武術(shù)散打36要訣
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標(biāo)武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，以中國武術(shù)的踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國武術(shù)中的踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運動相適應(yīng)所整理而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：武術(shù)散打36要訣。
武術(shù)散打36要訣
有人如無;無人如有;肘不離肋，手不離口;防中攻中;三差記清;六面爭力;開閃挫封;靜如處女，動如脫兔;真假并發(fā);飛龍盤柱;騰挪多變;全力拼搏;乘虛速攻;隔低閃躲;進(jìn)身用招;速進(jìn)爆出;著人發(fā)力;神凝手毒;出其不意;破敵韻律;勢如擴(kuò)弩，節(jié)如發(fā)機(jī);四正四斜;吞吐浮擺;以靜制動;誘敵入懷;摔拍穿劈;組合連環(huán);拼離快粘;意動瞬間;踢打摔拿;猛轟濫炸;對立統(tǒng)一，辨證施打。
武術(shù)散打36要訣詳解
1、有人如無：
臨敵要沉著冷靜，無所畏懼，視對手如幻相。勝與負(fù)，難存我心，把生死置之度外，只有這樣才能充分發(fā)揮自己的武技。
2、無人如有：
設(shè)想有個強大的敵人在你面前，在心理上處于一種真實的搏擊狀態(tài)，在頭腦中樹立真實的戰(zhàn)斗情緒，盡量發(fā)揮想象力。
3、肘不離肋，手不離口：
在散打比賽過程中(實戰(zhàn))，肘要時刻護(hù)住肋骨部位，手也始終護(hù)住嘴周圍部位。因為肋部和嘴周圍部位是人體不可抗打擊之處，必須防守嚴(yán)密，方不致敗。
武術(shù)散打36要訣
4、防中攻中：
在人體中存在著一條虛設(shè)的中心線，它將人體完整的一分為二，使之成為陰陽整體的兩半，在搏擊中必須防住自身的中心線，而于此同時去進(jìn)攻對手身上的這條中心線。防中攻中即集中于中央突破，攻守?fù)屩芯€，能防住中線，邊線自然可以防住，只有進(jìn)攻對手的中線才能擊中對方。
5、三差記清：
三差只時間差、空間差、距離差。
時間差既是掌握攻擊的最佳時機(jī)。如：對手緊張之時;對手欲動的瞬間;對手注意力分散之時;對手尚未完成動作的瞬間;對手收手時等等，這時攻擊貴在神速。
空間差：要很好的掌握。運動好了可以只攻不防，使對手的攻擊點偏向我身體邊線之外或頭之上方，與此同時反攻對手。
距離差：就是雙方攻防動作路線的間距差。掌握好了，可以使對方走空，而我可擊中對方。
6、六面爭力：
爭力即矛盾力(二相反之力)，要求在發(fā)力之時，必產(chǎn)生一相反之力與其相互作用，相互作用之結(jié)果使發(fā)力飽滿，并使自身穩(wěn)固，保持中正。如向右發(fā)力，必有向左之力與其相爭，向前發(fā)的力，必有向后之力與其相爭?？傊囵B(yǎng)出前后、左右、上下“六面力”。
在進(jìn)擊時必在全身建立爭力，才是全動而不是表面的肢體動，即“不動則已，一動全動”。
7、開閃挫封：
開閃挫封是防守的四類方法。開即是將對手進(jìn)攻之手或腿用橫力迫使其改變方向，使其擊空。有挑、格、攔、樓、纏、牽等幾種手法。挫即是雙手用合力將對手之臂或腿、頭部夾在中間像挫刀一樣施力。閃即是躲，使身體被擊部位移位，對手攻我之招落空。分退、輕、吞、潛等幾種手法。封即是將對手進(jìn)攻我之臂或腿控制住，使其欲伸伸不出，欲縮縮不回，有力發(fā)不出，而束手待斃。
8、靜如處女，動如脫兔：
靜如處女指在做進(jìn)攻或防守動作前，即在發(fā)招前，整個身體包括面部表情都要像處女一樣文靜，含而不露，要全身放松，靜氣凝神，精神內(nèi)守。
