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拳擊手繃帶纏法要如何纏(2)

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  練習(xí)拳擊的好處及作用

  1、提高反應(yīng)能力

  拳擊中最基本、最重要的素質(zhì)之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。

  在拳擊比賽和訓(xùn)練時,運動員要熟練地掌握運用各種技術(shù)方法,靈活地變化運用各種戰(zhàn)術(shù),并且要隨機應(yīng)變地隨場上情況及時調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù),同時要完成各種技術(shù)組合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應(yīng)能力,否則就會受制于人,處處被動。

  經(jīng)常練習(xí)拳擊和參加拳擊比賽的人,他們靈敏性和反應(yīng)能力就會得到充分鍛煉和提高,這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中,就會使你覺得生活輕松自如,從而增加人的生活樂趣和情趣。

  2、能夠自衛(wèi)防身

  重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能,學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后,就可以把它運用于實戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡單,容易掌握,經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實踐后,作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。

  通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓(xùn)練,可以提高練習(xí)者的防身意識和自衛(wèi)方法,在打和被打的練習(xí)中自然而然地掌握了防身自衛(wèi)的本領(lǐng),提高練習(xí)者遇到侵犯時自我保護能力。

  3、增強人體力量

  拳擊比賽時要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作,只有在最短的時間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來,才能夠達到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強勁的爆發(fā)力。

  訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力,要比一般人高出幾倍,同時其出拳的速度也會相應(yīng)增快。經(jīng)常練習(xí)拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質(zhì)。

  進行拳擊訓(xùn)練和比賽時,需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下,持續(xù)較長時間的工作,這對人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時,肌肉活動強度大,動作持續(xù)時間長,如果訓(xùn)練水平較差的拳手,要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

  比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中,容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習(xí)拳擊,經(jīng)常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者,可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長時間工作能力,提高人體各系統(tǒng)的活動機能,從而增強和提高人的耐久力,使人體能夠適應(yīng)長時間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。

  拳擊還可以增強練習(xí)者的絕對力量。在拳擊練習(xí),特別是拳擊比賽時,拳手必須具有較大的絕對力量,才能達到攻防的目的。也就是說,必須具有重創(chuàng)對方的力量,才能在拳擊比賽中占據(jù)優(yōu)勢和主動。所以,大部分拳手都十分重視絕對力量的練習(xí),經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。

  練習(xí)拳擊的注意事項

  1、合理的運用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán),如一味猛打猛沖,不講戰(zhàn)略,單憑良好的體力和速度來取勝,那很容易上對方消耗戰(zhàn)的圈套。

  2、冷眼細瞧,瞄準時機,快速進入反擊狀態(tài),這時心里不能有絲毫的畏縮,但也不能莽撞,冷靜的觀察和準確的判斷,是把握戰(zhàn)機的根本。

  3、有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的弱點,也會引誘你消耗體力。

  4、有一些初學(xué)者一見對方進攻,就遠遠避開,躲避是必要的,但一味躲避,遠遠的躲避卻是消極的,你躲的遠對方當然打不到你,而你也打不到對方。

  5、初習(xí)者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕,格不開對方的攻擊,而用力大幅度去撥,這樣只是白費力氣,經(jīng)常遇到這種情況,我們只需格擋身體切線之外,擦身而過最好,若遇力大的攻擊,不應(yīng)單靠手臂的格擋,而應(yīng)與閃避,移動等身體步法巧妙的結(jié)合起來進行防守動作幅度盡量小些,這樣,及能保存體力,又利于保持平衡。

  6、有些拳手在訓(xùn)練中,腰部轉(zhuǎn)動過于死板,沒有配合手腿的動作,正確的出拳應(yīng)是力從腳起,依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量,把拳擊出,而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸,身法的關(guān)鍵在于腰,身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

  7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預(yù)備姿勢,可一接觸一緊張就不步法凌亂,如果把整個身體的正面暴露無余,這樣就很容易挨打的。所以,在平時訓(xùn)練時,應(yīng)多加注意。

  拳擊常見的手部損傷

  1、掌指關(guān)節(jié)部皮膚擦傷及關(guān)節(jié)囊損傷:運動員綁護手繃帶后戴拳套擊打?qū)Ψ竭\動員、或戴較薄的沙包手套擊打沙袋作為長期訓(xùn)練的內(nèi)容,握拳后掌指關(guān)節(jié)為直接受力部位,因直接摩擦、擊打的反作用力而致掌指關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)皮膚擦傷、破潰,關(guān)節(jié)囊慢性反復(fù)損傷而呈現(xiàn)纖維化增厚,尤其是第三掌骨頭部位更為明顯。此類損傷會引起局部腫脹、疼痛、活動受限、皮膚破潰或繼發(fā)感染,反復(fù)受傷會造成局部皮膚角化、關(guān)節(jié)變形。為了預(yù)防和減輕此類損傷,要求運動員使用較柔軟的護手繃帶,訓(xùn)練后進行局部按摩和熱療,以改善皮膚的血運和營養(yǎng);出現(xiàn)皮膚破潰要清潔消毒傷口,避免再次受傷,并提議更改訓(xùn)練內(nèi)容,以促進愈合。

