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柔道的練習技巧

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  想要練習柔道嗎?小編今天整理了關于柔道的練習技巧,歡迎來閱讀。

  穩(wěn)重型進攻戰(zhàn)術

  對付實力強、技術好的對手,要用智謀和勇敢精神取勝。穩(wěn)重型進攻要求進攻者在進攻之前先站好基本姿勢,嚴陣以待,先試探觀察,找出對手弱點,逐步造成進攻機會,再發(fā)動進攻。

  穩(wěn)重型進攻要求進攻者不輕易與對手摟抱在一起,更不讓對手抓握到有利部位,或突然抓握,或格擋后抓握,也不能牢靠,避其鋒芒,挫其銳氣,使對手無可奈何,努力造成以下局面。

  (1)對手性格急躁者一般會猛烈進攻,甚至會使用盲目冒進的動作,這樣體力消耗較大,動作容易失準。在此情況下要抓住時機,即刻進攻;對手越失利,頭腦越昏,越猛攻對其越不利。

  (2)意志不頑強者,進攻幾次不成功往往失去進攻信心,使用技術時猶豫不決,造成兩人的相持。這時要抓住時機,有把握地突然襲擊。

  (3)主動性不強者,隨著自己的動作轉移,我搶手他也搶手,我進攻他防守后也進攻,這樣自己就掌握了主動權,盡可能地虛張聲勢,采用幅度小、不易被反攻、消耗體力少的動作,引誘對手東撲西逮,前后奔忙,消耗體力攻勢。我以逸待勞,待他氣喘力竭時,我再展開攻勢。

  采用穩(wěn)重型進攻的戰(zhàn)術要求運動員要有穩(wěn)重的心理素質(zhì)和不服輸?shù)木?,并能夠很好地掌握比賽時間,不失時機。

  散手型進攻戰(zhàn)術

  使用散手型進攻戰(zhàn)術是不抓握住對手進行的進攻,散手使用動作,這種戰(zhàn)術多用于自由式柔道。散手戰(zhàn)術的基本原則必須是進攻的,它和抓握住后再使用技法比較起來其進攻性更大些,而且這種進攻一般都是奇襲。

  散手戰(zhàn)術的靈活性大,活動范圍廣,看到情況合適即刻進攻,若不合適就不失時機地迅速移動,充分合理地使用場地。

  對手主動抓握或進攻時容易使自己陷入被動,但此時也是好的進攻機會。如對手伸臂抓握自己時,可立即使用進攻動作,如大外刈或背負投等動作;若不具備利用這種條件,對手抓握時,僅是躲閃,就不只會陷于被動,而且還會受到消極警告處分。

  順勢型進攻戰(zhàn)術

  借助對手的動作手法、方法來進攻。就是“敵進我退,敵退我追”,對手拉我就進,對手推我就退,以柔克剛,順手牽羊,直來斜取。如對手拉,我隨之而進,進的方向稍偏于他拉的方向,造成對手不能利用我的反應,并且使對手的重心移出支撐面,失去平衡,我方正好順勢使用摔倒對手的方法。如對手先拉我,我就順勢使用大外刈動作進攻。

  這種戰(zhàn)術要求運動員膽量大,技術全面而熟練,故不易掌握,若能掌握則對對手的威脅很大。

  邊線型進攻戰(zhàn)術

  依據(jù)柔道競賽規(guī)則,自己背對中心圈(在內(nèi)線)使對手背對消極區(qū),這樣容易掌握主動權,進可以攻,退可以守,進退都有余地;缺點是防守時由于后面的余地大,對自己不利。若自己背對消極區(qū)(在外線),則采取外線作戰(zhàn)的方法,把對手圈在里面,自己靠近邊線,雖相對地處于被動地位,但對手進攻時,如果自己能夠反攻則往里摔,否則就防守,若有危險可以退出界外。

  在內(nèi)線或是外線都是相對的,在進攻或防守時都要考慮摔的方向。經(jīng)驗豐富的運動員可以充分利用場地來控制比賽節(jié)奏,知道用什么技術方法,向哪個方向摔對自己有利。

  看體型進攻戰(zhàn)術

  現(xiàn)代柔道比賽是按體重分級,同一級別的選手身高也有差別,身材高則身體瘦長,重心高,下肢力量較小,穩(wěn)定性相對較差,由于腿和臂長,適用于作遠距離的進攻和防守,喜歡用踢、別、挑、纏。身材短小則相對身體粗壯,重心低,下肢力量一般較大,穩(wěn)定性相對較好,而腿和臂短,抓握對手相對不便,適用摟抱在一起的動作。運動員要根據(jù)雙方體型特點安排自己的戰(zhàn)術。

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