動如脫兔指整個身體或身體一部分完成不同形式的連續(xù)攻防動作速度要快，像被追趕的兔子一樣。速度是搏擊取勝的關(guān)鍵之一。共分四類：1.視覺速度、2心靈速度、3.動作速度、4.變換速度。
9、真假并發(fā)：
攻擊動作大都是間接的，不是緊隨于虛招之后，而是在對方攻擊失效之時，立即猛烈反擊。
“聲東擊西”戰(zhàn)術(shù)是散打的技術(shù)核心。虛招是搏擊中取得理想成績的重要法寶。
假動作實施有五大基本要素：
1.逼真：使對方產(chǎn)生錯誤的判斷。
2.準(zhǔn)確：動作要有目的，忌華而不實。
3.敏捷：利用對手的空隙，突然施招。
4.變化：動作變化莫測，使對手迷惑。
5.應(yīng)急：隨機(jī)應(yīng)變，善于應(yīng)付突變。
10、飛龍盤柱:
其意是勁力的運用、動作的路線像龍在柱子上盤旋纏繞，有一種螺旋勁，像螺絲帽在螺栓上扭動一樣，絲絲入扣，越擰越緊。
11、騰挪多變：
學(xué)有定數(shù)，用無定法，忽高忽下，左右閃打。多變主動，少變挨打。
12、全力拼搏：
指在與對手搏擊時，要調(diào)動全身之力，不能有絲毫懈怠、松散，如烈火燒身一樣感覺。只有這樣，才能發(fā)揮出超常的勁力和靈敏。
13、乘虛速攻：
當(dāng)對手出現(xiàn)空擋時，即防守不嚴(yán)密或完全沒有防守之處，此機(jī)會瞬間即逝，必須抓住此時機(jī)會，快速進(jìn)攻，以求得手。
14、隔低閃躲：
對手進(jìn)攻挨近我身體還沒有粘上之時再閃躲(即一紙之隔)，這樣的閃躲才會有效，并且立即反攻，使對手防不勝防。如隔一二尺遠(yuǎn)即躲，當(dāng)然可以躲過，但對手可立即變招，我也打不到對手，還是被動。
15、進(jìn)身用招：
“進(jìn)人先進(jìn)身，手腳齊到方為真”這是搏擊的至理名言。進(jìn)身的作用有10點：
1.進(jìn)身可以發(fā)揮全身之力。
2.可以使重心穩(wěn)固。
3.進(jìn)身擊敵才狠。
4.進(jìn)身才能使敵人防不勝防，進(jìn)身后我攻擊必須變幻莫測。
5.進(jìn)身才可施行有效防御。
6.進(jìn)身可破敵之擒拿。
7.進(jìn)身可制力大之?dāng)场?/p>
8.戰(zhàn)場在寬、終宜進(jìn)身。
9.群敵圍攻，必須進(jìn)身，分而制之，才有勝利之可能。
10.進(jìn)身才可有效對付持械之?dāng)场?/p>
16、速進(jìn)爆出：
速進(jìn)即人體在降低重心的前進(jìn)過程中，緊收身體各部分肌肉，使之朝向自身重心這樣就會解除前進(jìn)中身體的散蕩和搖擺，加強了全身力量的集中，使打擊時的力量能充分的從丹田處向外進(jìn)發(fā)而動，同時克服了發(fā)力時力的偏移，使身體始終保持在重心穩(wěn)固的情況下前進(jìn)。
爆出即長身出，是指最后的打擊時，身體各部關(guān)節(jié)骨架突然撐開，使打擊的力量就像是以丹田為中心的圓形爆炸一樣，由丹田外向腰、跨、肩、背、手、腳等處同時并發(fā)而出。這種力量不會偏出，只集中在著力點上，由于爆發(fā)力的反作用和互相之間的爭力，使爆發(fā)的力量更加突然和強烈。但同時一定要注意在力量發(fā)出的最后一瞬間，要使展開的關(guān)節(jié)、骨骼肌肉群、作急速的收縮，使全身發(fā)出的力量，能全部涌向支撐的腳部和打擊的部位，以收到最大最好的慣性，傳遞效果，消除身體因發(fā)力而造成的重心偏離。
17、著人發(fā)力：
對抗搏擊，要求攻擊者在進(jìn)身出手時，盡量使身體肌肉放松，提高出擊速度。在即將能到對方的瞬間，身體各部位肌肉迅速收縮，力 量集中在著力點上。
著人發(fā)力是使迅速向前運動的上臂或下肢在接觸到敵方的一瞬間迅速使肌肉收縮，各關(guān)節(jié)固緊。因為肌肉的收縮在最初階段產(chǎn)生的力量大，所以肌肉的收縮越快爆發(fā)力越大，隨著出擊速度的提高和爆發(fā)力的運用，這種打擊力量會大大的增強。
