(yùn)動(dòng)路線和速度不變。撒放後動(dòng)作延續(xù)和停留的時(shí)間不變。

  箭支不能射到石頭、墻等硬物,弓威力大會(huì)損害比較嚴(yán)重。弓一定要保持干燥,不能淋雨潮濕。長(zhǎng)時(shí)間不用的話,建議摘弦。千萬(wàn)不能放空弦,防止打到胳膊,而且容易傷弓。掛弦時(shí)一定要一次性掛好弦,防止沒(méi)掛到弓稍,使其翻弓。拉弓的時(shí)候,不搭箭的情況下也不能對(duì)著人拉的,萬(wàn)一弦脫落等,會(huì)反彈到人比較危險(xiǎn)。

  射箭是一項(xiàng)需要精準(zhǔn)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以鍛煉人的瞄準(zhǔn)程度、彈射力量,還可以穩(wěn)定人的情緒。

  射箭作為奧運(yùn)會(huì)的一個(gè)項(xiàng)目,有著極嚴(yán)格的訓(xùn)練要求和標(biāo)準(zhǔn),射箭的九個(gè)環(huán)節(jié)每個(gè)細(xì)節(jié)都可能會(huì)出錯(cuò),那么射箭易犯的錯(cuò)誤及糾正方法分別是什么呢?下面為您解析射箭易犯的錯(cuò)誤及糾正方法,供參考。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)一:站立動(dòng)作

  1、兩腳站立不穩(wěn)

  兩腳站不穩(wěn)則全身感到無(wú)力,出現(xiàn)這種情況時(shí)射手會(huì)感到腳底不實(shí)。

  糾正方法:將整個(gè)身體位置擺正,站穩(wěn)以后,做提踵動(dòng)作,重新站立,使全身各關(guān)節(jié)及兩腳站得更加扎實(shí)。

  2、身體重量移向腳跟

  這樣會(huì)造成身體后仰,導(dǎo)致力量?jī)?nèi)合。

  糾正方法:要體重平均落于兩腳之上,重心略前移,前腳掌用力稍多一些。在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中防止身體后仰,將身體的重量平均保持在兩腳之上。

  3、兩腳用力不等

  出現(xiàn)這種錯(cuò)誤后身體會(huì)產(chǎn)生左右傾斜,破壞兩臂的對(duì)稱用力。

  糾正方法:注意保持最初的站立姿勢(shì),要特別注意在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中身體位置的變化。在舉弓時(shí),由于兩臂姿勢(shì)的改變,身體重心也會(huì)發(fā)生變化,由此會(huì)引起體重移向一側(cè),同時(shí)也會(huì)引起身體姿勢(shì)的變化。

  在開(kāi)弓時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象:隨著拉距的不斷加大,身體重心也往往會(huì)移向拉弓一側(cè)。所以在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中應(yīng)特別注意保持身體的正中位,使體重始終平均落于兩腳之上。

  4、沒(méi)有固定的站立位置和站立方法

  有的射手在起射線上沒(méi)有一個(gè)固定的站立位置,有的射完一支箭后兩腳總要?jiǎng)右幌拢踔猎谂e弓后兩腳都在動(dòng)。有的兩腳站立姿勢(shì)不固定,一時(shí)這樣、一時(shí)那樣。這都是一些錯(cuò)誤動(dòng)作和不良習(xí)慣,應(yīng)堅(jiān)決糾正。因?yàn)閮赡_站立姿勢(shì)和站立位置改變,身體姿勢(shì)也必然跟著發(fā)生變化,這樣就無(wú)法形成良好的動(dòng)力定型。

  糾正方法:在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置和站立方法,以保證站立姿勢(shì)的一致性。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)二:推弓動(dòng)作

  1、低推弓方法

  (1)推弓的施力點(diǎn)不是在橈腕關(guān)節(jié)中部而是到了下部,形成了手掌根部推弓,使推弓的著力點(diǎn)遠(yuǎn)離了弓的中心部位。這樣在發(fā)射時(shí)弓不能平行地彈出,而是弓的下部分先彈出,影響了箭的正常飛行,易造成箭偏高。

