什么是柔道一本的簡單介紹
柔道運動屬于技能主導類項目，對運動員的技能、體能、智能和心理均有較高的要求，但是運動員的身體形態(tài)特征仍是競技能力的基礎。下面是學習啦小編為專門您整理好的：什么是柔道一本。
柔道一本的解釋
柔道競賽規(guī)則：柔道比賽時，根據(jù)運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數(shù)：
一、柔道一本
四種情況獲得“一本”：
1、比賽的一方控制對方并使用投技以相當?shù)牧α亢退俣劝褜Ψ剿こ纱蟛糠直巢恐貭顟B(tài);
2、在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內(nèi)不能擺脫控制時;
3、比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊“輸了”時;
4、當比賽的一方使用絞技或關節(jié)技，充分顯示出技術效果時。
另外，當比賽一方受到第四個“指導”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當一方獲得“一本”后，即獲得該場比賽的勝利。
二、技有
獲得“技有”：
1、比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時;
2、在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。
另外，當比賽一方受到第三個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“技有”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“技有”時，即獲得勝利。
三、有效
1、比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時;
2、在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。
另外，當比賽一方受到第二個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。
四、效果
有兩種情況獲得“效果”：
1、比賽的一方控制對手并使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時;
2、在“壓技”中，比賽一方把對方控制住10秒鐘以上。
另外，當比賽一方受到“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“效果”得分。
一場比賽中，運動員獲得“柔道一本”后，該場比賽即可結束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現(xiàn)“一本”勝利時，在規(guī)定的比賽時間內(nèi)，則按“技有”、“有效”、“效果”的多少評定勝負。但是一個“技有”勝過所有的“有效”和“效果”。一個“有效”勝過所有的“效果”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束后，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判經(jīng)過商議后舉旗決定勝負。
柔道的段位級別
柔道，1884年設立柔道段位制。
級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示級別。由初級到五級的腰帶為黑色，六級到八級為紅白凸間，九級到十級為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、綠色、橙色、黃色、白色。但在中國，柔道選手都用的是黑帶。
段位：柔道依選手的水準有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。目前世界上只有極少數(shù)人到達紅帶的地位，但是在大型運動會上為了便于分辨，往往規(guī)定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。北京奧運會為一方穿白色道服、一方穿藍色道服。
在練習和比賽柔道時，必須赤足、穿柔道衣進行。
柔道比賽的服裝
在練習和比賽柔道時，必須赤足穿柔道衣進行。柔道衣分為上衣、下衣(褲子)、腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。
腰帶，為了防止上衣散開，要打結束緊。結的兩端須余有15公分的長度。比賽時，雙方運動員要系不同顏色的標志帶。 柔道衣各部位的名稱，有左里領、左前領、左里袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內(nèi)襠、褲腿口、左橫 領、后領、左后帶、后腰帶等。 右面各部位名稱與左面相同， 只是有左、右之分。
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