18、神凝手毒：
含義是在對打時須精神高度集中，排除雜念，出手要狠，如餓虎撲羊，雄鷹捉兔，貓捕老鼠一般。
19、出其不意：
拳諺講“拳打不知”。我出什么招讓對手預(yù)料不到，所以也就不須防守，這也是兵法中常用的計策。
20、破敵韻律：
在攻擊中，我要破壞敵手的韻律(節(jié)奏)，給對方造成數(shù)分之一秒的繼續(xù)做無謂動作的時間。對手從生理和心理上都會失去平衡。產(chǎn)生上下左右皆不能顧及的感覺。破敵韻律的方法：半次攻擊，既攻擊即將到達(dá)對手之半途突然停止，誘使對手作出整個的防御動作或改變防御方向，采取這種戰(zhàn)術(shù)不需要疾快的速度和身手，它往往能在對意料之外得手。
21、勢如擴(kuò)弩，節(jié)如發(fā)機(jī)：
孫子兵法曰：“激水之疾，至于漂石者，勢也;鷙鳥之疾，至于毀折者，節(jié)也。故善戰(zhàn)者，其勢險，其節(jié)短。勢如擴(kuò)弩，節(jié)如發(fā)機(jī)”。
拳來不及防，因其快，箭來不及躲，因其疾。山洪不能擋，因其猛。狹路逢勇勝者，因其勇。這都是勢之所在。因此與人交手，要有壓倒一切的氣概，視羅漢為木雞、英雄為草芥。如同狂風(fēng)穿林、餓虎撲羊。招招似連珠炮，招招像暴雨傾瀉。
勢有動靜之分，靜勢要有鎮(zhèn)人之威，動勢要有摧人之志。
靜勢講：腹內(nèi)激流貌似冰，靜態(tài)不動，也威風(fēng)，一座大山面前立，路人不知何處行。
動勢講：勢從膽生如狂風(fēng)，力由勢發(fā)山也崩。
22、四正四斜：
前、后、左、右為四正。左前、右前、左后、右后為四斜。對打時，警戒式為中高，人身移動即在此八個方位，即為八卦(乾，坤，坎，離，震，艮，巽，兌)
23、吞吐浮擺：
指身法的沉、升、閃、展。吞是防守，身體要縮小綿軟，使整個身體縮成一團(tuán)。吐是進(jìn)功，使發(fā)出的勁力像炸彈瀑炸一樣，又像高壓水噴出。浮擺即是忽上忽下，忽左忽右。
24、以靜制動：
在與比自己身體矮小的對手抗?fàn)帟r，可用髙強度，高密度的“猛轟濫炸”，使對手難以招架。但采取“以靜制動”的戰(zhàn)術(shù)比較穩(wěn)妥，因身體矮小者靈活，移動迅速，如我方主動進(jìn)攻，在攻擊沒得手或失利的情況下，由于不能迅速的做出應(yīng)變反應(yīng)，就為對手所乘了。
遇到靈活的對手絕不能讓他進(jìn)身靠近，而應(yīng)用靈活穩(wěn)健的步伐擺脫其糾纏，并設(shè)法將自己的防守擴(kuò)大，借此限制或破壞對手的戰(zhàn)略實施，防其突然貼身猛擊。
以靜制動是一種以逸待勞的戰(zhàn)術(shù)。對手攻來，由于我正處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，故可清楚的觀察到，使處于蓄勢待發(fā)狀態(tài)下的身體各部位機(jī)能迅速爆發(fā)，從而使之截?fù)羲俣缺葦持羲俣雀?，達(dá)到后發(fā)制人的目的。
以靜制動成敗關(guān)鍵：
1.敏銳的判斷力。
2.高度的警惕性。
3.快速的移動能力。
4.對時機(jī)的充分掌握。
5.具備快速的反擊能力。
6.防守與反擊的動作達(dá)到自動化的程度。
25、誘敵入懷：
引誘對手主動進(jìn)攻，遠(yuǎn)比耐心等待對手先進(jìn)攻更為有利。
可運用手部的靈活性，虛晃假擊或賣破綻來引誘對方上鉤，當(dāng)其確為假動作所動而向我進(jìn)攻時，我可斜撤或后撤，避開對手攻擊的鋒芒，消耗對手的體力，隨之便反擊。
以各種假動作將對方引入我有效的攻擊范圍后，就快速而出其不意地?fù)屧趯Ψ焦羟暗檬帧?/p>
搶攻要點：
1.技法要嫻熟。
2.攻擊前忌帶預(yù)兆性動作以及被對手覺察的跡象。
3.攻中有防，攻防兼?zhèn)洹?/p>
4.不斷改變攻擊的方式。
26、摔拍穿劈：
指進(jìn)攻對手的手法，摔用抖炸勁，勁有腕出。拍用撲塌勁，勁有肩出。穿用擠錯勁，勁有肋出。劈用掉拐勁，勁有胯出。
