空手道組手技術(shù)訓(xùn)練

　　空手道基本動作或“型”的練習(xí)，其練習(xí)過程都是個人的假設(shè)對手。而組手訓(xùn)練則是人對人的實戰(zhàn)練習(xí)，這種兩人對抗的練習(xí)方法，在空手道中被稱為組手。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：空手道組手技術(shù)訓(xùn)練。

　　空手道組手技術(shù)訓(xùn)練一、約束組手

　　約束組手即對練雙方按指定架勢進(jìn)行攻防格擋，其訓(xùn)練目的是為了掌握最基本的實戰(zhàn)距離感和對攻擊、防守時機(jī)的把握。一般在訓(xùn)練時，兩名學(xué)員分別為進(jìn)攻方和防守方，按照預(yù)定好的進(jìn)攻路線和招式來進(jìn)行，故此稱為“約束組手”。約束組手又分為以下三類。

　　(一)基本式約束組手，開始時先決定攻方與守方，將攻方的攻擊目標(biāo)告知守方，守方在已知對方攻擊目標(biāo)的情況下進(jìn)行防守。

　　(二)在有一定練習(xí)基礎(chǔ)以后，攻方可任意發(fā)動攻擊，守方僅知其進(jìn)攻方法而不知道進(jìn)攻時機(jī)，隨機(jī)進(jìn)行防守。

　　(三)更進(jìn)一步練習(xí)后，沒有攻守之分，互相以最得意的技術(shù)自由爭取機(jī)會進(jìn)攻。

　　空手道組手技術(shù)訓(xùn)練二、自由組手

　　約束組手取掉約制就是自由組手，自由組手是互相把所學(xué)的技術(shù)動作自由地使用出來的實戰(zhàn)演練，這項訓(xùn)練是把通過基本訓(xùn)練，約束組手所掌握的技術(shù)動作按照一定的規(guī)則進(jìn)行實戰(zhàn)的訓(xùn)練。實戰(zhàn)演練中的距離感、時機(jī)、節(jié)奏以及與對手相互牽制等，還有很多用語言難以表達(dá)的技術(shù)都是通過自由組手的訓(xùn)練來完善的。

　　空手道組手技術(shù)訓(xùn)練三、組手訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

　　(一)組手對抗開始前

　　1.架勢

　　須有攻防雙用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，頭部不可傾向前后左右，上身保持正直，前臂稍微彎曲而護(hù)住肋部，其拳頭沿直線指向?qū)Ψ饺酥?，后臂彎曲放在心窩附近，肘部放松，肩膀也放松，心窩也放松，而全身用力在丹田。

　　2.立法

　　組手立法中有很多立法的兩腳距離比前屈立和不動立微狹。重心在兩腳之間，氣沉丹田，雙膝微屈，兩腳用力在腳指底，且兩腳向內(nèi)鎖緊。

　　3.眼神

　　假若只注意對方臉部，就看不到其他地方，注意對方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把對方看作一個物體，等均看住對方，因此以對方眼神為中心，以看遠(yuǎn)方之心情注視。

　　4.適當(dāng)間隔

　　在對練格斗中，間隔最為重要，所謂適當(dāng)間隔，即進(jìn)一步，就能攻擊對方，退一步，就能閃開對方之攻擊。因此，因個人之體格、技術(shù)而有異。理想之間隔，就是對本身來說是最近，由對方來說是最遠(yuǎn)的距離而言。要體會這種有利間隔要靠長期的訓(xùn)練競賽實踐和經(jīng)驗的積累。

　　5.攻擊良機(jī)

　　不管是制先攻擊，獲取后之先而攻擊，都需乘對方之隙而入，不然沒有效果，而所謂空隙者，有心理之空隙、駕駛之空隙、動作之空隙等3大種。

　　(二)組手對抗動作開始時

　　當(dāng)對方看出你的空隙，而做某些動作時，或在戰(zhàn)略上開始某些動作時，乘勝攻擊，因為正在攻擊時往往會忽略本身防御。

　　(三)組手對抗技術(shù)動作的合理利用

　　當(dāng)對方用某種技術(shù)企圖攻擊或者連續(xù)攻擊都被你擋開而無法實施其正確技術(shù)而停止動作時，要乘其退守之機(jī)，利用正確技術(shù)動作予以反擊。

　　(四)良好的心理狀態(tài)

　　在實戰(zhàn)過程中，當(dāng)對手在久攻無效而懷疑再次攻擊會不會成功，或當(dāng)心你的進(jìn)攻而懷疑自己的防守時，其心理或心理狀態(tài)上必定出現(xiàn)防守空隙，這時應(yīng)乘虛而人，乘機(jī)而攻，必定奏效。

　　(五)制造攻擊空隙

　　當(dāng)對抗雙方都找不到空隙時，要善于制造攻擊的空隙，如利用靈活的手腳做些假動作，轉(zhuǎn)移對方的注意力，誘使對方出現(xiàn)防守空隙，而乘機(jī)攻其不備。