  (2)推弓的著力點(diǎn)變化雖然不大,但用力的方向發(fā)生了變化,不完全是水平用力,而產(chǎn)生了一個(gè)向下壓的力。這樣在發(fā)射時(shí)弓不是平行的彈出,而是弓的上半部先彈出,形成了弓“點(diǎn)頭”的錯(cuò)誤的動(dòng)作,影響箭的正常飛行,易造成箭偏低。

  糾正方法:要注意最初的推弓,做到對(duì)位推弓。開(kāi)弓后要始終保持水平方向用力,防止出現(xiàn)推弓手上推和下壓的力。

  2、屈指肌參與握弓

  屈指肌參與握弓時(shí),整個(gè)推弓手會(huì)變得十分緊張。這不僅影響到推弓手本身的正確用力,而且會(huì)影響到整個(gè)持弓臂的前撐用力,易造成持弓臂回縮的錯(cuò)誤動(dòng)作。

  糾正方法:推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松,手指既不要用力彎曲,也不要用力伸直。

  3、持弓臂

  前臂的前端過(guò)深地進(jìn)入弓的平面,弓把位于前臂縱軸的左側(cè),使橈腕關(guān)節(jié)中心部位離開(kāi)了弓的中心部位。這樣推弓比較省力,可是它改變了持弓臂的用力方向。

  糾正方法:首先是要做到對(duì)位推弓,其次是保持好前撐直線力的用力方向。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)三:勾弦動(dòng)作

  1、開(kāi)弓后食指和中指將箭尾夾的太緊

  有的食指用力大了,將箭桿壓彎。有的中指用力太大,又使箭桿翹離箭臺(tái)。

  糾正方法:開(kāi)弓前,兩指不應(yīng)將箭尾夾緊,應(yīng)留有充分的空隙。開(kāi)弓后,兩指可輕輕地靠在箭尾上,但任何一指都不可對(duì)箭造成壓力。

  2、手指勾弦的位置過(guò)深或過(guò)淺

  過(guò)深會(huì)造成整個(gè)勾弦手的用力緊張,同時(shí)加長(zhǎng)了撒放動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過(guò)程,破壞了撒放動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。勾弦淺一些雖然對(duì)撒放過(guò)程有利,但也會(huì)造成相反的效果。過(guò)淺會(huì)造成滑弦現(xiàn)象,特別是無(wú)名指,這是一個(gè)危害性很大的動(dòng)作。

  糾正方法:在撒放動(dòng)作前,弦是不能滑動(dòng)的,否則射手就會(huì)強(qiáng)制不讓它滑,產(chǎn)生壓弦現(xiàn)象,這不僅會(huì)使勾弦手僵硬,還會(huì)造成整個(gè)動(dòng)作的緊張,產(chǎn)生力量“內(nèi)合”,撒放時(shí)出現(xiàn)的一些錯(cuò)誤動(dòng)作都與它有直接關(guān)系。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)四:舉弓動(dòng)作

  1、沒(méi)有把舉弓作為一個(gè)獨(dú)立的技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)對(duì)待有些射手在舉弓的同時(shí)就將弓拉開(kāi)了,這是錯(cuò)誤的。

  糾正方法:按要求將弓舉起后,還應(yīng)有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的過(guò)程,舉弓穩(wěn)定以后再開(kāi)弓。否則,搖搖擺擺地就將弓拉開(kāi),會(huì)直接影響到開(kāi)弓后的穩(wěn)定性。