摔拍穿劈也是主要手法的一部分，還有直、勾、擺、掖、抽、挑、格、虜、撞、碰、樓、推、摘、靠、撩、炮……。
27、組合連環(huán)：
散打或自由搏擊招法要連環(huán)使用，靈活多變。隨心所欲，變化萬千。使敵人摸不透規(guī)律，如陷入八卦迷魂陣中。
28、拼離快粘：
拼勁是戰(zhàn)勝敵人的法寶。俗話說“楞的怕橫的，橫的怕不要命的”。身懷功夫，又能使出拼勁，則如虎添翼，會有萬夫不當(dāng)之勇，畏畏縮縮，膽小如鼠，即使有武技也會失敗，有“一膽、二力、三工夫”之說。
離指與對手在散打過程中的間距，我必須在每一瞬間都準(zhǔn)確的判斷出我的身體與對方身體的距離，即在意識中有清晰的距離感。如敵人在我進(jìn)攻范圍之外，我要全身放松精神內(nèi)守，以逸待勞，不露聲色，一旦進(jìn)入我攻擊范圍以內(nèi)，我即迅速用招，變幻莫測，使對手防不勝防。
快即是動作快(手法快、眼法快、身法快、步法快)，出手，收手，變式都要快。武術(shù)中的“快如風(fēng)”“拳如流星”即是此意。動作慢，對手易防易破，動作快，對手不易防。飛鏢、飛石、飛刀之所以不易躲，皆因速度快。
粘即是纏粘勁，對手出招之手或腿像粘在我之臂腿之上，不能自由收放，似蛇纏樹一般，從而使對手有招發(fā)不出，有力用不上。
29、意動瞬間：
完成一個完整的散打動作和一個意動單位。散打或搏擊中完成一個意動單位的時間越短越好，只是一瞬間，即“嗒” 一聲即完成，也就是一眨眼的時間，如速度稍慢，任何神招妙技也發(fā)揮不了作用。
30、踢打摔拿：
此是武術(shù)中四擊，踢是腿法，包括蹬、踹、分?jǐn)[、彈、纏、掃等等。打是手法(包括肘法)，包括沖、撞、擠、靠、蹦、劈、挑、砸……。摔是用剪勁，將敵仍出摔到，如：大別子、拱子、領(lǐng)踢、挑勾子、纏腿翻、耙拿子、抱腿過橋……。拿即擒拿，有七十二拿之說。踢打摔拿在對敵中要結(jié)合運用，使其相輔相成，發(fā)揮武技最有效的制敵功能。
31、猛轟濫炸：
此系一種閃電戰(zhàn)術(shù)，手腿齊用，快速勇猛，造成一種迅雷不及掩耳之勢，連手連發(fā)，如萬箭齊射，使對手望風(fēng)披靡，來不及反應(yīng)就已失敗。
32、對立統(tǒng)一 辨證施打：
攻防、進(jìn)退、動靜、剛?cè)?、虛實、真假、起落、伸縮、藏露、開合、長短、內(nèi)外、順逆、左右、遠(yuǎn)近、強弱、勞逸、勇怯、勝負(fù)……，以上不同的對立概念，代表著兩種對立的特性或兩種對立的特定運動趨向(狀態(tài))。它們因其對立面的存在而存在，因其對立面的變化而變化，對立統(tǒng)一法則是散打的總綱。
33、實戰(zhàn)原則：
1.體強則技高，體弱則技低。
2.智者技高，愚者技低。
3.膽勇者技高，膽怯者技低。
4.手快打手慢，體強勝體弱。
5.體強技高者斗力，體弱技低者斗智。
6.兩強相遇，勇者勝、怯者敗。
34、實戰(zhàn)規(guī)律：
1.基本姿勢是發(fā)揮個人技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，應(yīng)做到能攻善守，攻守兼?zhèn)洹?/p>
2.靈活快速的移動是攻防技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)實效于人的基礎(chǔ)，移近對方益于攻，遠(yuǎn)離對方利于守。
3.有攻有防，攻防兼施，防是攻的基礎(chǔ)，攻是克敵制勝的根本。
4.逢剛?cè)峄?，逢柔剛進(jìn)，剛?cè)岵?jì)，以剛?cè)峄?，以柔化力、蓄力?/p>
5.虛實靈變，避實擊虛。
6.以假誘之，以真擊之。
7.猛拼難以持久、以逸待勞，候其氣裹而擊之。
8.以柔運招，正復(fù)為柔，出奇制勝。
看了“武術(shù)散打36要訣”文章的人還看了：
2.散打?qū)崙?zhàn)中傳統(tǒng)武術(shù)的定位
武術(shù)散打36要訣
