拳擊勾拳的練習(xí)
勾拳是拳擊中普遍的擊打方式,各式各樣的勾拳對(duì)擊打有不同的效果,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊勾拳的練習(xí)。歡迎閱讀!
拳擊勾拳的練習(xí)(1)上勾拳 uppercuts
上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打,因?yàn)樵诮嚯x時(shí),使用上勾拳最為有效。上勾拳可以擊打?qū)Ψ降纳眢w和頭部,它可以使蜷縮的拳手身體直立,同時(shí),上勾拳也可以對(duì)付高個(gè)子拳手。
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★左上勾拳擊打頭部
從基本姿勢(shì)開始,向左轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和上身,膝關(guān)節(jié)彎曲;同時(shí),重心略微轉(zhuǎn)移到左腳上,左肩略微向下,左拳從下向左上方擊打?qū)κ诸^部,拳心向上。擊打完后迅速收回,恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖159-圖162)用左腳發(fā)力,力量從左胯傳到手臂,最后從拳峰中釋放出來(lái)。出拳時(shí),手腕要伸直繃緊。
②右上勾拳
★右上勾拳擊打頭部
從基本姿勢(shì)開始,向右轉(zhuǎn)動(dòng)胯部和上身(胯部扭轉(zhuǎn)力矩越大,釋放出來(lái)的力量也就越大),右肩向下,右拳從下向右上方擊打?qū)κ诸^部,拳心向上。擊打完后迅速收回,恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖166—圖168、圖168側(cè)面)[注意]
在擊打上勾拳之前,肘部不要拉伸,否則就會(huì)向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。
保持收緊下頜,這樣在擊打的時(shí)候就不容易被打倒。
保持手腕繃直,如果手腕彎曲就可能會(huì)受傷。
拳擊勾拳的練習(xí)(2)平勾拳 hook
①左平勾拳
從基本姿勢(shì)開始,左腳蹬地發(fā)力,身體右轉(zhuǎn),左拳迅速?gòu)淖笙蛴覔舸驅(qū)κ诸^部,拳心向內(nèi)。擊打后迅速恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖172—圖174、圖174側(cè)面)在轉(zhuǎn)體的同時(shí)要迅速抬起左臂,肘關(guān)節(jié)要與地面平行,上臂與前臂之間的角度要小于90°,擊打時(shí)重心略微移動(dòng)到左腿上。
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擊打要領(lǐng)與左平勾拳相同。只是右平勾拳的身體扭轉(zhuǎn)力矩要略微大些。擊打時(shí)要掌握時(shí)機(jī),有效地?fù)舸驅(qū)κ帧?(圖175—圖178)
拳擊勾拳的練習(xí)(3)鏟勾拳 shovel hook
①左鏟勾拳
從基本姿勢(shì)開始,身體微左轉(zhuǎn),左肩向下,左拳從下向左上方擊打?qū)κ窒骂M,拳心向內(nèi)。 (圖179—圖181、圖181側(cè)面)左鏟勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以稱鏟勾拳是因?yàn)樗幸粋€(gè)向上的45度角,類似于推土機(jī)鏟起的動(dòng)作。左鏟勾拳并不是重拳,這種拳法主要是用于擊打?qū)κ稚眢w的內(nèi)側(cè),如左胸、軟肋和胸部以下都是擊打的理想目標(biāo)。
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右鏟勾拳與左鏟勾拳一樣,只是扭轉(zhuǎn)力矩略大一些。 (圖182—圖184、圖184側(cè)面)
拳擊勾拳的練習(xí)(4)斜勾拳 cross down cut
從基本姿勢(shì)開始,右腳腳掌蹬地發(fā)力,身體左轉(zhuǎn)90°;同時(shí),抬起右臂,右拳離開面頰向斜前下方擊打?qū)κ值南骂M或左胸,拳心向外。擊打完后迅速收回,恢復(fù)成基本姿勢(shì)。 (圖185—圖187、圖187側(cè)面)
擊打時(shí),身體重心略微移動(dòng)到左腿上,肘關(guān)節(jié)與地面平行。擊打右斜勾拳時(shí),最好能配合左上勾拳打出節(jié)奏。
拳擊勾拳的練習(xí)
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