  2、舉弓后,引起身體后仰和右傾

  糾正方法:舉弓時(shí)應(yīng)特別注意不改變最初的站立姿勢(shì),以保持身體的正中位不變。

  3、舉弓時(shí)兩肩同時(shí)上提

  在舉弓時(shí)兩肩同時(shí)上提,會(huì)造成整體動(dòng)作的緊張,特別是采取水平舉弓法的射手更應(yīng)注意這個(gè)問(wèn)題。

  糾正方法:弓舉起后,兩肩要做到舒展下沉。

  4、舉弓時(shí)拉弓臂肘下垂

  舉弓時(shí),拉弓臂肘低于箭的水平線。

  糾正方法:弓舉起后,拉弓臂的前臂和箭在一條水平線上。

  5、舉弓后調(diào)整推弓和勾弦手

  糾正方法:舉弓前應(yīng)做好推弓和勾弦手的動(dòng)作,弓舉起后不再進(jìn)行調(diào)整。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)五:開(kāi)弓動(dòng)作

  1、開(kāi)弓動(dòng)作不到位

  開(kāi)弓時(shí)任何思想顧慮都會(huì)影響到開(kāi)弓的質(zhì)量。開(kāi)弓動(dòng)作不到位,待開(kāi)弓后必須要進(jìn)行調(diào)整,這不僅延長(zhǎng)了射一支箭的時(shí)間,而且破壞了整體動(dòng)作的節(jié)奏。即使是動(dòng)作調(diào)整過(guò)來(lái)了,在瞄準(zhǔn)過(guò)程中還有回到原位的可能性。

  糾正方法:關(guān)鍵是掌握好沿最短距離開(kāi)弓的動(dòng)作要領(lǐng)。所謂最短距離,是指由弓把到弓弦靠點(diǎn)(下頜)之間的最短距離。為保證沿最短距離開(kāi)弓,勾弦手在開(kāi)弓過(guò)程中應(yīng)盡量靠近持弓臂向后拉。

  2、身體中心位置變動(dòng)

  在開(kāi)弓過(guò)程中最初站立的身體位置有所改變,尤其是在將要開(kāi)滿弓時(shí),容易出現(xiàn)抬頭、身體后仰、眼睛離開(kāi)靶面往上看或身體右傾等錯(cuò)誤動(dòng)作。出現(xiàn)這些錯(cuò)誤動(dòng)作就要開(kāi)弓本身來(lái)講好象時(shí)省了點(diǎn)力,但對(duì)整體動(dòng)作的危害卻是很大的。

  糾正方法:首先,在舉弓和開(kāi)弓過(guò)程中不要改變最初站立的身體姿勢(shì),使身體的重量始終平均落于兩腳之上,并保持前撐后拉的對(duì)稱用力。其次,是注意頭部位置不要改變,眼睛要始終平時(shí)前方。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)六:靠弦動(dòng)作

  1、弓弦將要到位時(shí)頭去夠弓弦或者后仰

  這時(shí)頭去夠弓弦或者后仰會(huì)造成整體姿勢(shì)的改變。

  糾正方法:弓弦靠位時(shí)頸部要放松,頭部位置不動(dòng),讓弓弦主動(dòng)去靠頭部,就象船靠碼頭。

  2、靠弦動(dòng)作不是一步完成

  有的射手靠弦動(dòng)作分兩步來(lái)完成,先是靠到一個(gè)位置上,然后再調(diào)整到自己所需要的位置,這些多余的動(dòng)作增加了射箭技術(shù)的動(dòng)作程式。靠弦動(dòng)作應(yīng)該一次完成。

  3、勾弦手和頸部之間留有空隙

  勾弦手和頸部之間盡可能地不要留有空隙,要使勾弦手最大限度地靠近頸部。肘要略高于肩關(guān)節(jié),使前臂的縱軸盡量在箭的延伸線上。

  4、勾弦手(含手腕)過(guò)分緊張

  這樣會(huì)引起一系列的錯(cuò)誤動(dòng)作,造成整體動(dòng)作緊張。

  糾正方法:一是讓勾弦手稍內(nèi)旋,保持勾弦手和前臂肌群的最大限度的放松。二是勾弦手不參與拉弓和其他方面的工作。

  5、弓弦到位后嘴未閉上

  糾正方法:弓弦到位以后,嘴應(yīng)自然閉上,上下牙齒應(yīng)輕輕靠在一起,否則會(huì)影響箭的高低偏差。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)七:持弓臂

