空手道組手技術(shù)訓(xùn)練

　　空手道基本動(dòng)作或“型”的練習(xí)，其練習(xí)過(guò)程都是個(gè)人的假設(shè)對(duì)手。而組手訓(xùn)練則是人對(duì)人的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這種兩人對(duì)抗的練習(xí)方法，在空手道中被稱為組手。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：空手道組手技術(shù)訓(xùn)練。

　　空手道組手技術(shù)訓(xùn)練一、約束組手

　　約束組手即對(duì)練雙方按指定架勢(shì)進(jìn)行攻防格擋，其訓(xùn)練目的是為了掌握最基本的實(shí)戰(zhàn)距離感和對(duì)攻擊、防守時(shí)機(jī)的把握。一般在訓(xùn)練時(shí)，兩名學(xué)員分別為進(jìn)攻方和防守方，按照預(yù)定好的進(jìn)攻路線和招式來(lái)進(jìn)行，故此稱為“約束組手”。約束組手又分為以下三類(lèi)。

　　(一)基本式約束組手，開(kāi)始時(shí)先決定攻方與守方，將攻方的攻擊目標(biāo)告知守方，守方在已知對(duì)方攻擊目標(biāo)的情況下進(jìn)行防守。

　　(二)在有一定練習(xí)基礎(chǔ)以后，攻方可任意發(fā)動(dòng)攻擊，守方僅知其進(jìn)攻方法而不知道進(jìn)攻時(shí)機(jī)，隨機(jī)進(jìn)行防守。

　　(三)更進(jìn)一步練習(xí)后，沒(méi)有攻守之分，互相以最得意的技術(shù)自由爭(zhēng)取機(jī)會(huì)進(jìn)攻。

　　空手道組手技術(shù)訓(xùn)練二、自由組手

　　約束組手取掉約制就是自由組手，自由組手是互相把所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作自由地使用出來(lái)的實(shí)戰(zhàn)演練，這項(xiàng)訓(xùn)練是把通過(guò)基本訓(xùn)練，約束組手所掌握的技術(shù)動(dòng)作按照一定的規(guī)則進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練。實(shí)戰(zhàn)演練中的距離感、時(shí)機(jī)、節(jié)奏以及與對(duì)手相互牽制等，還有很多用語(yǔ)言難以表達(dá)的技術(shù)都是通過(guò)自由組手的訓(xùn)練來(lái)完善的。

　　空手道組手技術(shù)訓(xùn)練三、組手訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

　　(一)組手對(duì)抗開(kāi)始前

　　1.架勢(shì)

　　須有攻防雙用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，頭部不可傾向前后左右，上身保持正直，前臂稍微彎曲而護(hù)住肋部，其拳頭沿直線指向?qū)Ψ饺酥?，后臂彎曲放在心窩附近，肘部放松，肩膀也放松，心窩也放松，而全身用力在丹田。

　　2.立法

　　組手立法中有很多立法的兩腳距離比前屈立和不動(dòng)立微狹。重心在兩腳之間，氣沉丹田，雙膝微屈，兩腳用力在腳指底，且兩腳向內(nèi)鎖緊。

　　3.眼神

　　假若只注意對(duì)方臉部，就看不到其他地方，注意對(duì)方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把對(duì)方看作一個(gè)物體，等均看住對(duì)方，因此以對(duì)方眼神為中心，以看遠(yuǎn)方之心情注視。

　　4.適當(dāng)間隔

　　在對(duì)練格斗中，間隔最為重要，所謂適當(dāng)間隔，即進(jìn)一步，就能攻擊對(duì)方，退一步，就能閃開(kāi)對(duì)方之攻擊。因此，因個(gè)人之體格、技術(shù)而有異。理想之間隔，就是對(duì)本身來(lái)說(shuō)是最近，由對(duì)方來(lái)說(shuō)是最遠(yuǎn)的距離而言。要體會(huì)這種有利間隔要靠長(zhǎng)期的訓(xùn)練競(jìng)賽實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)的積累。

　　5.攻擊良機(jī)

　　不管是制先攻擊，獲取后之先而攻擊，都需乘對(duì)方之隙而入，不然沒(méi)有效果，而所謂空隙者，有心理之空隙、駕駛之空隙、動(dòng)作之空隙等3大種。

　　(二)組手對(duì)抗動(dòng)作開(kāi)始時(shí)

　　當(dāng)對(duì)方看出你的空隙，而做某些動(dòng)作時(shí)，或在戰(zhàn)略上開(kāi)始某些動(dòng)作時(shí)，乘勝攻擊，因?yàn)檎诠魰r(shí)往往會(huì)忽略本身防御。

　　(三)組手對(duì)抗技術(shù)動(dòng)作的合理利用

　　當(dāng)對(duì)方用某種技術(shù)企圖攻擊或者連續(xù)攻擊都被你擋開(kāi)而無(wú)法實(shí)施其正確技術(shù)而停止動(dòng)作時(shí)，要乘其退守之機(jī)，利用正確技術(shù)動(dòng)作予以反擊。

　　(四)良好的心理狀態(tài)

　　在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，當(dāng)對(duì)手在久攻無(wú)效而懷疑再次攻擊會(huì)不會(huì)成功，或當(dāng)心你的進(jìn)攻而懷疑自己的防守時(shí)，其心理或心理狀態(tài)上必定出現(xiàn)防守空隙，這時(shí)應(yīng)乘虛而人，乘機(jī)而攻，必定奏效。

　　(五)制造攻擊空隙

　　當(dāng)對(duì)抗雙方都找不到空隙時(shí)，要善于制造攻擊的空隙，如利用靈活的手腳做些假動(dòng)作，轉(zhuǎn)移對(duì)方的注意力，誘使對(duì)方出現(xiàn)防守空隙，而乘機(jī)攻其不備。