  2、拇指掌指關(guān)節(jié)半脫位:運動員在訓(xùn)練或比賽中,運用擺拳擊打?qū)Ψ綍r,由于握拳不緊或擊打動作不規(guī)范,用拇指部作為擊打點,易發(fā)生拇指掌指關(guān)節(jié)半脫位。這類損傷表現(xiàn)為突發(fā)性劇痛,有時可聽到清脆的彈響聲,拇指的掌指關(guān)節(jié)局部腫脹或可見畸形,壓痛明顯,活動受限。X線拍片可見第一掌骨頭向外、向背側(cè)移位呈半脫位狀。處理原則是盡快實施手法復(fù)位和局部固定,要求拇指呈背伸、外展位固定[5]。

  3、掌骨骨折:這類損傷常發(fā)生在比賽中,由于出拳迅猛有力,擊打?qū)Ψ捷^堅硬部位所致。最常見的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其損傷表現(xiàn)為運動員比賽中突感劇烈疼痛而不敢出拳,甚至自己在拳臺中能聽到骨折的響聲,運動員常示意裁判要求中止比賽。場邊坐臺的臨場醫(yī)務(wù)監(jiān)督要善于觀察比賽的每一個細節(jié),若發(fā)現(xiàn)某運動員突然出現(xiàn)痛苦面容而不敢出拳擊打,應(yīng)示意臺上裁判要求暫停比賽,細致檢查受傷運動員的手部,若有骨折跡象,可中止比賽進一步診治。骨折發(fā)生后,受傷部位出現(xiàn)腫脹,有周邊性壓痛及軸心擠壓痛,嚴重者可見局部畸形或聽見骨擦音,X線常顯示為短斜面掌骨骨折,應(yīng)盡快采取手法復(fù)位和外固定,復(fù)位不滿意者可考慮采用切開整復(fù)、克氏針內(nèi)固定手術(shù)。

  造成上述損傷的主要原因有:1、因解剖特點而造成易受傷的部位:拳擊比賽時運動員一手握拳在前、一手在后,分別稱之為前手拳、后手拳(亦稱為主拳或重拳)。后手拳是運動員主要力量所在,出拳兇猛有力,爆發(fā)力強,擊打后所承受的反作用力亦大,因此,運動員的后手往往更易受傷。由于第三掌骨最長,突出拳鋒前方,無論運用哪種拳式(刺拳、擺拳、勾拳等),均以第三掌骨頭作為主要力點擊對方。所以該部位的皮膚、關(guān)節(jié)囊最易受傷及勞損,且第三掌骨易發(fā)生骨折。

  2、因運動員動作不規(guī)范而造成的損傷:正規(guī)的擊拳動作是緊握拳套、拇指盡量屈曲對掌、以拳峰部位擊打(拳套前方有色部位為拳峰)。由于運動員本身不規(guī)范的握拳或出拳動作是手部損傷的常見原因。例如握拳不緊,拇指屈曲不夠,會造成用拳心或拇指作為擊打點,則易造成拇指掌指關(guān)節(jié)半脫位或第一掌骨基底部骨折。

  3、因比賽器材質(zhì)量問題而造成的手部損傷:目前在拳擊比賽中,必須使用國際業(yè)余拳擊聯(lián)合會認可的合格拳套。如果由于拳套本身質(zhì)量問題,使得運動員握拳不緊或拇指屈曲受限,進而發(fā)生手部損傷,應(yīng)引起教練員、運動員、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、裁判員、拳套生產(chǎn)廠家、拳擊運動管理中心的官員高度的重視。既要監(jiān)督器材質(zhì)量,又要檢查運動員戴手套是否規(guī)范,可以避免或減少受傷。

  平時訓(xùn)練時,應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)運動員的手部損傷、正確診斷、合理治療、積極康復(fù)。臨場醫(yī)務(wù)監(jiān)督要有高度的責(zé)任感、敏銳的目光,一旦出現(xiàn)傷情及時暫停比賽,作細致檢查,為保護運動員的健康,甚至可以中斷比賽,予以及時合理的診治。有一定經(jīng)驗和魄力的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是拳擊運動健康發(fā)展的一個不可缺少的環(huán)節(jié)。


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