  1、聳肩

  在起射過(guò)程中肩關(guān)節(jié)上起。

  2、前頂

  在起射過(guò)程中肩關(guān)節(jié)向箭桿方向頂出。

  3、回縮

  在起射過(guò)程中肩關(guān)節(jié)往回縮。

  以上三種錯(cuò)誤動(dòng)作破壞了持弓臂前撐直線力的用力方向。前撐直線用力是以肩、肘、手這三點(diǎn)連成一條線為基礎(chǔ)的,如果這個(gè)動(dòng)作是正確的,從自身感覺(jué)來(lái)講,是輕松自如,好象是只靠骨骼在支撐,肌肉并未參加工作,如果持弓臂用力感到吃力,說(shuō)明持弓臂的用力出現(xiàn)了錯(cuò)誤。

  上述三種錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn),不僅產(chǎn)生力量?jī)?nèi)合,還使信號(hào)片不能在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)拉響,而且會(huì)使持弓臂產(chǎn)生不穩(wěn)定。

  持弓臂的動(dòng)作有兩個(gè)方面應(yīng)該重視:一是上臂內(nèi)旋,即內(nèi)旋前撐。二是塌肩,因?yàn)檫@兩個(gè)方面是相輔相成、互為影響的。上臂內(nèi)旋能增加三角肌的舉弓力,內(nèi)旋塌肩的動(dòng)作能增加三角肌前部、胸小肌、胸大肌及背闊肌的緊張度。這些肌肉是止于肱骨及肩胛骨上的,因此,內(nèi)旋塌肩用力以后,能使肩胛骨緊貼在胸廓上,并使肱骨更好地固定在軀干上,使肩部更加穩(wěn)固,從而把持弓臂與軀干更好地連接為一個(gè)整體,有助于加強(qiáng)持弓臂的穩(wěn)定性。

  有的射手有彎臂的毛病,如果持弓臂動(dòng)作做不好,就會(huì)出現(xiàn)弓弦打臂的現(xiàn)象。為防止弓弦打臂,可轉(zhuǎn)動(dòng)持弓臂,具體做法是:肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋,橈腕關(guān)節(jié)外旋,使上臂和前臂順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng),使肘關(guān)節(jié)內(nèi)旋四分之一,使肘關(guān)節(jié)離開(kāi)弓弦通過(guò)的平面。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)八:拉弓臂

  拉弓臂動(dòng)作是否正確,一是看前臂縱軸是否在射箭面內(nèi)或接近于射箭面,二是看是否有利于后背肌群的用力。拉弓臂容易出現(xiàn)以下問(wèn)題:

  1、聳肩

  聳肩動(dòng)作是由于提肩造成的。提肩時(shí)肩胛骨的運(yùn)動(dòng)方向是上回旋,其結(jié)果使肩胛骨遠(yuǎn)離脊柱。聳肩必然會(huì)相對(duì)縮小肩關(guān)節(jié)的角度,加長(zhǎng)肩關(guān)節(jié)中心與橈骨之間的距離,這本身不利于后背肌群的用力。

  形成聳肩動(dòng)作的主要原因:隨著弓的上舉,肩也跟著聳起。舉弓時(shí)雖然把肩塌下去了,但在開(kāi)弓的過(guò)程中它又起來(lái)了。過(guò)分強(qiáng)求前臂在箭的水平線上,這樣不自覺(jué)的把肩抬起來(lái)了。

  拉弓臂其動(dòng)力來(lái)源主要是在菱形肌和斜方肌中部,所以在做動(dòng)作時(shí)必然以有利于這兩塊肌肉的的流暢用力為基礎(chǔ),否則都是錯(cuò)誤的。

