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柔道技巧—柔道大腰技術(shù)

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  柔道大腰技術(shù)是柔道實戰(zhàn)中的摔敵有效技巧,是充分利用腰與背翻技術(shù)是一招猛摔動作。柔道大腰在雙人對練時要注意安全,做好防范措施。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了柔道技巧——柔道大腰技術(shù),歡迎閱讀。

  柔道技巧——柔道大腰技術(shù)

  1.雙人面對面自然姿勢站立,

  2.施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),

  3.抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。

  4.右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點,膝關(guān)節(jié)彎曲,右臂從對手身體左側(cè)插入,摟抱對手腰背部,

  5.左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點,膝關(guān)節(jié)彎曲。

  6.以兩腳掌為軸逆時針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),

  7.臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。

  8.左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運動方向用力,同時雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去。

  柔道教學(xué)之大腰

  1:動作過程

  (1)甲方右架,乙方平行站立,甲左手抓乙的右衣袖,左臂抬肘左手拉乙的右袖,兩手向自己方向用力提拉,使乙身體重心向前。

  (2)右腳上步落在乙右腳前面,左腳背步落在乙左腳前面,同時兩膝彎曲,轉(zhuǎn)腰成半蹲姿勢,右臂插入乙的左腋下,用右手摟住乙的腰部。將乙背在腰上,蹬腿發(fā)力,向左甩臉,用腰作為支點,將乙向前摔倒。

  2:技術(shù)要領(lǐng)

  (1)轉(zhuǎn)體時,兩膝彎曲,采取半蹲姿勢,腰臀部要與乙的腹部合嚴(yán)。

  (2)左手先推后拉。

  (3)經(jīng)乙的肩頭抓住其腰帶,使用大腰的要領(lǐng)將乙摔倒,則稱為“大釣腰”;經(jīng)乙肋下部抓住其腰帶,使用大腰的要領(lǐng)將乙摔倒,則稱為“小釣腰”。

  (4)在乙以大腰或其他腰技進攻時,將乙抱起摔倒則稱為“后腰”。

  (5)在乙以大腰或其他腰技進攻時,將乙抱起并轉(zhuǎn)身扭腰將乙摔倒則稱為“移腰”。

  3.化解與反攻

  甲進攻,乙的右手用力回拉,迅速降低身體重心,頂住甲的動作。

  4.戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用

  在實戰(zhàn)中,先推頂乙,待乙回力頂時,右手直接插進乙的左腋下使用大腰動作。


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