  糾正方法:主要做好塌肩抬肘的動(dòng)作。在舉弓時(shí)要把肩塌的舒展、徹底,在開(kāi)弓固定勾弦手位置時(shí),做到不提肩,保證肩胛骨做下回旋動(dòng)作,并向脊柱方向靠攏。

  2、勾弦手手腕凸出或凹進(jìn)去

  這是一種常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作,它的形成大都在初學(xué)期,一旦形成后,改起來(lái)很困難,所以初學(xué)時(shí)要特別注意不要讓射手形成這一錯(cuò)誤動(dòng)作。

  此動(dòng)作的主要危害在于造成勾弦手和前臂動(dòng)作僵硬,直接影響著后背肌群的用力,使整個(gè)動(dòng)作變的緊張,也會(huì)給撒放帶來(lái)失誤,同時(shí)還會(huì)造成聳肩,使整個(gè)拉弓臂顯得很緊張,全部拉弓繁榮用力都集中在前臂和手腕上。

  糾正方法:主要是做好塌肩抬肘的動(dòng)作。它的主要優(yōu)點(diǎn)是有利于后背肌群的絕對(duì)用力,把拉弓的力量轉(zhuǎn)移到后背肌群上。同時(shí)可以使勾弦手最大限度地靠近頸部,加大肩關(guān)節(jié)的角度,縮小肩關(guān)節(jié)中心與橈腕關(guān)節(jié)中心之間的距離,從而使前臂縱軸在箭的延伸線上或接近于這條線。

  射箭關(guān)鍵環(huán)節(jié)九:撒放動(dòng)作

  1、放箭時(shí)手外揚(yáng)(箭著點(diǎn)偏右)

  放箭時(shí)勾弦手離開(kāi)了射箭面,到了射箭面的右邊。這樣會(huì)改變用力方向,而使射出的箭偏向靶心的右邊。產(chǎn)生這種錯(cuò)誤動(dòng)作的原因是:后背肌群僵硬或用力停頓。伸指肌參與放箭用力。放箭時(shí)肘沒(méi)有及時(shí)后引。精力過(guò)于靠前,放箭時(shí)力量?jī)?nèi)合。

  糾正方法:在開(kāi)弓和瞄準(zhǔn)過(guò)程中,射手應(yīng)最大限度地放松小臂和手腕,伸指肌不要參與工作,屈指肌退讓。同時(shí),肘部應(yīng)引導(dǎo)拉弦臂沿射箭面向后運(yùn)動(dòng),勾弦手不要離開(kāi)下頜和脖子。

  2、放箭時(shí)手內(nèi)扣(箭著點(diǎn)偏左)

  產(chǎn)生這種錯(cuò)誤動(dòng)作的原因是:后背肌群以及拉弦臂和手的用力過(guò)分僵硬。手內(nèi)扣與手外揚(yáng)是一種方向相反的類似錯(cuò)誤。

  糾正的方法與手外揚(yáng)基本相同。

  3、放箭時(shí)手下壓(箭著點(diǎn)偏高)

  后肘過(guò)高于箭的延伸線。放箭時(shí)后肘應(yīng)該有一定高度,但不是越高越好。

  糾正方法:在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中,拉弦臂要始終保持水平方向的用力。

  4、放箭時(shí)后肘過(guò)分下垂(箭著點(diǎn)偏低)

  射手在瞄準(zhǔn)和繼續(xù)用力時(shí)出現(xiàn)停頓從而產(chǎn)生內(nèi)合。勾弦手在放箭過(guò)程中運(yùn)動(dòng)距離過(guò)大。

  糾正方法:加強(qiáng)基本姿勢(shì)整體節(jié)奏的訓(xùn)練。放箭時(shí)以及放箭后,后背肌群的用力不要放松。勾弦手的運(yùn)動(dòng)距離要適中。

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1.特種兵射擊技巧

2.射擊訓(xùn)練方法

3.百發(fā)百中的讀書筆記

4.弓的簡(jiǎn)介

 
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